
Chuẩn bị
30 phút
Nấu
15 phút
Khẩu phần
2
Calo
380 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Xúp lơ (trắng hoặc xanh, tùy thích)
- Đậu que (hoặc đậu đũa)
- Cà rốt
- Nấm
Gia vị
- Gia vị
Mình rất thích món cơm chiên Dương Châu nhưng lại muốn ăn nhẹ, không lo tăng cân. Vì vậy mình đã biến bông cải (xúp lơ) thành hạt cơm thay thế, kết hợp với đậu que, cà rốt và nấm để tạo nên một bữa ăn chay đầy dinh dưỡng. Các bước chuẩn bị đơn giản, chỉ cần ngâm, xay và ép khô bông cải rồi xào nhanh cùng rau củ và cơm. Món này phù hợp cho người ăn keto, ăn chay hoặc muốn giảm cân mà vẫn muốn thưởng thức hương vị “cơm chiên” truyền thống. Hãy cùng mình thực hiện nhé, bảo đảm ngon mà không lo béo!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mua xúp lơ, bỏ lá, tách thành những bông nhỏ, ngâm 30 phút trong nước muối, rửa lại và để ráo. Sau đó cho xúp lơ vào máy xay (tốt nhất là máy xay thịt, nếu không dùng máy xay sinh tố) và xay cho đến khi thành bột mịn.
- 2
Bước 2
Dùng một chiếc khăn sạch, cho bột xúp lơ đã xay vào và ép kiệt hết nước. Rải mỏng lên một mâm để phơi cho đến khi bột khô và tơi. Cho bột xúp lơ vào chảo, thêm 1‑2 muỗng nước lọc, đun trên lửa vừa, đảo liên tục để tránh dính và cháy. Khi thấy khói bốc lên, giảm lửa nhỏ và tiếp tục đảo khoảng 5 phút, rồi tắt bếp.
- 3
Bước 3
Cắt nhỏ cà rốt, nấm và đậu que. Đun một ít dầu trong chảo, cho các nguyên liệu này vào xào cho tới khi chín tới, nêm nếm vừa ăn.
- 4
Bước 4
Thêm cơm đã nấu sẵn vào chảo, trộn đều với các nguyên liệu đã xào, rồi tắt bếp. Món đã sẵn sàng để thưởng thức.
- 5
Bước 5
Món này là phiên bản chay, nếu muốn bạn có thể thêm thịt, cá hoặc hải sản tùy sở thích.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Duy Thắng
Mình là Duy Thắng. Trong vai trò Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình tập trung vào việc kéo dài 'tuổi thọ' cho nông sản trong căn bếp của bạn. Chuyên môn của mình là hướng dẫn các mẹo sơ chế và bảo quản thông minh để nguyên liệu luôn tươi như vừa mới hái. Mình chịu trách nhiệm định hình lối sống tiết kiệm và bền vững cho cộng đồng Tripmart qua những bài đánh giá kỹ thuật, giúp các bạn tận dụng tối đa giá trị của thực phẩm sạch.