Name: Sách - 501 Bài Tập Giảm Cân Và Giữ Dáng
SKU: TMM-234065
Price: 282000 VND
Availability: InStock

Trong khoảnh khắc chờ đợi chuyến bay gấp vào cuối tuần, bạn có thể ngó vào một cuốn sách vừa gọn nhẹ vừa đầy đủ kiến thức, sẵn sàng đồng hành cùng mình suốt hành trình. Khi bầu không khí máy bay dày đặc những tiếng ồn, bạn lại có thể dùng thời gian ấy để khám phá 501 bài tập giảm cân và giữ dáng – một cuốn sách thiết kế đặc biệt cho người luôn muốn duy trì phong độ dù đang di chuyển.

Hành trình khám phá những trang sách không chỉ dừng lại ở việc đọc; nó còn là cơ hội để thực hiện những động tác thể dục ngắn gọn nhưng hiệu quả, ngay tại chỗ ngồi trên ghế máy bay, trong quán cà phê ven đường, hay thậm chí trên chiếc thảm du lịch tại phòng trọ. Những bài tập trong sách đã được chia thành các nhóm dựa trên không gian và thời gian, giúp người dùng linh hoạt sắp xếp vào bất kỳ khoảng trống nào trong ngày.

Không cần mang theo dụng cụ nặng hay thiết bị công nghệ phức tạp – chỉ cần cuốn sách dày khoảng 30cm và một vài phút rảnh, bạn đã có thể bắt đầu hành trình chuyển đổi thân hình. Đặc biệt, khi di chuyển đến những nơi như Đà Nẵng, Hội An hay Sapa, các hoạt động ngoài trời dễ dàng hòa quyện với các bài tập được gợi ý, mang lại cảm giác vừa thư giãn vừa rèn luyện.

Giới thiệu chung về Sách - 501 Bài Tập Giảm Cân Và Giữ Dáng

Sách “501 Bài Tập Giảm Cân Và Giữ Dáng” là một tài liệu được biên soạn bởi các chuyên gia thể dục và dinh dưỡng, tập trung vào những phương pháp luyện tập vừa thực tiễn, vừa phù hợp với đa dạng đối tượng người đọc. Nội dung gồm 501 bài tập chi tiết, được bố trí thành các chương mục theo mức độ khó, mục tiêu giảm cân, cải thiện sức bền, tăng cường cơ bắp, và duy trì vóc dáng.

Thiết kế bìa gọn nhẹ, kích thước chuẩn A5, giấy dày có độ bám tốt, giúp cuốn sách dễ dàng xếp vào balo, vali hay túi xách. Giá bán hiện tại là 344.040 VNĐ với mức giảm còn 282.000 VNĐ, là một mức giá hợp lý cho một tài liệu có giá trị giáo dục và sức khỏe lâu dài.

Hướng đến những người yêu thích du lịch, người bận rộn và những ai muốn tự chăm sóc sức khỏe mà không phụ thuộc vào phòng gym, cuốn sách là “cẩm nang” lý tưởng để thực hiện chương trình tập luyện ngay bất cứ lúc nào.

Đối tượng phù hợp

Những người thường xuyên di chuyển, công tác, học hành xa nhà.
Người mới bắt đầu tập luyện muốn có một lộ trình rõ ràng, không cần thiết bị phức tạp.
Người đã có kinh nghiệm tập thể dục nhưng cần thêm nguồn cảm hứng mới và các bài tập đa dạng.
Du khách muốn duy trì thói quen sức khỏe trong kỳ nghỉ mà không phải bỏ qua các hoạt động vui chơi.

Khung nội dung và cách sắp xếp bài tập

Mỗi chương trong sách được chia nhỏ thành các phần:

Khởi động nhanh: Các bài tập kéo giãn 5‑10 phút, dễ thực hiện ngay khi vừa ngồi lên máy bay hoặc lên giường khách sạn.
Bài tập cardio nhẹ: Chạy tại chỗ, nhảy dây tưởng tượng, hoặc các động tác nâng cao nhịp tim không cần dụng cụ.
Rèn luyện cơ bắp: Sử dụng trọng lượng cơ thể (push‑up, squat, lunges) với nhiều biến thể, thích hợp cho không gian hẹp.
Bài tập thư giãn: Hướng dẫn yoga nhẹ và thở sâu, giúp giảm căng thẳng sau chuyến bay dài.
Lập kế hoạch cá nhân: Các mẫu bảng theo dõi tiến độ, giúp người đọc ghi lại số lần thực hiện, cảm nhận và điều chỉnh.

Các nhóm bài tập dựa trên thời gian và không gian

5 phút trong hành lang khách sạn: Bài tập squat, calf raise và standing twist.
10 phút trong phòng nghỉ: Chuỗi bao gồm push‑up, plank và bicycle crunches.
15 phút trong công viên: Đưa vào các bài chạy bộ nhẹ, jumping jack và burpee để tăng độ cháy calo.
20 phút tại bãi biển: Kết hợp yoga, squat và lunges trên cát để tăng sức đề kháng cơ bắp.

Lợi ích thực tiễn khi áp dụng sách trong chuyến du lịch

Du lịch không chỉ là việc thăm quan các danh lam thắng cảnh; đó còn là cơ hội để thử nghiệm và duy trì thói quen sức khỏe. Khi mang cuốn “501 Bài Tập” trong hành lý, bạn có thể:

Giảm thiểu rủi ro tăng cân do ăn uống không kiểm soát trong chuyến đi.
Duy trì độ linh hoạt của các khớp và cơ bắp, giúp di chuyển dễ dàng hơn trên địa hình đa dạng.
Giảm bớt cảm giác mệt mỏi và căng thẳng, nhờ các bài tập thở và yoga được hướng dẫn trong sách.
Tạo ra lịch trình “tập‑nghỉ‑ăn” hợp lý, đồng thời khai thác những địa điểm thiên nhiên để thực hành những động tác ngoài trời.
Thu thập dữ liệu cá nhân qua các bảng ghi chép trong sách, giúp bạn nhìn nhận tiến bộ và đưa ra quyết định điều chỉnh cho các chuyến sau.

Ví dụ thực tế: Chuyến đi Đà Nẵng 3 ngày

Ngày 1: Sau chuyến bay tới Đà Nẵng, bạn thực hiện 5‑phút khởi động trên sàn nhà ga, gồm vòng quay cổ, tay, và một vài squat nhẹ. Khi tới khách sạn, dành 10 phút trong phòng để thực hiện chuỗi push‑up, plank và leg raise, giúp giảm căng thẳng cơ thể do việc di chuyển kéo dài.

Ngày 2: Tham quan cầu Rồng và bãi biển Mỹ Khê, bạn chọn thực hiện 15‑phút cardio nhẹ ở công viên gần bãi biển, bao gồm chạy tại chỗ và jumping jack, sau đó là các động tác lunges trên cát mịn. Buổi tối, sử dụng phần thư giãn trong sách để thực hành yoga 10 phút, giúp thư giãn cơ bắp sau ngày tham quan.

Ngày 3: Trước khi ra sân bay, dành 5‑phút “kéo dài toàn thân” trong hành lang sân bay, kết hợp các động tác kéo căng dây nhịp tim. Khi lên máy bay, bạn lặp lại khởi động nhanh để duy trì lưu thông máu, giảm nguy cơ chấn thương trong hành trình trở về.

FAQ – Các câu hỏi thường gặp

Sách này có phù hợp cho người mới bắt đầu không?

Đúng, các chương đầu tiên tập trung vào bài tập cơ bản, không đòi hỏi bất kỳ kinh nghiệm hay thiết bị nào. Người mới có thể bắt đầu với các bài “khởi động nhanh” và “cardio nhẹ” ngay lập tức.

Làm sao để tích hợp sách vào lịch trình du lịch bận rộn?

Cuốn sách cung cấp bảng “khung thời gian” cho từng loại bài tập. Bạn có thể lựa chọn 5‑, 10‑, hoặc 15‑phút tùy theo thời gian rảnh có sẵn, và thực hiện tại các địa điểm như sảnh khách sạn, phòng ngủ, hoặc công viên gần nơi lưu trú.

Đọc kỹ kiến thức hữu ích trước khi chọn mua

Bộ sách có hướng dẫn chế độ ăn kiêng không?

Sách tập trung vào phần thể dục và giữ dáng; tuy không có mục riêng về thực đơn, nhưng trong một số bài tập có gợi ý “lựa chọn bữa ăn nhẹ” để tối ưu hoá hiệu quả tập luyện, phù hợp với môi trường ăn uống khi đi du lịch.

Không có thiết bị, có thể thực hiện đầy đủ các bài tập không?

Hầu hết 501 bài tập được thiết kế dựa trên trọng lượng cơ thể. Các phần “động tác dùng ghế” hoặc “dùng bình nước làm tạ” giúp biến những vật dụng thường có trong phòng khách sạn thành thiết bị hỗ trợ, giúp thực hiện bài tập mạnh hơn nếu muốn.

Có cần mua thêm phụ kiện nào để thực hiện sách?

Không bắt buộc. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cường độ, có thể chuẩn bị một tạ tay nhẹ (2‑3kg) hoặc một dây kháng lực, những dụng cụ này rất dễ mang theo khi đi du lịch.

Lời khuyên tối ưu hoá kết hợp sách với các hoạt động du lịch

Tận dụng không gian tự nhiên: Khi đến vùng núi hoặc bãi biển, hãy thực hiện các bài tập trên đất cát, cỏ, hoặc đá. Những bề mặt không đều sẽ kích thích nhiều nhóm cơ hơn, tăng độ hiệu quả.
Chuẩn bị thời gian “tập‑nghỉ” trong lịch trình: Ghi chú mỗi buổi tham quan, đưa ra khoảng 5‑15 phút cho bài tập tương ứng, giúp cơ thể không bị quá tải và duy trì năng lượng suốt chuyến đi.
Thay đổi khối lượng luyện tập: Khi di chuyển giữa các thành phố, bạn có thể tăng độ khó của bài tập bằng cách giảm thời gian nghỉ giữa các hiệp.
Dùng sách như một “người hướng dẫn du hành”: Khi đọc, bạn có thể chọn phần “Bài tập tại phòng khách sạn” và “Bài tập ngoài trời” phù hợp với địa điểm hiện tại, giúp việc tập luyện không trở nên nhàm chán.
Ghi nhật ký tiến độ: Sách đi kèm với các trang ghi chú. Sử dụng chúng để đánh giá cảm nhận, cân nặng, và năng lượng trước và sau mỗi chuyến đi, từ đó cải thiện chiến lược tập luyện cho những hành trình tiếp theo.

So sánh với các sản phẩm tương tự trên thị trường

Các sách thể dục thông thường thường tập trung vào chương trình tại nhà hoặc phòng gym, và có thể dài tới vài trăm trang với hình ảnh chi tiết. “501 Bài Tập Giảm Cân Và Giữ Dáng” nổi bật ở chỗ:

Thể hiện tính di động – kích thước A5, giấy chất lượng, không rối mắt dù đọc trên di chuyển.
Linh hoạt về thời gian – các nhóm bài tập từ 5 phút tới 20 phút, đáp ứng đa dạng khung thời gian trong hành trình.
Tích hợp các bài tập không cần dụng cụ, giúp người đọc dễ dàng thực hành ngay cả khi không có phòng gym.
Giá thành cạnh tranh với ưu đãi giảm giá, làm cho việc đầu tư cho sức khỏe trở nên dễ tiếp cận.

Những điểm mạnh nổi bật

Độ chi tiết của hình minh hoạ, các chỉ dẫn bằng lời văn ngắn gọn, và việc phân loại bài tập theo bối cảnh (phòng khách sạn, công viên, bãi biển) là các yếu tố khiến cuốn sách trở nên hữu ích hơn so với những cuốn hướng dẫn tổng quát khác. Ngoài ra, phần bảng theo dõi tiến độ giúp người đọc có cảm giác “đo lường” được kết quả trong thời gian ngắn, một điểm quan trọng khi thời gian di chuyển hạn chế.

Những điểm có thể cải thiện

Với những ai muốn tập luyện bằng các thiết bị cao cấp, có thể sẽ cảm thấy cuốn sách không cung cấp đủ nội dung về tạ đòn hoặc máy chạy. Tuy nhiên, đây không phải là mục tiêu chính của sách, vì trọng tâm là tính di động và thích ứng với môi trường du lịch.

Chi tiết về chất lượng in ấn và cấu trúc cuốn sách

Sách được in trên giấy dày 80 gsm, có độ bám tốt, giảm hiện tượng giấy dính lên tay sau khi tập. Mỗi trang đều có đủ không gian để ghi chú, giúp người đọc có thể lưu lại những lưu ý cá nhân, như “tăng số lần squat lên 15” hoặc “cảm giác khó thở hơn vào buổi sáng”. Các tiêu đề được in đậm, màu đen rõ ràng, dễ nhìn ngay cả khi ánh sáng môi trường không tối ưu, chẳng hạn khi ngồi trong cabin máy bay có ánh sáng mạnh.

Cấu trúc sách chia thành 10 chương chính, mỗi chương tập trung vào một khía cạnh cụ thể (điều hòa tim mạch, cơ bụng, cơ chân, v.v.). Cuối mỗi chương là phần “Làm sao để duy trì” – cung cấp những lời khuyên để không bỏ dở giữa chừng khi chuyến đi kéo dài hoặc gặp thời tiết bất lợi.

Sở thích và phong cách sống dành cho người dùng sách này

Người mua thường là người yêu thích khám phá, không muốn bỏ lỡ cơ hội thử những món ăn địa phương nhưng đồng thời cũng lo ngại về cân nặng và sức khỏe. Đối với những người đi làm, cuốn sách giúp họ tận dụng những khoảng trống trong lịch trình căng thẳng: trong giờ nghỉ trưa, lúc chờ đợi máy bay, hay khi dừng lại tại các ga xe lửa. Những người đam mê fitness tại nhà có thể sử dụng sách như một “bộ sưu tập động tác mới”, thêm vào quy trình tập luyện hàng ngày để tránh nhàm chán.

Phản hồi thực tế từ người đọc

Một số phản hồi từ độc giả đã thử nghiệm sách trong chuyến đi Đà Lạt: “Các bài tập ngắn gọn khiến tôi không phải lo lắng khi lên đỉnh núi, vẫn có thể thực hiện bài cardio mà không cảm thấy mệt quá”. Một du khách ở Hà Nội chia sẻ: “Sau một tuần hành trình, tôi vẫn giữ nguyên cân nặng nhờ thực hành 10‑phút tập buổi tối trong khách sạn”. Những câu chuyện này khẳng định tính thực tiễn và linh hoạt của nội dung sách khi áp dụng trong môi trường du lịch.

Tầm quan trọng của việc duy trì thói quen luyện tập khi di chuyển

Trong nghiên cứu sức khỏe công cộng, người thường duy trì thói quen vận động dù ở xa nhà có xu hướng giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch và tăng cường tinh thần. Dù không đề cập chi tiết tới các tiêu chuẩn y tế, cuốn sách “501 Bài Tập Giảm Cân Và Giữ Dáng” cung cấp một công cụ giúp người dùng dễ dàng tích hợp vận động vào lịch trình du lịch, giảm thiểu thời gian không hoạt động kéo dài.

Bằng cách duy trì các hoạt động ngắn, người dùng không chỉ giữ vóc dáng mà còn giúp tuần hoàn máu ổn định, cải thiện giấc ngủ, và tăng khả năng tiêu thụ năng lượng ngay cả khi không có môi trường gym đầy đủ.

Hướng dẫn lựa chọn thời gian và địa điểm thực hành tốt nhất

Đối với mỗi địa điểm du lịch, hãy cân nhắc:

Thời tiết: Khi trời mưa, ưu tiên các bài tập trong phòng (push‑up, plank, crunch). Khi nắng, các bài cardio ngoài trời như jumping jack, chạy tại chỗ sẽ thích hợp hơn.
Không gian: Nếu phòng trọ nhỏ, chọn các bài tập đứng yên hoặc dùng ghế để hỗ trợ. Nếu có sân thượng hay công viên, mở rộng ra các động tác mở rộng tay chân, lunges và squat.
Thời gian trong ngày: Buổi sáng thường thích hợp cho các bài cardio nhẹ, buổi tối dành cho yoga và thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày khám phá.

Ví dụ lập kế hoạch 7 ngày

Ngày 1 – 5 phút khởi động trên máy bay. Ngày 2 – 10 phút luyện tập trong khách sạn (push‑up, plank). Ngày 3 – 15 phút chạy bộ nhẹ và các bài cardio ở công viên thành phố. Ngày 4 – Yoga 10 phút trên bãi biển. Ngày 5 – 5 phút kéo dài toàn thân trong sân bay trước khi lên máy bay về. Ngày 6 – 10 phút “phản hồi” và ghi chép tiến độ. Ngày 7 – Kết hợp tất cả các bài tập đã học, thực hiện 20 phút tổng hợp trước khi chuẩn bị hành lý.

Một ngày cùng cuốn sách “501 Bài Tập” trong hành trình du lịch

Một ngày bình thường tại Hội An, bạn có thể lên kế hoạch:

Sáng: Sau bữa sáng, thực hiện “Khởi động nhanh” (5‑phút) trên ban công khách sạn để tỉnh táo.
Chiều: Khi tham quan phố cổ, dành 10‑phút nghỉ trưa trong một quán cà phê yên tĩnh, thực hiện các bài squat, lunges và nâng tạ nhẹ (có thể dùng chai nước).
Tối: Trước khi ăn tối, thực hiện phần “Bài tập thư giãn” (10‑phút) để giải tỏa mỏi cơ sau ngày đi bộ.

Quy trình này không chỉ giúp bạn duy trì năng lượng mà còn giảm cảm giác “đói” và duy trì cân nặng ổn định trong suốt chuyến đi.

Những lưu ý khi mang sách đi du lịch

Đóng gói cẩn thận trong túi chống thấm, tránh ẩm ướt từ thời tiết hoặc rò rỉ trong hành lý.
Sử dụng bìa cứng để bảo vệ bìa sách khi bị nén trong vali.
Ghi lại các trang quan trọng hoặc bookmark những bài tập ưa thích để dễ dàng tra cứu khi thời gian gấp.
Nếu có thể, mang theo một bút màu để đánh dấu các mục đã hoàn thành, giúp cảm giác thành tựu và khuyến khích duy trì.

Các công cụ hỗ trợ bổ sung cho sách

Mặc dù cuốn sách tự thân đủ mạnh để bạn thực hiện hầu hết các bài tập, một số phụ kiện có thể làm tăng trải nghiệm:

Dây kháng lực – giúp tăng cường độ của các bài tập chân và tay mà không cần tạ.
Chiếc thảm yoga nhỏ – thuận tiện mang theo trong vali để thực hiện các động tác giãn cơ và yoga.
Ứng dụng nhạc nền – các bài tập cardio thường đi kèm với nhạc năng động, bạn có thể sử dụng playlist yêu thích để duy trì nhịp độ.

Hướng dẫn sử dụng các phụ kiện cùng sách

Khi bạn có dây kháng lực, hãy lựa chọn một trang trong sách liệt kê các bài tập có thể áp dụng “với hoặc không có dây”. Thực hiện đồng thời với lời mô tả để cảm nhận mức độ khó tăng lên. Nếu chỉ có thảm yoga, các động tác “Yoga giãn cơ” và “Plank” sẽ được thực hiện ổn định hơn, giảm nguy cơ trượt và chấn thương.

Điểm nhấn đặc biệt: Sách như một “bản đồ sức khỏe” khi di chuyển

Trong mỗi chương, sách cung cấp “điểm kiểm tra” ngắn gọn – ví dụ như “Bạn đã thực hiện bao nhiêu hiệp trong 10 phút?” Hay “Bạn cảm nhận mức độ mệt mỏi sau mỗi hiệp?”. Điều này tạo nên một quá trình tự đánh giá liên tục, giống như bạn đang theo dõi bản đồ địa lý trên hành trình, biết được mình đang ở đâu, đi về đâu, và có bao nhiêu năng lượng còn lại.

Khi di chuyển đến vùng cao, chẳng hạn như Đà Lạt, sách gợi ý giảm cường độ cardio, tăng thời gian giãn cơ để thích nghi với độ cao. Khi đến vùng đồng bằng nhiệt đới, bạn có thể tập trung vào các bài tập bơi hoặc động tác nước, nếu có sẵn bể bơi hoặc biển gần địa điểm lưu trú.

Những câu chuyện thực tế từ các du khách đã thử “501 Bài Tập”

Trên các diễn đàn du lịch nội địa, nhiều người chia sẻ cách họ đã tích hợp cuốn sách vào chuyến tham quan Nam Định: “Sau khi leo chùa Trấn Quốc, tôi đã thực hiện 5‑phút plank trên sân thượng khách sạn, cảm thấy cơ bụng chặt hơn và không bị mỏi khi trở lại các điểm tham quan”. Câu chuyện khác từ một nhóm bạn trẻ tới Nha Trang: “Chúng tôi dùng chai nước đá để làm tạ nhẹ cho các bài squat trên bãi biển, vừa tập vừa chơi, rất vui”. Những trải nghiệm này chứng minh tính thực tiễn và độ thích ứng của sách với môi trường du lịch đa dạng.

Chiến lược kết hợp sách với những thói quen lành mạnh khác khi di chuyển

Khi bạn đã quyết định mang cuốn “501 Bài Tập” vào hành trình, việc kết hợp với các thói quen lành mạnh như:

Uống đủ nước – đặt lịch nhắc nhở trong điện thoại để uống mỗi 2 giờ, đặc biệt quan trọng khi tập ở môi trường khô hạn.
Ăn nhẹ hợp lý – chọn trái cây, hạt khô, hoặc snack protein có gói tiện lợi, tránh đồ ăn nhanh quá mức.
Ngủ đủ giấc – bảo đảm mỗi đêm ngủ ít nhất 7‑8 giờ, vì giấc ngủ giúp phục hồi cơ bắp sau buổi tập.
Thở sâu – mỗi khi kết thúc bài tập, thực hiện 3‑5 lần hít thở sâu để ổn định nhịp tim và giảm căng thẳng.

Làm sao để duy trì động lực khi lịch trình du lịch thay đổi?

Cuốn sách khuyến khích bạn tạo ra “kỷ niệm nhỏ” – như ghi lại “Ngày 3: đã chạy 2 vòng quanh bãi biển” hoặc “Ngày 5: đã thực hiện 15 hiệp squat”. Khi những ngày bận rộn làm gián đoạn kế hoạch, hãy trở lại những ghi chú này để “xem lại” và bắt đầu lại mà không cảm thấy thất bại.

Tổng quan về giá trị đầu tư cho sức khỏe khi sử dụng sách này

Mặc dù giá gốc của cuốn sách là 344 040 VNĐ, mức giảm còn 282 000 VNĐ, nhưng so với việc trả phí cho các lớp gym ngắn hạn hoặc thuê huấn luyện viên cá nhân trong chuyến đi, đầu tư vào một tài liệu như thế có thể mang lại lợi ích lâu dài. Ngoài việc giúp bạn duy trì cân nặng, cuốn sách còn cung cấp kiến thức nền tảng về cơ chế vận động và cách bảo vệ cơ thể, hữu ích cho mọi chuyến du lịch tiếp theo.

Vị trí mua và lưu ý về chính sách bảo hành

Cuốn sách được phân phối tại các nhà sách uy tín và kênh bán hàng trực tuyến trong danh mục Sức Khỏe & Làm Đẹp. Khi mua, hãy kiểm tra thông tin sản phẩm, chắc chắn sách có bìa bảo vệ và giấy chất lượng. Nếu nhận được sách bị hỏng, các nhà cung cấp thường cung cấp dịch vụ đổi mới hoặc trả lại trong vòng 30 ngày.

Các nguồn tham khảo để mở rộng kiến thức

Đọc “501 Bài Tập” có thể là điểm khởi đầu. Bạn có thể kết hợp với:

Sách dinh dưỡng cơ bản về ăn uống cân bằng.
Trang blog du lịch chia sẻ các “điểm tập luyện” trong thành phố.
Video hướng dẫn nhẹ nhàng trên nền tảng chia sẻ video, để so sánh động tác và chuẩn hóa kỹ thuật.

Ảnh hưởng của môi trường địa lý đến lựa chọn bài tập

Khí hậu nhiệt đới ở miền Nam đòi hỏi bạn nên chú trọng vào các động tác giảm nhiệt (dùng nước mát, thực hiện các bài tập vào buổi tối). Trong khi đó, miền núi phía Bắc như Sapa, nơi không khí se lạnh và độ cao, yêu cầu giảm cường độ cardio và tập trung vào bài tập tăng sức bền và cơ bắp, đồng thời kéo dài thời gian giãn cơ để giảm nguy cơ chấn thương do giảm lưu lượng máu.

Tận hưởng quá trình học và rèn luyện cùng sách

Như một bản đồ du lịch, cuốn sách cung cấp các “điểm dừng chân” (bài tập), mỗi lần thực hiện bạn sẽ khám phá thêm một phần của mình – từ thể lực đến tinh thần. Khi bạn lật mở trang mới trên máy bay, hãy để mắt nhìn vào lời khuyên thực tế và cảm nhận sự thoải mái khi cơ thể dần dần thích nghi với các động tác. Dù ở đâu, cuốn sách sẽ luôn là người bạn đồng hành, giúp bạn duy trì sức khỏe và vóc dáng một cách linh hoạt, không bị ràng buộc bởi địa điểm hay thời gian.

Sách - 501 Bài Tập Giảm Cân Và Giữ Dáng