Chuẩn bị
10 phút
Nấu
12 phút
Khẩu phần
1
Calo
320 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 100 g tôm (tươi, đã rửa sạch)
- 30-40 g yến mạch
- 180-240 ml nước
- 1 quả táo (cắt lát hoặc cắt hạt lựu)
Gia vị
- Muối, tiêu và một ít gia vị yêu thích (tùy chọn)
Mình sẽ chia sẻ cách làm một bữa sáng Eat Clean siêu nhanh gọn, vừa đầy đủ protein từ tôm, vừa chất xơ từ yến mạch, kèm một chút ngọt tự nhiên từ táo. Chỉ cần chuẩn bị vài nguyên liệu đơn giản, mình sẽ hướng dẫn từng bước chi tiết để bạn có thể thưởng thức ngay trong vòng 20 phút. Món ăn này không cần dùng lò nướng hay chiên rán, chỉ cần hấp và hâm nhanh trong lò vi sóng. Thêm một chút gia vị yêu thích, bạn sẽ có một bữa sáng nhẹ nhàng, năng lượng tràn đầy cho cả ngày. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình rửa sạch tôm, bỏ đầu và vỏ, sau đó để ráo. Đặt tôm vào nồi hấp, hấp khoảng 5‑7 phút cho tới khi tôm chín hồng và săn lại.
- 2
Bước 2
Trong khi tôm đang hấp, mình cho yến mạch vào một bát, đổ 180‑240 ml nước vào và khuấy nhẹ. Đặt bát vào lò vi sóng, hâm ở công suất cao trong 2‑3 phút, hoặc nếu muốn có thể đun trên bếp nhẹ cho tới khi yến mạch mềm và hấp thụ hết nước.
- 3
Bước 3
Sau khi tôm chín, mình cho tôm vào bát yến mạch đã chín, rắc một chút muối, tiêu và các gia vị yêu thích. Trộn đều để tôm thấm vị, rồi cho lát táo lên trên để tăng vị ngọt tự nhiên.
- 4
Bước 4
Món đã sẵn sàng! Mình dùng ngay khi còn ấm, thưởng thức một bữa sáng sạch sẽ, đầy dinh dưỡng và năng lượng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Bích Ngọc Cuối Tuần
Lâu lâu lại muốn thử thêm những thứ liên quan tới đánh giá sản phẩm, rảnh thì lại chuyển qua đồ gia dụng. Quan trọng nhất vẫn là cảm giác dễ đồng cảm.