
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
20 phút
Khẩu phần
4
Calo
130 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 350 g bí đỏ (cắt khúc vừa ăn)
- 100 g thịt băm
- Hành lá
- ngò rí thái nhỏ
- 800 ml nước (hoặc nước dùng)
Gia vị
- 1 tép tỏi băm (tùy chọn)
- Tiêu
- hạt nêm
- muối
- 1 tép dầu ăn
Món canh bí đỏ thịt băm thơm ngon, nhẹ nhàng nhưng đầy đặn, thích hợp cho bữa tối gia đình. Bí đỏ ngọt bùi, thịt băm mềm thơm, hòa quyện trong nước dùng trong xanh. Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản và vài bước nhanh gọn, bạn đã có ngay một bát súp ấm áp. Thêm chút hành lá và tiêu xay sẽ tăng hương vị tuyệt vời. Thực đơn này phù hợp cho 4 người, mỗi khẩu phần chỉ khoảng 130 kcal, vừa ngon vừa lành mạnh.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Gọt vỏ bí đỏ, rửa sạch rồi cắt thành khúc vừa ăn (khoảng 2‑3 cm). Đặt sang một bên.
- 2
Bước 2
Ướp 100 g thịt băm với ½ thìa tiêu và ½ thìa hạt nêm, trộn đều cho thấm gia vị.
- 3
Bước 3
Đun nóng 1 thìa dầu ăn trong nồi, phi thơm tỏi băm trong 30 giây, rồi cho thịt băm vào xào nhanh tay đến khi chín tới (khoảng 2‑3 phút).
- 4
Bước 4
Đổ 800 ml nước (hoặc nước dùng) vào nồi, đun sôi. Khi nước sôi, cho bí đỏ đã cắt vào nấu cho đến khi mềm, khoảng 10‑12 phút.
- 5
Bước 5
Nêm lại với muối, hạt nêm và tiêu cho vừa ăn. Khi bí đỏ chín mềm, tắt bếp, rắc hành lá và ngò rí lên trên, thêm một ít tiêu xay để tăng hương vị.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Đào Dương
Tôi là Đào Dương. Với tư cách là Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình tin rằng 'thức ăn là thuốc'. Chuyên môn của mình là biên tập các nội dung về ẩm thực thực dưỡng, giúp các bạn biết cách dùng nông sản để bồi bổ cơ thể tự nhiên. Mình chịu trách nhiệm tối ưu hóa sức khỏe cho cộng đồng qua những bài đánh giá nguyên liệu chuyên sâu, hướng dẫn cách nấu nướng sao cho giữ được nguyên vẹn tinh túy của đất trời trong từng bữa cơm.