Bún gạo lứt xào mướp hương và thịt gà

Bún gạo lứt xào mướp hương và thịt gà

Chuẩn bị

10 phút

Nấu

15 phút

Khẩu phần

4

Calo

100 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 50 g bún gạo lứt
  • 100 g thịt ức gà
  • 3 trái mướp hương
  • Tỏi băm
  • Nước lọc

Gia vị

  • Gia vị nêm nếm

Mình vừa khám phá một món ăn siêu healthy, vừa nhanh gọn lại vừa ngon miệng – Bún gạo lứt xào mướp hương và thịt gà. Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản, mình có thể chuẩn bị nguyên liệu trong vòng 10 phút, rồi xào chung trong 15 phút là xong. Đặc biệt, món này giàu protein từ ức gà, chất xơ từ mướp và năng lượng vừa phải từ bún gạo lứt, rất thích hợp cho chế độ eat‑clean. Hãy cùng mình thực hiện từng bước chi tiết để có một bữa ăn nhẹ nhàng, đầy dinh dưỡng nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Rửa sạch thịt ức gà, luộc chín trong nước sôi khoảng 5‑7 phút, rồi vớt ra để nguội và xé sợi mỏng. Nếu muốn dùng gà sống, mình sẽ cắt thành miếng vừa ăn và xào nhanh với mướp.

  2. 2

    Bước 2

    Ngâm bún gạo lứt trong nước lạnh 5‑6 phút để bún mềm ra, sau đó đun sôi nước, cho bún vào luộc tới khi bún vừa chín tới (khoảng 2‑3 phút). Vớt bún ra, để ráo nước.

  3. 3

    Bước 3

    Phi thơm tỏi băm trong chảo, cho mướp hương đã rửa sạch, cắt sợi hoặc lát mỏng vào xào cho đến khi mướp gần chín. Thêm thịt gà đã xé sợi vào, nêm nếm gia vị vừa ăn, đảo đều rồi tắt bếp. Cuối cùng cho bún đã luộc vào chảo, trộn nhanh tay cho bún ngấm gia vị và thưởng thức ngay khi còn nóng.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Trí Khang

Tác giả

Trí Khang

Mình là Trí Khang .Trong vai trò Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình chuyên sâu vào việc sáng tạo hệ thống công thức nấu ăn ứng dụng cao cho cộng đồng. Mình chịu trách nhiệm định hình phong cách ẩm thực của thương hiệu thông qua các bộ thực đơn khoa học, phù hợp với từng mùa nông sản. Bằng cách tối ưu hóa trải nghiệm khách hàng qua những bài viết đánh giá thực tế, mình giúp các bạn không còn lo lắng về câu hỏi 'hôm nay ăn gì' khi đứng trước kho nguyên liệu đa dạng của Tripmart.