
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
15 phút
Khẩu phần
2
Calo
350 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 500 g cơm keto (có thể mua sẵn ở các shop, khoảng 2 túi)
- 300 g thịt ghẹ tươi
- 1 quả trứng gà
- Hành phi (để rắc lên món)
Gia vị
- 1 thìa cafe bột tỏi
- 1 thìa cafe mắm
- 1 thìa cafe đường ăn kiêng (tùy chọn)
- Gia vị cơm chiên hải sản Vedan (½ gói, không bắt buộc)
- 1 thìa cafe bột canh (tùy chọn)
- 1 thìa canh dầu ô liu (để xào ghẹ) + 1 thìa canh dầu ô liu (để xào cơm)
- Mắm (tùy khẩu vị, để nêm thêm nếu muốn)
Mình vừa thử làm món Cơm rang ghẹ Keto, một phiên bản low‑carb của món cơm rang hải sản truyền thống. Thay vì dùng gạo trắng, mình dùng “cơm” rau củ keto để giảm lượng tinh bột mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon. Thịt ghẹ tươi được ướp nhanh, rồi cùng trứng và rau củ xào lên tới độ giòn vừa phải. Món ăn chỉ mất khoảng 30 phút chuẩn bị và nấu, phù hợp cho bữa trưa hay tối nhanh gọn mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình bắt đầu ướp thịt ghẹ với 1 thìa cafe bột tỏi, 1 thìa cafe mắm và 1 thìa cafe đường ăn kiêng (nếu muốn ngọt nhẹ). Đảo đều cho gia vị thấm vào thịt, để yên trong vài phút.
- 2
Bước 2
Đun nóng 1 thìa canh dầu ô liu trong chảo lớn, rồi cho toàn bộ thịt ghẹ đã ướp vào xào mạnh trên lửa lớn trong khoảng 3 phút cho chín tới. Khi thịt đã chín, mình xếp ra bát để chuẩn bị cho bước tiếp theo.
- 3
Bước 3
Tiếp theo, mình đập 1 quả trứng gà vào bát, đánh tan rồi trộn đều với “cơm” keto để tạo hỗn hợp trứng‑cơm.
- 4
Bước 4
Cho 1 thìa canh dầu ô liu khác vào chảo, đun nóng rồi cho hỗn hợp “cơm” keto trứng vào đảo liên tục. Mình dùng ½ gói gia vị cơm chiên hải sản để nêm (hoặc thay bằng 1 thìa cafe nước mắm + nửa thìa cafe bột canh). Đảo trên lửa lớn cho đến khi hạt “cơm” săn lại và phần nước bốc hơi hết, khoảng 5‑6 phút.
- 5
Bước 5
Sau khi “cơm” đã chín, mình cho thịt ghẹ đã xào sẵn vào chảo, đảo nhanh tay để thịt ghẹ hòa quyện cùng hạt cơm và gia vị, khoảng 2 phút.
- 6
Bước 6
Cuối cùng, mình bày món ra đĩa, rắc hành phi lên trên để tăng hương thơm và màu sắc. Thưởng thức ngay khi còn nóng để cảm nhận độ giòn và vị ngọt tự nhiên của ghẹ.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Quốc Thiên Cuối Tuần
Thích tìm hiểu về lối sống tối giản, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá thực dụng, đi thẳng vào thông tin quan trọng đôi khi lại ngồi đọc thêm mấy thứ liên quan tới thói quen lành mạnh.