
Củ quả hấp chấm muối mè, đậu, hạt điều
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
20 phút
Khẩu phần
30
Calo
120 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- bắp su lơ
- củ cải
- cà rốt
- bí đỏ
- mè
- đậu phộng
- hạt điều
Gia vị
- muối
- đường
Món củ quả hấp chấm muối mè, đậu và hạt điều là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhanh gọn mà vẫn đầy đủ dưỡng chất. Tôi sẽ cắt bắp su lơ, củ cải, cà rốt và bí đỏ thành miếng vừa ăn, hấp tới khi mềm vừa chín. Trong lúc chờ, tôi xay nhuyễn hỗn hợp mè, đậu phộng và hạt điều, trộn thêm một chút muối và đường để tạo vị ngọt nhẹ. Khi củ quả vừa ra nồi, tôi dọn lên dĩa và chấm cùng hỗn hợp hạt thơm lừng. Món ăn này chỉ mất khoảng 30 phút, thích hợp cho cả gia đình và các bữa ăn nhẹ.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch, gọt vỏ và cắt bắp su lơ, củ cải, cà rốt, bí đỏ thành miếng vừa ăn. Đặt các miếng củ quả vào khay hấp, hấp khoảng 20 phút cho đến khi chín mềm (bí đỏ và củ cải sẽ chín nhanh hơn). Khi đã chín, gắp ra dĩa và để ấm.
- 2
Bước 2
Trong khi chờ củ quả hấp, cho hạt điều, mè, đậu phộng vào chày, giã nhuyễn. Thêm một chút muối và đường, nêm nếm lại cho vừa miệng, trộn đều thành hỗn hợp chấm.
- 3
Bước 3
Dọn củ quả hấp ra đĩa, ăn ngay khi còn nóng, chấm cùng hỗn hợp muối mè, đậu, hạt điều đã chuẩn bị. Thưởng thức vị ngọt tự nhiên của rau củ và hương thơm của các loại hạt.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Khả Hân Cà Phê
Lúc rảnh hay ngồi xem nội dung về quản lý tài chính cá nhân, hay kể lại cảm nhận theo kiểu năng lượng tích cực, khuyến khích nhẹ nhàng thi thoảng cũng lưu vài ghi chú về nấu ăn tại nhà.