Chuẩn bị
5 phút
Nấu
7 phút
Khẩu phần
1
Calo
269 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 2 lát bánh mì nguyên cám (50 g) – 110 calo
- 1 quả trứng gà chần (85 g) – 141 calo
- 100 g cà chua bi – 18 calo
Mỗi buổi sáng tôi thường chuẩn bị một bữa sáng nhẹ nhàng nhưng đầy đủ năng lượng. Bánh mì nguyên cám giòn tan, kèm trứng gà chần mềm mịn và cà chua bi tươi ngon sẽ giúp mình cảm thấy no lâu mà vẫn kiểm soát calo. Công thức này chỉ mất 5 phút chuẩn bị và 7 phút nấu, rất phù hợp cho những ngày bận rộn. Hãy cùng mình thực hiện nhé, bạn sẽ có ngay một món ăn sạch, giảm cân mà không mất công sức.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đầu tiên tôi nướng bánh mì nguyên cám cho đến khi vỏ giòn, sau đó cắt lát cà chua bi và chuẩn bị các loại topping như bơ hoặc trái cây nếu muốn.
- 2
Bước 2
Tiếp theo, cho trứng vào nồi hấp và chần trong khoảng 5 phút cho tới khi lòng trắng chín vừa, lòng đỏ vẫn mềm mịn. Đặt trứng chần lên bánh mì đã nướng và rắc cà chua bi lên trên.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Khả Hân Lofi
Quan tâm khá nhiều đến review chân thật, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá hóm hỉnh, linh hoạt theo ngữ cảnh còn lúc cần đổi mood thì lại xem thêm về hoạt động ngoài trời.