
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
20 phút
Khẩu phần
25
Calo
15 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 25 g hạnh nhân (ngâm qua đêm, lột vỏ)
- 2 muỗng canh yến mạch
- 1/2 quả bơ chín
- 2‑3 nhánh cải kale (hoặc súp lơ, xôi) tùy thích
- 500 ml nước lọc
Gia vị
- Một chút muối hồng
- Một chút đường (tùy khẩu vị)
Mình sẽ chia sẻ cách làm sữa hạnh nhân bơ rau củ vừa mịn vừa béo, bổ dưỡng cho cả gia đình. Chỉ cần ngâm hạnh nhân qua đêm, xay cùng yến mạch, bơ và rau xanh, rồi hâm nhẹ là đã có một ly sữa xanh đầy sức khỏe. Thức uống này thích hợp cho bữa sáng hoặc khi muốn tăng cường năng lượng. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Ngâm hạnh nhân trong nước khoảng 8 giờ (hoặc qua đêm). Khi đã ngâm đủ, rửa sạch và lột vỏ để lấy hạt nguyên chất.
- 2
Bước 2
Cải kale (hoặc súp lơ, xôi) rửa sạch, cắt khúc và luộc sơ trong 3‑4 phút cho mềm, sau đó để ráo nước.
- 3
Bước 3
Cho hạnh nhân, yến mạch và 400 ml nước vào nồi, đun sôi nhẹ, khuấy đều cho đến khi hỗn hợp gần chín. Khi sữa gần sôi, thêm một chút đường và muối, rồi tắt bếp để hỗn hợp nguội bớt (khoảng 30 °C).
- 4
Bước 4
Cho hỗn hợp hạt đã nguội, cải kale luộc chín, và bơ vào máy xay. Xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp mịn không còn cặn, sau đó thêm 100 ml nước còn lại để đạt độ loãng mong muốn.
- 5
Bước 5
Đổ sữa ra bình, để ở nhiệt độ phòng hoặc làm lạnh trong tủ lạnh khoảng 30 phút. Khi sữa đã mát, khuấy nhẹ, rắc thêm một chút muối hồng nếu muốn, rồi thưởng thức ngay.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Thiên Ân Sông
Ưu tiên các nội dung thực tế về công nghệ tiện ích, hay trao đổi theo phong cách điềm đạm, rõ ràng, ưu tiên sự hữu ích rảnh thì lại chuyển qua quản lý tài chính cá nhân.