Bún gạo lứt xào rau củ kèm ức gà áp chảo

Bún gạo lứt xào rau củ kèm ức gà áp chảo

Chuẩn bị

30 phút

Nấu

20 phút

Khẩu phần

1

Calo

800 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 200 g bún gạo lứt
  • 200 g ức gà không xương
  • ½ cây cần tây (khoảng 50 g), cắt khúc
  • 1 củ cà rốt vừa (khoảng 80 g), thái sợi
  • ½ củ dền (khoảng 70 g), cắt khúc
  • ½ bông cải xanh (khoảng 80 g), tách nhỏ

Gia vị

  • 2 muỗng cà phê nước mắm
  • 1 muỗng cà phê đường
  • 1 muỗng cà phê bột ngọt (bột năng)
  • Tiêu vừa ăn (khoảng ¼ muỗng cà phê)
  • 2 muỗng canh dầu ăn (1 muỗng canh cho áp chảo, 1 muỗng canh cho xào)
  • 1 muỗng canh nước tương

Mình sẽ hướng dẫn các bạn cách làm bún gạo lứt xào rau củ kèm ức gà áp chảo siêu ngon, đầy màu sắc và dinh dưỡng. Món ăn này vừa có vị ngọt nhẹ của rau củ, vừa đậm đà từ nước mắm và nước tương, còn ức gà thơm béo, giòn tan. Các bước chuẩn bị chi tiết, dễ làm ngay tại nhà, phù hợp cho bữa trưa hoặc tối nhanh gọn. Hãy cùng mình thực hiện nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Đun sôi một nồi nước, cho bún gạo lứt vào luộc khoảng 3 phút cho mềm. Vớt bún ra, ngâm ngay trong nước lạnh để bún không bị dính, rồi để ráo.

  2. 2

    Bước 2

    Cắt ức gà thành miếng vừa ăn, cho vào bát rồi ướp chung với 2 muỗng cà phê nước mắm, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng cà phê bột ngọt và tiêu. Để yên 20 phút để gia vị thấm. Sau đó, cho 1 muỗng canh dầu vào chảo nóng, áp chảo gà cho đến khi mặt ngoài vàng đều và bên trong chín tới, khoảng 4‑5 phút mỗi mặt. Đặt gà ra đĩa để nghỉ.

  3. 3

    Bước 3

    Rửa sạch các loại rau củ, cắt thành khúc vừa ăn. Đặt chúng vào nồi hấp, hấp khoảng 5‑7 phút cho tới khi rau củ chín tới nhưng vẫn giữ được độ giòn, rồi gắp ra để sang.

  4. 4

    Bước 4

    Cho 1 muỗng canh dầu vào chảo nóng, nếu thích có thể phi thơm tỏi băm hoặc hành lá. Đầu tiên xào nhanh rau củ đã hấp, sau đó cho bún đã ngâm vào, tiếp tục đảo đều. Thêm gà áp chảo đã cắt miếng, rưới 1 muỗng canh nước tương, nêm một chút muối và tiêu nếu cần, đảo nhanh cho các nguyên liệu hòa quyện và nóng đều.

  5. 5

    Bước 5

    Cho món bún ra bát, rắc thêm ít tiêu hoặc rau thơm nếu muốn. Thưởng thức ngay khi còn nóng, chúc các bạn ngon miệng!

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Ngọc Linh Hoàng

Tác giả

Ngọc Linh Hoàng

Mình là Ngọc Linh. Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace, tôi dành trọn tâm huyết để mang đến những công thức nấu ăn chuẩn vị và tinh tế nhất cho cộng đồng.