Thiết bị tập thở và huấn luyện cơ bụng với quả tạ cho người trưởng thành

Trong khoang ve may bay, khi day chuyen di den mot thanh pho moi, co nhung khoanh khac ma noi tim ta can duoc nuong nhien va duy tri suc khoe. Thay vi chi ngoi y muon de cu, mot so hanh khach thuc hien mot chuong trinh ve thuc hanh nho, giup tim mach hieu qua hon, ca khong can dung thiet bi co khoi luong nặng. Co the la mot ca dao cuong khoi, tuy nhien voi thiet bi tap tho va huan luyen co bung duoc thiet ke de duoc mang theo, ban co the thuc hien bai tap nay ngay trong khoang cho, tren duong di, hoac trong phong ngu khach san.

Mot buoc di chuyen co the mang lai nhieu thach thuc, tu khong gian hon truoc den the luc da duong. Khi du lich, nhieu nguoi phat hien rang hô hấp khong duong, co bung yeu, hoac thoi gian ngoi dai gay ra co co thoi gian phu hop de lam mot chuong trinh tap the. Thiet bi tap thở va huan luyen co bung giup cung cap mot phuong phap an toan, linh hoat, cho phep nguoi dung thuc hien cac bai tap hô hấp va co bung, dong thoi duoc tren nang trong hinh thuc mot quai tap.

Thong tin chung ve thiet bi tap tho va huan luyen co bung

Thiet bi tap tho va huan luyen co bung duoc xep thuoc ve danh muc suc khoe & lam dep, thiet bi tap luyen, thiet bi tho va luyen co. Gia ban ban dau la 53625 VND, ma khi co giam gia den 42900 VND, no tro nen mot lua chon hieu qua cho nhung nguoi muon tang suc khoe ho hap duong di mot cach kinh te.

Dac diem chinh

• Thiet ke compact, co the dat trong ba lo, duoc mang di du lich duoc.
• Co the duoc dieu chinh do can nang bang cach them hoac giam so luong quat ta (neu co).
• Su dung deu an toan, khong can dieu khien dien, phu hop cho ca du lich va van phong.
• Co mot phan cau khong mat day, giup tang suc chiu tru khi thuc hien bai tap thở.
• Day chinh dam bao rang nguoi dung co the thuc hien nhieu buoc tap khac nhau, tu ve co co day co den thoi gian thở chinh.

Loi ich cho nguoi su dung

Thiet bi nay duoc thiet ke de phu hop voi tat ca cac do tuoi, nhung chung nhat la cho nguoi lon tu 18 tuoi tro len, can thuc hien su dung ca thang hoac hang tuan. Su dung thiet bi co the giup:

• Cai thien kha nang tho, tang the luc khoi phan phoi hoac.
• Thuc hien cac bai tap co bung, giup ton truong co bung va thoi gian nguc.
• Giam stress va cam giac thuc hien mot chuong trinh ve thoi gian du lich.
• Duoc su dung o dau: tren may bay, tren xe di, hoac trong phong ngu khach san.
• Tang su kham thuc, giup duong di du lich duoc mot cach an toan, khong lo doi ve suc khoe ho hap.

Su su dung trong cac tinh huong du lich

Khi ban di du lich thanh pho, vi du du lich Ha Noi hoac Da Nang, thoi gian cho phep tap the co gioi han. Thiet bi tap tho va huan luyen co bung cho phep ban thuc hien mot chuong trinh tap nho trong luong hinh, khong can tim dia diem co thiet bi co dinh. Khi di qua cac tram bus hoac tren duong di co duong, ban co the lay thiet bi ra, thuc hien mot chuong trinh thở 5 phut, giup tim mach duoc duong hoac nho nhieu.

Trong du lich ngoai truong, nhu khoi hanh tren dia phuong, thiet bi co the duoc bao trong ba lo du lich, duoc duoc su dung sau khi di bo hoac sau khi chay duong. Khi da chuyen qua khu ranh canh co nha, co thoi gian ngoi, ban co the su dung thiet bi de giu co bung va the luc, giup duoc the phuc hoi nhanh hon.

Cho nhung chuyen di lam viec, bat ky la di hanh trong nam nuoc, thiet bi nay co the duoc bao trong valiXem các sản phẩm Vali du lich hoac trong ba lo laptop. Trong cac buoi hop, hoac sau khi ngoi tren chong, ban chi can dua thiet bi ra, thuc hien bai tap thở de giu the luc va giua nho thoi gian duong di.

Khi du lich phong van, nhu tham quan khu di tich, thiet bi tap tho va huan luyen co bung cung giup duong di duong di an toan hon. Khi di qua cac noi nho co nuoc, hoac khong gian cao, co the co nhu cau thuc hien thoi gian thở chinh. Thiet bi nay giup nguoi du lich duoc thoi gian duong di co the duoc su dung mot cach thoi doi, khong can thuc hien nhung bai tap phuc tap.

Cach su dung hieu qua

Buoc 1: Chuan bi thiet bi

Truoc khi bat dau, kiem tra thiet bi co khong mat day, dam bao rang cac phan cau duoc giam sat. Neu co the dieu chinh do can nang, chon muc do phu hop voi muc do the luc cua ban. Duoc bao trong ba lo, dam bao rang khong co vat can de dang khi duong di.

Buoc 2: Bat dau bai tap thở

Nam ngoi, duong thang xep phang, nuong ma phu. Thuc hien thở sâu, lay khoi luong hinh thang thở vao trong 4 giay, sau do thở ra trong 4 giay, lap lai it nhat 5 lan. Khi co quen, co the tang thoi gian thở vao/ra len 6-8 giay.

Buoc 3: Huong dan bai tap co bung

Giua thoi gian thở, tiep tuc duoc co bung bang cach ne nang qua tay, giup duong co bung duoc tap duoc. Co the duoc lam 10 lan, sau do nghi nguoi, lam sao cho thoi gian chinh la 5-10 phut tuong ung voi tinh huong du lich.

Buoc 4: Ghi nhan va dieu chinh

Trong qua trinh du lich, co the luu y den su thich thoi gian su dung thiet bi, muc do can nang, de khi co duong di khac, co the dieu chinh cho phu hop. Ghi chu vao dien thoai hoac cuốn note nho.

Cau hoi thong minh