
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
30 phút
Khẩu phần
3
Calo
170 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 3 nắm gạo lứt, ngâm qua đêm (khoảng 300 g)
- 1 củ khoai ngọt, gọt vỏ và cắt khúc
- 2 con tôm tươi, rửa sạch
- Rau củ ăn kèm tùy ý (xà lách, dưa leo, cà rốt, …)
- 1 nhánh gừng nhỏ, đập dập
Gia vị
- Một chút muối và tiêu
Mình rất thích những bữa trưa đơn giản mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng, vì vậy hôm nay mình sẽ chia sẻ cách làm cơm độn khoai tôm – món ăn sạch, thơm ngon và dễ thực hiện. Gạo lứt ngâm qua đêm sẽ cho hạt cơm dẻo, săn chắc, còn khoai ngọt sẽ hấp thu nước, làm cho cơm thêm vị ngọt tự nhiên. Tôm được luộc cùng gừng sẽ giữ được độ tươi và hương vị đậm đà, còn rau củ tươi mát sẽ tạo nên sự cân bằng cho bữa ăn. Món này không chỉ nhanh gọn mà còn phù hợp cho những ai muốn ăn sạch, giảm cân hay duy trì lối sống lành mạnh. Hãy cùng mình thực hiện nhé, bạn sẽ thấy bữa trưa của mình trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch gạo lứt, ngâm qua đêm (nếu không có thời gian ngâm, chỉ cần thêm nhiều nước khi nấu). Gọt vỏ khoai, cắt thành khúc vừa ăn. Đặt gạo và khoai vào nồi, cho nước gấp đôi lượng gạo (vì khoai hút nước mạnh), thêm một chút muối, đun sôi rồi hạ lửa nấu cho tới khi cơm chín mềm và khoai mềm.
- 2
Bước 2
Rửa sạch tôm, bỏ bọt nếu có, cho vào nồi cùng một nhánh gừng đã đập dập. Đổ nước vừa đủ, đun sôi và nấu tới khi tôm chuyển sang màu hồng và chín đều.
- 3
Bước 3
Nếu dùng su su (bột bắp sợi), gọt vỏ, nạo sợi, sau đó cho vào nước sôi luộc cho tới khi sợi su su mềm và trong suốt.
- 4
Bước 4
Xếp cơm đã chín lên đĩa, xếp tôm, su su và rau củ ăn kèm lên trên. Rắc thêm ít tiêu hoặc hành lá nếu thích, rồi thưởng thức ngay khi còn ấm.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Đặng Đức Thịnh
Gần đây đang tìm hiểu sâu hơn về năng suất cá nhân, hay tổng hợp ý chính theo kiểu điềm đạm, rõ ràng, ưu tiên sự hữu ích rảnh thì lại chuyển qua chụp ảnh cơ bản.