
Chuẩn bị
10 phút
Nấu
15 phút
Khẩu phần
4
Calo
110 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 300 g mực
- 1 nắm rong biển tóc tiên
- 10 trái sung
Món hải sản này kết hợp mực tươi, rong biển tóc tiên và trái sung ngọt thanh, vừa dễ chế biến vừa giàu dinh dưỡng. Tôi sẽ hướng dẫn từng bước chi tiết, từ việc nấu sung mềm tới khi cho mực và rong biển vào nấu cùng. Khi món ăn đã hoàn thành, bạn có thể ăn kèm cơm trắng hoặc lá lộc vừng để tăng hương vị. Thực đơn này thích hợp cho bữa trưa hoặc tối, giúp bạn cảm giác no lâu mà không lo tăng cân.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đun sôi nước, cho trái sung vào nấu trong khoảng 5 phút cho đến khi chúng vừa mềm.
- 2
Bước 2
Trong khi sung đang chín, ướp mực với gia vị thông thường (muối, tiêu, tỏi băm) và để sang một bên.
- 3
Bước 3
Khi trái sung vừa chín, cho mực đã ướp vào nồi, tiếp tục nấu cho đến khi mực chín tới (khoảng 5‑7 phút).
- 4
Bước 4
Tắt bếp, cho rong biển tóc tiên vào nồi, để trong vài giây để rong biển ngấm vị.
- 5
Bước 5
Múc món ăn ra bát, dọn kèm với cơm trắng hoặc lá lộc vừng để tăng hương vị.
- 6
Bước 6
Nếu muốn, bạn có thể ăn kèm rau rừng hoặc lá lộc vừng; nếu gặp tiêu chảy, có thể ăn trái sung sống thay thế.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Nhật Minh Nhẹ Nhàng
Thỉnh thoảng viết vài dòng về mẹo tiết kiệm, ưu tiên cách chia sẻ hóm hỉnh, linh hoạt theo ngữ cảnh nhưng vẫn để mắt tới chăm sóc tinh thần như một mối quan tâm phụ. Mấy nội dung có chiều sâu nhẹ thường dễ gây thiện cảm.