
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
35 phút
Khẩu phần
1
Calo
430 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- cua biển
- quinoa (diêm mạch)
- bí đỏ
- gạo dẻo
Mình sẽ hướng dẫn các bạn cách làm cháo quinoa cua bí đỏ thơm ngon, bổ dưỡng cho cả gia đình. Đầu tiên mình ngâm gạo dẻo và quinoa cho sạch, rồi nấu thành cháo mềm mịn. Cua biển được hấp nhẹ rồi xào sơ với dầu óc chó để giữ vị ngọt tự nhiên. Bí đỏ được luộc chín, xay nhuyễn thành puree mịn, tạo màu sắc và vị ngọt dịu cho món cháo. Cuối cùng, mình sẽ trình bày cháo trong bát, cho lớp puree bí đỏ lên trên và rắc thịt cua thơm lừng, món ăn vừa hấp dẫn vừa đầy dinh dưỡng.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch gạo dẻo và quinoa, ngâm trong nước khoảng 10 phút rồi để ráo. Cho gạo, quinoa và nước vào nồi, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ, nấu cho đến khi cháo mềm và nhuyễn.
- 2
Bước 2
Hấp hoặc luộc cua biển cho chín (khoảng 8‑10 phút). Gỡ lấy phần thịt cua, sau đó xào sơ với một ít dầu óc chó trên chảo nóng cho thơm, chỉ cần nhanh tay để giữ độ ngọt tự nhiên.
- 3
Bước 3
Gọt vỏ bí đỏ, cắt thành khúc vừa ăn, hấp cho đến khi mềm (khoảng 10‑12 phút). Dùng máy xay hoặc cối giã, xay nhuyễn bí đỏ thành puree mịn.
- 4
Bước 4
Múc cháo quinoa vào bát, rưới lớp puree bí đỏ lên trên tạo hình đẹp mắt, sau đó cho thịt cua xào lên trên. Trang trí nếu muốn và thưởng thức ngay khi còn nóng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Hà Anh Chill
Hay để ý mấy chủ đề quanh thói quen lành mạnh, thường ưu tiên một kiểu chia sẻ thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường với chủ đề phụ thường xoay quanh công nghệ tiện ích. Thường để ý chi tiết nhỏ nhưng hữu ích.