Cách làm Salad bơ trứng giảm mỡ cho người tập gym
Chuẩn bị
10 phút
Nấu
10 phút
Khẩu phần
1
Calo
450 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1/2 trái bơ
- 1 quả trứng gà luộc
- 1 khoanh khoai lang (khoảng 100 g)
- 1 trái dưa leo xanh
- Mè rang (tùy khẩu vị)
Gia vị
- Sốt mayonnaise (khoảng 2 thìa)
Mình vừa thử làm một món salad siêu nhẹ, giàu protein và chất béo lành mạnh – hoàn hảo cho buổi trưa sau buổi tập. Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản: bơ, trứng luộc, khoai lang, dưa leo, sốt mayonnaise và mè rang. Các bước chuẩn bị nhanh gọn, không cần bếp lửa lớn, chỉ luộc và trộn. Món ăn này giúp cung cấp năng lượng lâu dài, hỗ trợ giảm mỡ và duy trì cơ bắp săn chắc. Hãy cùng mình thực hiện ngay nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đun sôi nước, cho trứng gà và khoai lang vào luộc cho đến khi chín tới (khoảng 8‑10 phút).
- 2
Bước 2
Trong khi chờ, rửa sạch bơ, dưa leo và khoai lang đã luộc, rồi cắt tất cả thành miếng vừa ăn.
- 3
Bước 3
Cho bơ, trứng, khoai lang, dưa leo vào một hộp hoặc bát lớn, rưới sốt mayonnaise lên và rắc mè rang. Trộn đều hoặc để nguyên tùy sở thích.
- 4
Bước 4
Đóng gói hoặc dọn ra đĩa, thưởng thức ngay để có bữa trưa nhẹ nhàng, đầy đủ dinh dưỡng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Tô Khánh Duy
Hay lướt xem trải nghiệm về du lịch nội địa, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường còn lúc cần đổi mood thì lại xem thêm về ẩm thực địa phương.