
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
12 phút
Khẩu phần
1
Calo
425 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Cá hồi 50 g
- Thịt vai 50 g
- Đậu hủ 1 miếng
- Rau kale 2 lá
- Bột yến mạch 1 muỗng cà phê
- Bột bắp 1/2 muỗng cà phê
Gia vị
- Dầu mè
- Hạt nêm
- Tiêu
- Hành tím 1 củ
- Bột tỏi một chút
- Dầu hạt cải (hoặc dầu ăn) để chiên
Mình sẽ hướng dẫn các bạn làm chả kale cá hồi trong vài bước đơn giản, phù hợp cho bữa ăn nhanh gọn mà vẫn đầy dinh dưỡng. Món này kết hợp vị béo của cá hồi, độ ngọt nhẹ của đậu hủ và độ giòn của kale, rất thích hợp cho cả trẻ con lười ăn rau. Các nguyên liệu được chuẩn bị nhanh, chiên giòn tan sẽ khiến mọi người muốn ăn hết ngay. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đầu tiên mình ngâm cá hồi trong sữa tươi khoảng 5 phút, đồng thời rửa sạch thịt vai rồi để ráo. Rau kale mình ngâm trong nước muối nhẹ trong 5 phút để giảm độ đắng, sau đó vớt ra để ráo.
- 2
Bước 2
Tiếp theo mình băm nhuyễn cá hồi, thịt vai và hành tím, cho vào bát, ướp với hạt nêm và tiêu cho thấm. Thêm bột yến mạch và bột bắp, trộn đều. Đậu hủ mình nghiền nhuyễn rồi hòa vào hỗn hợp, khuấy cho đồng nhất.
- 3
Bước 3
Rau kale mình thái mỏng, xào nhanh trên chảo chỉ vài giây để giữ độ giòn, rồi cho vào bát hỗn hợp patty, trộn đều để kale hòa quyện cùng thịt và cá.
- 4
Bước 4
Đun nóng chảo, cho một ít dầu mè, dùng thìa múc từng muỗng hỗn hợp, chiên cho đến khi mặt ngoài vàng giòn (khoảng 3‑4 phút mỗi mặt). Vớt ra để ráo dầu, dọn ra đĩa và thưởng thức ngay khi còn nóng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Nhật Minh Nhẹ Nhàng
Thỉnh thoảng viết vài dòng về mẹo tiết kiệm, ưu tiên cách chia sẻ hóm hỉnh, linh hoạt theo ngữ cảnh nhưng vẫn để mắt tới chăm sóc tinh thần như một mối quan tâm phụ. Mấy nội dung có chiều sâu nhẹ thường dễ gây thiện cảm.