Chuẩn bị
10 phút
Nấu
5 phút
Khẩu phần
1
Calo
360 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 trứng opla
- 3 lát bánh mì nguyên cám
- 2 lát cà chua
- 2 lá rau xà lách
Gia vị
- Sốt mayo
- cam
- dầu oliu
- tương ớt
Mình thường chuẩn bị bánh mì sandwich trứng cho bữa sáng nhanh gọn, vừa đủ dinh dưỡng vừa giúp kiểm soát cân nặng. Với chỉ 360 calo mỗi khẩu phần, món này thích hợp cho lunchbox và chế độ ăn sạch. Nguyên liệu đơn giản, chỉ cần trứng, bánh mì nguyên cám, rau xà lách, cà chua và sốt mayo pha cam. Các bước thực hiện nhanh gọn, chỉ mất khoảng 10 phút chuẩn bị và 5 phút nấu. Thưởng thức ngay để có năng lượng tràn đầy cho một ngày mới!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đầu tiên, tôi đun nóng chảo, cho một ít dầu oliu, chiên trứng opla tới khi lòng trắng chín vừa, đồng thời đặt bánh mì nguyên cám lên bếp nướng trong khoảng 1‑2 phút cho giòn, rồi cắt cam thành miếng nhỏ vừa ăn.
- 2
Bước 2
Sau khi bánh mì đã nướng, tôi phết một lớp sốt mayo lên mặt bánh, xếp lá xà lách và lát cà chua, sau đó đặt lớp bánh mì thứ hai, cho trứng chiên lên trên, rắc thêm rau xà lách và cuối cùng phủ lớp bánh mì còn lại. Cuối cùng rưới một ít sốt cam, dầu oliu và tương ớt lên trên, gói lại và thưởng thức.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Trần Gia Hân
Hay để ý mấy chủ đề quanh thói quen lành mạnh, thường giữ giọng điệu thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường thi thoảng đổi gió sang công nghệ tiện ích. Hay bị thuyết phục bởi trải nghiệm thực tế.