
Chuẩn bị
1 tiếng 30 phút
Nấu
40 phút
Khẩu phần
4
Calo
410 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 800 g ức gà filet (đảm bảo còn lạnh)
- 1 muỗng canh bột năng
- 1 muỗng canh baking powder
Gia vị
- 2 muỗng canh nước mắm
- 1/2 muỗng canh bột ngọt (MSG)
- 1 muỗng canh đường
- 1/2 muỗng canh tiêu xay
- 2 muỗng canh dầu ăn
- 1 muỗng canh bột tỏi (hoặc tỏi băm lấy nước cốt)
Món chả lụa gà ăn kiêng này là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng nhẹ nhàng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cách chuẩn bị, xay và hấp chả sao cho thịt mềm mịn, thơm ngon. Quá trình làm chả cần giữ nguyên độ lạnh của nguyên liệu, vì vậy bạn sẽ cảm nhận được sự tươi ngon trong từng miếng chả. Chỉ cần vài bước đơn giản, bạn sẽ có ngay một món ăn sáng giảm cân, giàu protein mà không tốn quá nhiều thời gian. Hãy cùng thực hiện và thưởng thức nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Trước tiên, tôi rửa nhanh ức gà còn lạnh, để ráo rồi dùng khăn giấy thấm khô. Tiếp theo, tôi cắt thịt thành những miếng vuông nhỏ vừa tay để dễ dàng cho việc xay sau này.
- 2
Bước 2
Sau khi cắt, tôi trộn đều các gia vị: nước mắm, bột ngọt, đường, tiêu, bột năng, baking powder và bột tỏi trong một bát nhỏ. Đặt hỗn hợp này vào ngăn đông để giữ lạnh.
- 3
Bước 3
Tôi cho các miếng thịt vào ngăn lạnh cho tới khi chúng hơi đông lại (khoảng 30‑45 phút). Khi thịt đã cứng, tôi cho chúng vào máy xay cùng với hỗn hợp gia vị đã chuẩn bị và thêm 3 muỗng canh nước đá để giữ nhiệt độ thấp.
- 4
Bước 4
Xay thịt trong 2‑3 phút cho đến khi hỗn hợp mịn và có màu trắng hơn. Sau khi xay xong, tôi lại cho hỗn hợp vào ngăn đông khoảng 1 giờ để tái đông lại, rồi lặp lại quá trình xay‑đông‑xay. Tổng cộng thực hiện 4 lần cho đến khi hỗn hợp trở nên dẻo, mịn và không còn bọt khí.
- 5
Bước 5
Khi hỗn hợp đã đạt độ mịn mong muốn, tôi lấy ra và cuốn thành hình dạng chả trên lá chuối (nếu không có lá chuối, tôi dùng giấy nến dày, cuốn chắc tay). Sau đó, tôi đặt chả vào nồi hấp đã đun sôi và hấp trong 30‑40 phút, tùy vào độ dày của từng miếng chả.
- 6
Bước 6
Sau khi hấp xong, chả lụa gà sẽ có màu trắng sáng, kết cấu giòn dai và thơm ngon. Tôi để chả ra đĩa, cắt thành lát mỏng và thưởng thức ngay cùng rau sống hoặc bánh mì nguyên cám cho bữa sáng nhẹ nhàng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Trí Khang
Mình là Trí Khang .Trong vai trò Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình chuyên sâu vào việc sáng tạo hệ thống công thức nấu ăn ứng dụng cao cho cộng đồng. Mình chịu trách nhiệm định hình phong cách ẩm thực của thương hiệu thông qua các bộ thực đơn khoa học, phù hợp với từng mùa nông sản. Bằng cách tối ưu hóa trải nghiệm khách hàng qua những bài viết đánh giá thực tế, mình giúp các bạn không còn lo lắng về câu hỏi 'hôm nay ăn gì' khi đứng trước kho nguyên liệu đa dạng của Tripmart.