Bữa cơm đủ chất

Bữa cơm đủ chất

Chuẩn bị

20 phút

Nấu

40 phút

Khẩu phần

4

Calo

370 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 400 g sườn heo
  • 3 trứng
  • Rau lang
  • Mít
  • Khoai

Món Bữa cơm đủ chất là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn gia đình đầy dinh dưỡng. Tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cách chế biến sườn heo thơm ngon, khoai tây giòn tan và rau lang xanh mát, kèm trứng luộc và mít ngọt dịu. Các bước được sắp xếp hợp lý, giúp bạn dễ dàng thực hiện ngay cả khi bận rộn. Bạn sẽ có một bữa ăn cân bằng protein, carbohydrate và chất xơ chỉ trong vòng một giờ. Hãy cùng tôi bắt đầu nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Đầu tiên tôi cắt sườn heo thành khúc vừa ăn, luộc sơ với một chút muối và tiêu, rồi để ráo. Tôi cắt đôi 2 củ tỏi, chiên cho đến khi vàng giòn. Tiếp theo, tôi cho sườn đã luộc vào chảo, chiên cho tới khi có màu sém, sau đó thêm tương cà và nước sao cho sườn mềm mềm. Khoai tây gọt vỏ, cắt miếng dày 2 cm, chiên cho đến khi gần chín, rồi cho vào chảo khi sườn vừa qua. Nêm thêm muối, đường, nếu hơi chua thì bổ sung một chút bột ngọt và nấu thêm 5 phút rồi tắt bếp, cho hành vào, trộn đều và dọn ra đĩa; có thể rắc tỏi chiên lên trên. Rau lang luộc sơ, vắt ráo và để riêng.

  2. 2

    Bước 2

    Sau đó, tôi đập dập vài tép tỏi, chiên cho tới khi vàng giòn và để sang một bên. Tôi cho rau lang vào chảo, xào nhanh để rau thấm mỡ, nếu chưa có gia vị thì rắc một chút bột nêm và đảo đều, rồi dọn ra đĩa và rắc tỏi chiên lên trên. Để đảm bảo đủ protein, tôi luộc thêm 3 quả trứng cho tới khi chín vừa. Cuối cùng, tôi gọt mít, cắt miếng vừa ăn và dùng làm món tráng miệng.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Đào Dương

Tác giả

Đào Dương

Tôi là Đào Dương. Với tư cách là Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình tin rằng 'thức ăn là thuốc'. Chuyên môn của mình là biên tập các nội dung về ẩm thực thực dưỡng, giúp các bạn biết cách dùng nông sản để bồi bổ cơ thể tự nhiên. Mình chịu trách nhiệm tối ưu hóa sức khỏe cho cộng đồng qua những bài đánh giá nguyên liệu chuyên sâu, hướng dẫn cách nấu nướng sao cho giữ được nguyên vẹn tinh túy của đất trời trong từng bữa cơm.

Phương pháp nấu

Món Chiên

Khám phá theo nguyên liệu