Canh bí rợ chay

Chuẩn bị

15 phút

Nấu

20 phút

Khẩu phần

4

Calo

150 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 500 g bí rợ (bí đỏ), gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn
  • 100 g tàu hủ, cắt lát hoặc cắt vuông nhỏ
  • 125 g nấm rơm (100‑150 g), gọt chân, ngâm nước muối loãng và một chút bột năng, rửa sạch; nấm nhỏ để nguyên, nấm lớn chẻ đôi
  • 1,2 l nước
  • 50 g đậu phộng (lạc), rang sơ
  • Ngò gai (rau mùi tàu, rau răng cưa) và rau ôm (rau ngổ), xắt nhỏ

Gia vị

  • 1/8 cup bột nêm

Bí rợ (bí đỏ) là nguyên liệu giàu chất xơ và vitamin, rất tốt cho tim mạch và não bộ. Món canh chay này kết hợp bí, tàu hủ, nấm rơm và đậu phộng, mang lại hương vị ngọt thanh, đậm đà mà không cần dùng thịt. Tôi sẽ hướng dẫn chi tiết từng bước để bạn có thể tự tay nấu một nồi canh thơm ngon, bổ dưỡng cho cả gia đình. Thực hiện nhanh gọn, phù hợp cho bữa trưa hoặc tối nhẹ nhàng. Hãy cùng bắt đầu nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Đầu tiên mình gọt vỏ bí rợ, rồi cắt thành những miếng vừa ăn. Tàu hủ mình cắt thành lát mỏng hoặc dạng vuông tùy thích, để sẵn cho bước tiếp theo.

  2. 2

    Bước 2

    Tiếp đến, mình xử lý nấm rơm: gọt bỏ phần chân nấm dơ, ngâm trong nước muối loãng có chút bột năng để nấm sạch và giữ độ giòn. Rửa lại rồi, nấm nhỏ để nguyên, nấm lớn mình chẻ đôi để dễ chín.

  3. 3

    Bước 3

    Cho một ít dầu vào nồi, xào nấm nhanh tay với một chút đường và bột nêm để tăng hương vị. Khi nấm đã hơi thơm, đổ nước vào nồi, đun sôi rồi thả bí rợ, đậu phộng rang và tàu hủ vào. Nêm nếm vừa ăn, rồi thêm ngò gai và rau ôm đã xắt nhỏ. Đun cho đến khi bí vừa chín tới – không để quá mềm để giữ độ ngọt và độ giòn của rau.

  4. 4

    Bước 4

    Lưu ý: trong món canh này mình không dùng hành lá hay ngò rí, mà thay vào đó là ngò gai và rau ôm để tạo hương vị đặc trưng. Khi mọi thứ đã chín đều, tắt bếp và dọn ra bát, rắc thêm chút đậu phộng rang lên trên để tăng độ giòn. Thưởng thức ngay khi còn nóng để cảm nhận vị ngọt thanh của bí và hương thơm của các loại rau.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Bảo Trân Trà Sữa

Tác giả

Bảo Trân Trà Sữa

Hay lướt xem trải nghiệm về du lịch nội địa, thích giữ nhịp trò chuyện thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường và đôi lúc lại tìm cảm hứng từ ẩm thực địa phương.