
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
15 phút
Khẩu phần
2
Calo
200 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 củ khoai tây
- 1 củ cà rốt
- 50 g hạt đỗ Hà Lan
- 50 g hạt đỗ trắng
- 20 tai nấm hương - mộc nhĩ
- 1 quả cà chua
- 50 g nấm bào ngư tươi
- 1 lít nước dùng chay
- 100 g ngô tách hạt
Mình vừa thử làm món canh rau củ nấu chay thơm ngon, vừa bổ dưỡng, thích hợp cho mọi lứa tuổi. Với vị ngọt thanh của ngô, vị béo nhẹ của khoai tây và hương thơm từ nấm, món canh này sẽ làm ấm bụng trong những ngày se lạnh. Các nguyên liệu tươi ngon được cắt nhỏ, nấu chín mềm nên trẻ con cũng sẽ thích ăn mà không cần ép buộc. Bạn có thể thêm chút thịt nạc nếu muốn, nhưng bản gốc đã đủ dinh dưỡng cho bữa tối gia đình. Hãy cùng mình thực hiện từng bước để có một bát canh đầy màu sắc và sức khỏe nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình bắt đầu gọt vỏ, rửa sạch và cắt hạt lựu khoai tây, cà rốt. Cà chua bỏ hạt và vỏ, cắt hạt lựu. Nấm hương và mộc nhĩ ngâm mềm rồi rửa sạch, cắt giống khoai tây và xào nhanh với một chút dầu mè. Nấm bào ngư tươi rửa sạch, cắt lát và xào nhẹ. Đậu Hà Lan và đậu trắng trần qua nước sôi, rửa lại và để ráo. Ngô hạt tách bỏ lõi, luộc sơ và giữ lại nước luộc để dùng làm nền nước dùng.
- 2
Bước 2
Đun sôi nồi nước dùng chay, sau đó cho phần nước luộc ngô và một ít rau củ vào để tạo hương vị nền cho canh.
- 3
Bước 3
Tiếp tục cho các nguyên liệu vào nồi theo thứ tự chín lâu: đầu tiên khoai tây, cà rốt, ngô hạt và đậu trắng. Khi chúng đã mềm vừa, mình cho phần còn lại – đậu Hà Lan, nấm hương, mộc nhĩ, nấm bào ngư và cà chua – vào. Đun sôi lại, nêm nếm vừa miệng bằng hạt nêm chay hoặc muối.
- 4
Bước 4
Múc canh ra bát, thưởng thức ngay khi còn nóng để cảm nhận hương vị tươi ngon của các loại rau củ.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Quyên Trần
Quyên Trần là biên tập viên chuyên về ẩm thực Việt Nam tại Tripmart, với niềm đam mê gìn giữ và lan tỏa hương vị truyền thống. Cô tập trung biên soạn các công thức món ăn chuẩn vị, dễ thực hiện, đồng thời chia sẻ những mẹo nấu ăn hữu ích giúp người dùng tạo nên bữa cơm gia đình trọn vẹn và đậm đà bản sắc Việt.