
Cá hồi áp chảo với cải xào cà chua
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
15 phút
Khẩu phần
1
Calo
410 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Cá hồi
- Tỏi
- ớt
- thìa Cải
- Cà chua
- khoai lang
Gia vị
- dầu olive
- muối tôm Tây Ninh
Mình vừa thử một món ăn nhẹ giảm cân cực ngon: cá hồi áp chảo kèm cải xào cà chua và khoai lang. Món này không chỉ giàu protein và chất béo tốt mà còn đầy màu sắc, hấp dẫn mắt. Các bước chuẩn bị và nấu đều nhanh gọn, chỉ mất khoảng 35 phút. Bạn sẽ cảm nhận được hương vị tươi mới của cá hồi cùng vị ngọt thanh của cà chua và độ béo ngậy nhẹ của khoai lang. Thử làm ngay để có bữa ăn cân bằng, vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Ướp cá hồi với muối tôm Tây Ninh; nếu muốn có hương vị khác có thể dùng muối + tiêu hoặc thêm một chút dầu hào tùy sở thích.
- 2
Bước 2
Rửa sạch cải, cắt làm đôi; rửa cà chua, cắt thành hạt lựu để chuẩn bị cho việc xào sau.
- 3
Bước 3
Đun nóng chảo, cho dầu olive và tỏi băm vào, sau đó đặt cá hồi lên áp chảo. Chiên mỗi mặt đến khi vàng đều và cá chín tới, khoảng 3‑4 phút mỗi mặt. Khi cá đã chín, vớt ra đĩa.
- 4
Bước 4
Dùng lại phần dầu trong chảo, cho cải và cà chua đã chuẩn bị vào, xào nhanh trên lửa lớn đến khi rau chín tới. Nêm thêm muối, tiêu hoặc gia vị yêu thích cho vừa miệng.
- 5
Bước 5
Thêm khoai lang đã luộc (cắt khúc) vào chảo, đảo nhẹ vài giây để khoai ấm lên và thấm vị của các nguyên liệu khác.
- 6
Bước 6
Bày cá, cải xào cà chua và khoai lang lên đĩa, rồi thưởng thức ngay khi còn ấm.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Đặng Nhật Minh
Lâu lâu lại muốn thử thêm những thứ liên quan tới nấu ăn tại nhà, nhưng cũng không bỏ qua những gì hay ho về mẹo tiết kiệm. Hợp mấy câu chuyện rõ ý, không vòng vo quá nhiều.