
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
15 phút
Khẩu phần
1
Calo
110 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Mướp
- Rau ngót
- Rau sâm
- Hoa thiên lý
- Boa rô
- Nấm
Gia vị
- Dầu ăn
- Bột nêm
- Mì chính
- Muối
- Tiêu
Mình rất thích món canh rau tập tàn chay, vừa nhẹ vừa đậm vị, thích hợp cho bữa ăn chay hoặc muốn giảm bớt dầu mỡ. Món canh này dùng mướp, rau ngót, rau sâm, hoa thiên lý và nấm, kết hợp với chút gia vị đơn giản. Các nguyên liệu được chuẩn bị nhanh gọn, nấu trong chảo rồi đun sôi để giữ được độ tươi ngon của rau. Thêm một chút tiêu và muối để tăng hương vị, bạn sẽ có một bát canh thanh mát, bổ dưỡng cho cả gia đình.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch mướp, gọt vỏ rồi thái lát mỏng. Rửa sạch rau ngót, rau sâm và hoa thiên lý, để ráo nước.
- 2
Bước 2
Nếu dùng nấm tươi, rửa sạch rồi ngâm nhẹ với một chút muối rồi rửa lại; nếu dùng nấm khô, ngâm nước cho mềm. Sau đó ướp nấm với bột nêm và mì chính cho thấm vị.
- 3
Bước 3
Cho dầu ăn vào chảo, phi thơm với một ít boa rô (kiệu). Khi dậy mùi, cho nấm đã ướp vào xào nhanh tay cho đến khi nấm chín tái, sau đó đổ nước (khoảng 500 ml) vào chảo và đun sôi.
- 4
Bước 4
Khi nước sôi, thả mướp đã thái vào, nấu khoảng 3‑4 phút rồi cho rau ngót, rau sâm và hoa thiên lý vào. Nêm một chút muối cho vừa ăn, đun sôi lại rồi tắt bếp, rắc tiêu lên trên và khuấy nhẹ.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Thiên Ân Góc Phố
Lúc rảnh hay ngồi xem nội dung về quản lý tài chính cá nhân, chuộng lối trao đổi năng lượng tích cực, khuyến khích nhẹ nhàng và đôi khi bàn thêm về nấu ăn tại nhà.