
Chuẩn bị
10 phút
Nấu
7 phút
Khẩu phần
2
Calo
118 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 2 muỗng canh yến mạch
- 1 hộp sữa không đường (180ml)
- 1 trứng gà
- 1/2 quả táo xanh
Mình thích bắt đầu ngày mới với một bát cháo yến mạch thơm ngon, vừa bổ dưỡng cho sức khỏe, vừa nhẹ nhàng cho vòng eo. Công thức này kết hợp yến mạch nguyên chất, sữa không đường, trứng gà và táo xanh giòn tan, tạo nên hương vị thanh mát, béo ngậy mà không lo ngại calo. Thực đơn này phù hợp cho cả trẻ nhỏ và người đang ăn kiêng, thay thế cơm trắng bằng nguồn tinh bột lành mạnh. Chỉ mất vài phút chuẩn bị, bạn đã có một bữa sáng hoàn hảo, đầy năng lượng cho cả gia đình.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đầu tiên mình đun nước sôi rồi cho trứng gà vào luộc khoảng 7‑8 phút cho tới khi chín vừa. Khi trứng đã chín, vớt ra để nguội rồi bóc vỏ nhẹ nhàng.
- 2
Bước 2
Trong khi chờ trứng, mình rửa sạch táo xanh, gọt bỏ phần lõi rồi cắt thành những lát mỏng hoặc cắt nhỏ tùy sở thích.
- 3
Bước 3
Tiếp theo, mình đổ sữa không đường và yến mạch vào một nồi nhỏ. Đặt nồi lên bếp, lửa vừa‑nhỏ và khuấy đều để yến mạch tan hoàn toàn trong sữa.
- 4
Bước 4
Đun hỗn hợp trên lửa nhỏ, khuấy liên tục bằng muỗng để tránh yến mạch dính đáy nồi. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi và hơi đặc lại (khoảng 5‑6 phút), mình tắt bếp.
- 5
Bước 5
Mình múc cháo yến mạch ra 2 bát nhỏ, rồi cho trứng luộc đã bóc vỏ và táo xanh cắt lát lên trên. Trang trí nhẹ nhàng để bữa sáng trông hấp dẫn và thưởng thức ngay khi còn ấm.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Bùi Minh Quang
Gần đây đang tìm hiểu sâu hơn về ẩm thực địa phương, hay kể lại cảm nhận theo kiểu điềm đạm, rõ ràng, ưu tiên sự hữu ích rảnh thì lại chuyển qua mẹo mua sắm.