
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
30 phút
Khẩu phần
2
Calo
526 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 135 g sụn non
- 150 g cà rốt
- 150 g khoai tây
- 100 g nấm đông cô tươi
- 20 g hành lá
- 100 g mực
- 100 g cơm đã nấu chín
- 2 trứng lớn (xông hơi)
- 130 g khoai lang
- 30 g kim chi
- 50 g chuối tươi
Gia vị
- Pam oil
- muối
Mình vừa thử làm canh sụn rau củ kèm mực rán giòn tan, món ăn vừa nhẹ vừa đầy dinh dưỡng. Đầu tiên mình sẽ ninh sụn cùng nước và gia vị, rồi cho các loại rau củ tươi vào để giữ độ giòn. Mực được chiên nhanh với Pam oil, không cần thêm gia vị, ăn kèm tương ớt rất hợp. Cuối cùng mình xếp cơm, khoai lang hấp và một ít kim chi lên bát, rồi đổ canh lên, ăn kèm chuối tươi cho vị ngọt tự nhiên. Thức ăn này thích hợp cho bữa trưa hoặc tối, giúp bạn cảm giác no lâu mà không lo tăng cân.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình rửa sạch sụn non, cắt thành miếng vừa ăn. Cho sụn vào nồi, thêm một chút muối và Pam oil, đổ nước ngập, đun sôi rồi hạ lửa ninh khoảng 20‑30 phút cho sụn mềm.
- 2
Bước 2
Trong khi sụn đang ninh, mình gọt vỏ và cắt cà rốt, khoai tây, khoai lang thành khúc vừa ăn, rửa sạch nấm và cắt nhỏ. Khi sụn đã gần chín, cho tất cả rau củ vào nồi, ninh thêm 10‑15 phút cho đến khi rau củ vừa chín tới, nếm lại gia vị cho vừa miệng.
- 3
Bước 3
Đối với mực, mình rửa sạch, cắt thành vòng hoặc miếng vừa ăn, sau đó chiên nhanh trong chảo với Pam oil, không cần thêm gia vị. Khi mực chín và có màu vàng nhẹ, vớt ra để dùng kèm với tương ớt.
- 4
Bước 4
Mình hấp khoai lang cho mềm, luộc trứng xông hơi, rồi xếp cơm, khoai lang, trứng và kim chi lên bát. Đổ canh sụn rau củ nóng lên trên, rắc hành lá lên mặt và thêm mực rán, chuối tươi cắt lát để tạo vị ngọt thanh.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Quyên Trần
Quyên Trần là biên tập viên chuyên về ẩm thực Việt Nam tại Tripmart, với niềm đam mê gìn giữ và lan tỏa hương vị truyền thống. Cô tập trung biên soạn các công thức món ăn chuẩn vị, dễ thực hiện, đồng thời chia sẻ những mẹo nấu ăn hữu ích giúp người dùng tạo nên bữa cơm gia đình trọn vẹn và đậm đà bản sắc Việt.