Cách làm bữa trưa Healthy giảm cân: Gà, Cá rô, Rau bắp cải, Trứng và Ngô ngọt
Chuẩn bị
10 phút
Nấu
20 phút
Khẩu phần
1
Calo
500 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- bắp cải
- 1 quả cà chua
- 1/2 quả dưa chuột
- 1 miếng cá rô
- Ức gà
- Trứng gà
- Ngô ngọt
Mình sẽ chia sẻ một bữa trưa nhẹ nhàng, đủ chất và phù hợp cho những ngày ôn thi. Món ăn gồm ức gà, cá rô chiên giòn, bắp cải luộc, trứng và ngô ngọt, kèm cà chua, dưa chuột tươi mát. Các nguyên liệu được chuẩn bị nhanh chóng, chỉ mất khoảng 30 phút từ lúc bắt đầu cho tới khi ra hộp. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người đang muốn giảm cân mà vẫn muốn ăn đầy đủ dinh dưỡng. Hãy thử làm và tự tin mang bữa ăn này đến công sở hoặc lớp học nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đun sôi một nồi nước, cho ức gà, trứng gà và ngô ngọt vào nấu cho tới khi chín tới. Khi các nguyên liệu đã chín, vớt ra để ráo, rồi cho bắp cải vào luộc tới khi mềm.
- 2
Bước 2
Cà chua và dưa chuột rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn, xếp gọn gàng vào hộp đựng bữa trưa.
- 3
Bước 3
Đun nóng chảo, chiên cá rô cho đến khi da vàng giòn, rồi lấy một nửa miếng cá ra cho vào hộp.
- 4
Bước 4
Sắp xếp các thành phần đã chuẩn bị (gà, trứng, ngô, bắp cải, cà chua, dưa chuột, cá rô) vào hộp ăn, tùy chỉnh lượng nguyên liệu theo nhu cầu cá nhân.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Trần Gia Hân
Hay để ý mấy chủ đề quanh thói quen lành mạnh, thường giữ giọng điệu thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường thi thoảng đổi gió sang công nghệ tiện ích. Hay bị thuyết phục bởi trải nghiệm thực tế.