Bún gạo lứt xào tôm

Bún gạo lứt xào tôm

Chuẩn bị

20 phút

Nấu

15 phút

Khẩu phần

1

Calo

380 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 200 g tôm sú loại nhỏ
  • 50‑100 g bún gạo lứt
  • 2 cái nấm đùi gà
  • 1 quả ớt chuông xanh
  • 1/2‑1 quả cà rốt
  • 1 thìa nước lọc
  • 2 tép tỏi băm

Gia vị

  • 1 thìa dầu hào
  • 1 thìa nước tương
  • 1/2 thìa bột nêm
  • 1/2 thìa hạt tiêu

Mình vừa thử làm món bún gạo lứt xào tôm – một bữa tối nhẹ nhàng, giàu protein và chất xơ, rất phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân mà vẫn muốn ăn ngon. Đầu tiên mình hấp tôm cho tới chín mềm, rồi nhanh tay xào cùng rau củ và bún gạo lứt. Món ăn chỉ mất khoảng 35 phút mà vẫn giữ được độ giòn, thơm và đầy dinh dưỡng. Hương vị đậm đà từ dầu hào, nước tương và tiêu sẽ khiến bạn muốn ăn thêm nữa. Hãy cùng mình thực hiện nhé, chắc chắn bạn sẽ thích ngay!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Hấp tôm trong 5‑7 phút cho tới chín, để nguội rồi bóc vỏ. Đặt bún gạo lứt vào nước sôi trụng 2‑3 phút, sau đó vớt ra cho vào bát nước mát để ngăn chín tiếp.

  2. 2

    Bước 2

    Rửa sạch nấm đùi gà, ngâm nhẹ trong nước muối rồi thái nhỏ. Thái nhỏ ớt chuông và cà rốt. Đặt bún gạo lứt đã trụng vào rổ để ráo nước.

  3. 3

    Bước 3

    Pha hỗn hợp nước xào: 1 thìa dầu hào, 1 thìa nước tương, 1 thìa nước lọc, 1/2 thìa bột nêm và 1/2 thìa hạt tiêu. Khuấy đều cho tan.

  4. 4

    Bước 4

    Cho dầu ăn vào chảo, phi tỏi băm cho đến khi vàng thơm. Thêm cà rốt vào xào nhanh trong khoảng 1 phút, rồi cho nấm đùi gà tiếp tục xào 1 phút. Cuối cùng cho ớt chuông vào đảo nhanh khoảng 1 phút nữa.

  5. 5

    Bước 5

    Thêm tôm đã hấp và bún gạo lứt vào chảo, đổ dần hỗn hợp nước xào vừa chuẩn bị (tùy khẩu vị có thể điều chỉnh lượng). Xào nhanh tay trong 1‑2 phút cho mọi thứ hòa quyện và ấm đều, tắt bếp và dọn ra đĩa.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Diễm Quỳnh Cuối Tuần

Tác giả

Diễm Quỳnh Cuối Tuần

Vốn thích các nội dung gọn mà thật về du lịch nội địa, chuộng lối trao đổi thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường và đôi khi bàn thêm về ẩm thực địa phương.