Cách làm bữa tối đơn giản khi giãn cách xã hội (COVID‑19)

Cách làm bữa tối đơn giản khi giãn cách xã hội (COVID‑19)

Chuẩn bị

20 phút

Nấu

30 phút

Khẩu phần

4

Calo

380 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 4 miếng file cá (loại cá biển) khoảng 600 g
  • 2 con cá bạt
  • 2 trái cà chua
  • 4 tép hành
  • 1/2 kg rau muống
  • 1 củ tỏi

Gia vị

  • 2 muỗng sốt ướp nướng
  • 1 ít muối

Mình sẽ hướng dẫn các bạn làm một bữa tối nhẹ nhàng nhưng đầy đủ dinh dưỡng trong thời gian giãn cách. Món gồm cá nướng thơm lừng, canh mặn thanh mát và rau muống xào tỏi giòn tan. Các bước thực hiện ngắn gọn, nguyên liệu quen thuộc, phù hợp cho 4 người. Hãy cùng nhau chuẩn bị và thưởng thức nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Đầu tiên mình ướp phần da cá với một chút muối, phần thịt cá thì trộn 2 muỗng sốt ướp nướng và một ít tiêu. Đun một ít dầu trên chảo, cho cá vào da xuống trước, chiên ở lửa vừa cho đến khi da vàng giòn, rồi lật sang mặt thịt, chiên tiếp cho tới khi cả hai mặt đều có màu vàng đẹp. Khi cá gần chín, mình thêm một chút nước tương, đảo đều để gia vị thấm đều, rồi tắt bếp.

  2. 2

    Bước 2

    Tiếp theo mình làm canh mặn. Rửa sạch 2 con cá bạt, cắt 2 trái cà chua thành miếng vừa ăn và cắt hành thành khúc. Đầu tiên chiên sơ cá cho tới khi da vàng, rồi gắp ra đĩa và bỏ bớt dầu thừa. Cho cà chua vào chảo xào nhanh, sau đó đổ một tô nước vào, đun sôi và nêm nếm vừa ăn (có vị chua nhẹ). Khi nước sôi, mình cho cá đã chiên vào nồi, tắt bếp và rắc hành lá lên trên.

  3. 3

    Bước 3

    Cuối cùng mình xào rau muống tỏi. Cắt rau muống thành khúc vừa ăn, bỏ bớt lá cứng. Bóc vỏ tỏi, đập dập và băm nhỏ. Đun một ít dầu, phi tỏi cho tới khi có màu vàng nhẹ, rồi cho rau muống vào xào nhanh. Thêm 1 muỗng cà phê bột nêm và ½ muỗng cà phê đường, đảo đều. Khi rau gần chín, mình cho 1 muỗng cà phê nước mắm vào, xào nhanh thêm vài giây và tắt bếp.

  4. 4

    Bước 4

    Món ăn đã sẵn sàng! Dọn cá nướng, canh mặn và rau muống xào tỏi ra đĩa, thưởng thức cùng nhau trong không gian ấm cúng của gia đình.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Dương Gia Huy

Tác giả

Dương Gia Huy

Mỗi khi có thời gian là lại xem thêm về review chân thật, thường chia sẻ theo kiểu hóm hỉnh, linh hoạt theo ngữ cảnh ngoài ra cũng hay chú ý tới hoạt động ngoài trời.

Phương pháp nấu

Món Áp chảo