Bánh tráng trộn phiên bản eatclean

Bánh tráng trộn phiên bản eatclean

Chuẩn bị

15 phút

Nấu

10 phút

Khẩu phần

1

Calo

350 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 3-4 chiếc bánh tráng gạo lứt
  • 2 quả trứng gà (có thể thay bằng trứng cút)
  • 1/2 quả xoài chín, bào sợi
  • 1 củ hành tím, băm nhỏ
  • Một nắm rau răm tươi
  • 2 thìa cà phê đậu phộng rang, giã nhỏ
  • 2-3 trái tắc (hoặc chanh), vắt nước

Gia vị

  • 1 muỗng canh muối tôm
  • 1/2 muỗng canh muối tây ninh
  • 1 muỗng canh tương ớt (hoặc muối ớt nếu thích cay)

Mình đang ăn kiêng nhưng vẫn muốn thưởng thức hương vị bánh tráng trộn ngon lành, vì vậy đã biến tấu thành phiên bản eatclean nhẹ nhàng, ít calo. Món này chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản, chuẩn bị nhanh và rất thích hợp cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa phụ. Khi trộn đều các thành phần tươi ngon, hương vị chua cay sẽ kích thích vị giác mà không lo tăng cân. Hãy cùng mình thực hiện nhé, chỉ mất khoảng 25 phút cho một phần ăn đầy đủ dinh dưỡng!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Đầu tiên mình luộc trứng gà trong nước sôi khoảng 7‑8 phút cho tới khi chín, sau đó lột vỏ, cắt miếng vừa ăn. Tiếp theo, phi hành tím với một ít dầu cho đến khi vàng giòn, rồi cho đậu phộng rang vào xào nhẹ để tăng hương thơm. Đặt hành phi và đậu phộng sang một bên.

  2. 2

    Bước 2

    Pha nước trộn: trong một bát nhỏ, cho 1 muỗng canh tương ớt, 1 muỗng canh muối tôm, 1/2 muỗng canh muối tây ninh và nước tắc (hoặc chanh) vừa vắt, khuấy đều cho các gia vị tan hoàn toàn.

  3. 3

    Bước 3

    Cắt bánh tráng gạo lứt thành sợi dài hoặc miếng vừa ăn tùy sở thích. Bào xoài thành sợi mỏng, cắt trứng luộc thành lát hoặc miếng nhỏ. Cho bánh tráng, xoài, trứng, rau răm, hành phi và đậu phộng rang vào một tô lớn, chuẩn bị để trộn.

  4. 4

    Bước 4

    Rưới nước sốt đã pha lên trên hỗn hợp trong tô, dùng muỗng hoặc đũa trộn đều cho tất cả nguyên liệu thấm đều hương vị. Nếm lại nếu cần thêm chút muối tôm hoặc tương ớt. Món bánh tráng trộn eatclean đã sẵn sàng, ăn ngay để cảm nhận vị chua, cay, ngọt và giòn tan!

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Tâm An Cà Phê

Tác giả

Tâm An Cà Phê

Ưu tiên các nội dung thực tế về khám phá quán mới, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá khách quan vừa đủ, có quan điểm nhưng lịch sự và lâu lâu lại chia sẻ thêm chuyện review chân thật.