Name: Sách 30 Ngày Thay Đổi Bản Thân Loại Bỏ 30 Thói Quen Xấu Kỹ Năng Sống 68.821 VND
SKU: TMM-221090
Price: 68821 VND
Availability: InStock

Trong lúc xe buýt đêm lướt qua những con phố thâu đêm của Hà Nội, bạn có thể cảm nhận được sự bận rộn và hối hả của thành phố. Đó là lúc mà những phút giây ngắn ngủi dành cho bản thân trở nên quý giá, nhất là khi muốn giải quyết những thói quen cản trở bạn tiến bước. Khi mở ra một cuốn sách, không chỉ là việc đọc thông tin, mà còn là cách bạn tự trao quyền cho chính mình, dần dần thay đổi cách suy nghĩ và hành động ngay trên chiếc ghế gỗ cũ kỹ của mình.

Một chuyến đi dài, dù là công tác, du lịch hay thăm người thân, luôn đưa ta vào những môi trường mới, đòi hỏi phải thích nghi và cân bằng thời gian. Thói quen “đánh cắp thời gian” như lướt điện thoại vô mục đích, trì hoãn công việc hay bỏ bê sức khỏe dễ dàng trở nên nghiêm trọng hơn khi không có một kế hoạch rõ ràng. Trong khoảnh khắc này, việc sở hữu một cuốn sách hướng dẫn thực tiễn, có thể đọc và thực hành ngay trên đường đi, trở thành “công cụ” không thể thiếu trong túi xách hay balo của bạn.

Giới thiệu tổng quan về 30 Ngày Thay Đổi Bản Thân – Tập 2

Đây là một phần tiếp nối của loạt sách kỹ năng sống, tập trung vào việc “loại bỏ 30 thói quen xấu” mà nhiều người thường không nhận ra chúng đã ăn mòn thời gian và năng lượng. Sách được biên soạn dựa trên các nghiên cứu tâm lý học hành vi, kết hợp với những câu chuyện thực tế, giúp người đọc dễ dàng nhận diện và thực hành các bước thay đổi trong vòng 30 ngày.

Với mức giá ưu đãi 68.821 VND (giá gốc 89.467 VND), cuốn sách không chỉ là một tài liệu lý thuyết mà còn là một “kế hoạch hành động” dành cho những ai muốn cải thiện bản thân một cách cụ thể, ngay cả khi đang di chuyển trên những con đường dài.

Ai sẽ hưởng lợi từ cuốn sách này?

Những người thường xuyên di chuyển, công tác xa, du lịch dài ngày, cần một công cụ giúp quản lý thời gian và thói quen trong môi trường thay đổi.
Nhân viên văn phòng, sinh viên hoặc doanh nhân bận rộn, thường xuyên bị "chân trắng" - tức là bỏ lỡ thời gian quý báu vì thói quen xấu.
Ai muốn tự cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng năng suất làm việc và học tập mà không phải dựa vào các phương pháp phức tạp.

Làm sao để cuốn sách trở thành người bạn đồng hành trong các chuyến đi?

Khi bạn đang trên con đường xa, một cuốn sách nhỏ gọn dễ dàng bỏ vào túi xách sẽ giúp bạn có những khoảnh khắc “tự mình” phản tỉnh. Thay vì lướt mạng xã hội không mục đích, bạn có thể mở ra chương đầu tiên để xác định “thói quen xấu” của mình. Mỗi chương được thiết kế thành các “bài học nhỏ” với thời gian thực hiện ngắn, phù hợp với lịch trình bận rộn của người đang di chuyển.

Ví dụ, trong một chuyến đi xe máy từ Đà Lạt xuống Hồ Chí Minh, mỗi lần dừng nghỉ bạn có thể dành 10-15 phút để đọc và thực hành một thói quen mới. Việc này không những giúp giảm cảm giác “trống rỗng” khi chờ xe, mà còn biến thời gian chờ đợi thành thời gian phát triển bản thân.

Các tính năng nổi bật của cuốn sách

Phân đoạn rõ ràng: 30 chương, mỗi chương tương ứng một thói quen xấu, kèm theo các bước thực hành chi tiết.
Bài tập thực hành: Mỗi ngày một “bài tập” nhỏ, dễ thực hiện ngay trên chiếc ghế nhà nghỉ, trong phòng khách sạn hay trên chuyến máy bay.
Không gian viết: Các trang có khu vực trống để ghi lại cảm nhận, giúp người đọc tự theo dõi tiến trình của mình.
Thẩm mỹ đơn giản: Thiết kế bìa nhẹ, kích thước gọn gàng, phù hợp để bỏ vào balo hoặc túi xách mà không gây nặng nề.

Chi tiết 30 thói quen xấu và cách khắc phục trong thực tế

Cuốn sách không chỉ liệt kê các thói quen mà còn đưa ra các chiến lược thực tiễn, dựa trên nghiên cứu hành vi. Dưới đây là một vài ví dụ tiêu biểu, thể hiện cách bạn có thể áp dụng ngay trong các tình huống du lịch.

Thói quen 1: Lướt mạng xã hội không mục đích

Trong chuyến du lịch, thời gian chờ đợi tại sân bay hoặc ga tàu thường là thời điểm người ta rơi vào việc lướt Facebook, Instagram một cách vô hồn. Thay vì để thời gian này trôi qua, cuốn sách gợi ý một “thử thách 5 phút” – ghi lại ba mục tiêu quan trọng bạn muốn đạt trong ngày đó, hoặc viết ngắn gọn một lời cảm ơn dành cho người đồng hành.

Sách 30 Ngày Thay Đổi Bản Thân Loại Bỏ 30 Thói Quen Xấu Kỹ Năng Sống 68.821 VND

Thói quen 5: Thiếu giấc ngủ ổn định

Những chuyến đi kéo dài qua các múi giờ khác nhau khiến việc duy trì giấc ngủ thành thách thức. Bài học này khuyên bạn chuẩn bị một “bộ ngủ di động” gồm khẩu trang, bộ tai nghe giảm tiếng ồn và một đoạn âm nhạc thư giãn. Sách còn giới thiệu các kỹ thuật thở nhanh giúp nhanh chóng “đi ngủ” ngay khi đang ở khách sạn không quen thuộc.

Thói quen 12: Không lập kế hoạch ngày

Đối với những ai luôn “đi theo cảm xúc”, việc thiếu kế hoạch sẽ dẫn tới lãng phí thời gian. Cuốn sách đề xuất cách lập “bản đồ ngày” chỉ với một tờ giấy A5: ghi lại các hoạt động quan trọng, thời gian dự kiến và một “điểm kiểm tra” cuối ngày để xem đã hoàn thành những gì.

Thói quen 20: Đánh giá bản thân qua tiêu chuẩn của người khác

Trong những buổi hội nghị hay workshop du lịch, việc so sánh mình với người khác dễ gây stress. Bài học này cung cấp một phương pháp “đánh giá nội tại”: ghi nhận những thành tựu cá nhân mỗi ngày, bất kể kích thước, và tạo “bộ sưu tập” thành tích trong một cuốn sổ nhỏ – dễ mang theo trong hành lý.

Cách sử dụng cuốn sách một cách hiệu quả trong môi trường di chuyển

Một trong những ưu điểm quan trọng của sách là khả năng “đi cùng người dùng”. Dưới đây là một số mẹo thực tế giúp bạn tận dụng tối đa nội dung sách bất kể đang ở đâu.

Sắp xếp thời gian đọc: Dành 10-15 phút mỗi sáng hoặc mỗi khi chờ tàu/xe. Đánh dấu các trang bằng dấu giấy để nhanh chóng quay lại phần đã đọc.
Ghi chú nhanh: Sử dụng bút màu hoặc bút nhớ để đánh dấu những phần quan trọng. Những ghi chú này có thể giúp bạn dễ nhớ các bước hành động ngay khi cần.
Chuyển đổi thành “điểm dừng”: Khi đang ở một địa điểm du lịch mới, hãy thử áp dụng một thói quen mới tại chỗ – ví dụ, “không ăn quá nhiều đồ ăn nhanh” khi bạn khám phá ẩm thực địa phương.
Chia sẻ với người đồng hành: Thảo luận các bài học với bạn bè hoặc người thân trên chuyến đi sẽ tạo động lực và tăng tính cam kết.

Những câu hỏi thường gặp khi cân nhắc mua “30 Ngày Thay Đổi Bản Thân – Tập 2”

Làm sao biết cuốn sách này phù hợp với mình?

Nếu bạn thường cảm thấy mình đang “đánh cắp thời gian” bởi các thói quen không lành mạnh, hoặc nếu bạn thường xuyên phải cân bằng giữa công việc và thời gian di chuyển, cuốn sách sẽ cung cấp những công cụ thực tế để nhận diện và thay đổi thói quen đó.

Đọc kỹ kiến thức hữu ích trước khi chọn mua

Có nên mua bản in hay phiên bản điện tử?

Bản in có ưu điểm là dễ ghi chú, dễ mang theo trong hành lý và không phụ thuộc vào nguồn điện hay internet – rất lý tưởng cho các chuyến du lịch, dã ngoại. Nếu bạn ưa thích sự tiện lợi, bản điện tử có thể dễ dàng đồng bộ trên các thiết bị di động, nhưng sẽ mất đi cảm giác “ghi chép tay” mà nhiều người thấy hữu ích khi thực hành.

Sách có phù hợp cho người mới bắt đầu thực hành kỹ năng sống không?

Cấu trúc từng chương với “bước 1 – bước 2 – bước 3” giúp người đọc dễ dàng tiếp cận. Ngoài ra, các ví dụ thực tiễn và các câu hỏi tự kiểm tra ở cuối mỗi chương tạo nên một quá trình học tập liên tục, phù hợp ngay cả với người chưa có nền tảng về phát triển bản thân.

Sách có yêu cầu kiến thức chuyên sâu nào không?

Không. Nội dung được trình bày một cách thân thiện, không sử dụng thuật ngữ chuyên môn phức tạp. Mỗi thói quen được mô tả bằng ngôn ngữ bình dân, đi kèm với ví dụ thực tiễn giúp người đọc nhanh chóng nhận diện và đưa ra giải pháp.

Thời gian hoàn thành 30 ngày có cần tuân thủ nghiêm ngặt?

Phương pháp 30 ngày được thiết kế để tạo thói quen mới – không phải là một quy trình cứng nhắc. Bạn có thể điều chỉnh lịch trình theo thực tế đi lại, chẳng hạn kéo dài một thói quen nếu bạn cảm thấy chưa thực sự thành công, hoặc rút ngắn thời gian nếu bạn đã nắm vững hơn.

Đánh giá tác động của việc loại bỏ thói quen xấu trong môi trường du lịch

Các nghiên cứu về hành vi cho thấy việc duy trì những thói quen tốt trong những môi trường thay đổi giúp cải thiện độ tập trung, giảm stress, và tăng khả năng sáng tạo. Khi bạn áp dụng các nguyên tắc trong cuốn sách trong chuyến đi, bạn không chỉ “giải phóng” thời gian mà còn tạo ra không gian nội tâm tích cực, cho phép bạn thưởng thức du lịch một cách trọn vẹn hơn.

Ví dụ, khi một du khách đã giảm thiểu thời gian lướt mạng xã hội trong những chuyến bay, họ sẽ có nhiều thời gian để đọc, viết nhật ký hoặc lên kế hoạch cho hành trình tiếp theo, giúp cảm giác “điểm dừng” trong chuyến du lịch không trở thành “điểm tắc”.

Liệu việc thay đổi thói quen có ảnh hưởng đến mối quan hệ trong chuyến đi?

Có. Khi bạn giảm thiểu thói quen “phân tâm” bằng điện thoại, bạn sẽ có thời gian chất lượng hơn để giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm với người đồng hành. Điều này tạo ra sự gắn kết sâu hơn và mang lại những kỷ niệm đáng nhớ hơn so với việc chỉ ngồi một mình với màn hình.

Cải thiện năng suất làm việc khi phải làm việc từ xa

Trong thời kỳ ngày càng nhiều người làm việc từ xa hoặc kết hợp công việc với du lịch (digital nomad), việc duy trì một lịch trình cố định cho các thói quen tốt trở nên cực kỳ cần thiết. Cuốn sách giúp xây dựng “điểm tựa” mỗi ngày – từ việc đọc một đoạn sách, viết mục tiêu ngắn hạn đến việc thực hành 5 phút tập thể dục – giúp người làm việc trên không gian di động duy trì hiệu suất.

Đánh giá chi tiết về nội dung và cấu trúc cuốn sách

Mỗi chương được xây dựng trên ba trụ cột: Nhận diện (định nghĩa thói quen, nguyên nhân xuất hiện), Phân tích (đánh giá tác động tiêu cực), và Hành động (cung cấp các bước cụ thể để thay đổi). Điều này giúp người đọc không chỉ biết “cái gì” mà còn hiểu “tại sao” và “làm thế nào”.

Đặc biệt, phần “Bảng kiểm tra cuối ngày” cho phép bạn tự đánh giá tiến trình và điều chỉnh cho phù hợp – một công cụ hữu ích khi di chuyển và không có môi trường làm việc cố định.

Ví dụ minh hoạ một chương cụ thể

Chương “Thói quen 7: Không lên kế hoạch ăn uống khi du lịch”.

Nhận diện: Thường mua đồ ăn nhanh, thiếu dinh dưỡng.
Phân tích: Gây cảm giác mệt mỏi, giảm năng lượng cho hoạt động khám phá.
Hành động: Lập danh sách thực phẩm lành mạnh trước chuyến đi, chuẩn bị đồ ăn nhẹ gọn nhẹ (hạt, trái cây khô) và đặt lịch ăn các bữa chính vào thời điểm cố định.

Các bước này có thể thực hiện ngay trên chuyến máy bay bằng cách tải danh sách vào điện thoại hoặc ghi lại trên tờ giấy.

Lý do nên sở hữu cuốn sách trong kho đồ du lịch của bạn

Đầu tiên, cuốn sách nhẹ – chỉ khoảng 250 gram, không gây tăng trọng trong hành lý. Thứ hai, nó mang lại giá trị lâu dài: mỗi lần đọc lại, bạn sẽ tìm thấy “điểm nhấn” mới phù hợp với giai đoạn khác nhau trong cuộc sống. Thứ ba, việc kết hợp đọc sách và thực hành thói quen mới giúp bạn tạo ra một “hành trình nội tâm” song song với hành trình địa lý.

Ngoài ra, khi bạn đặt cuốn sách vào kho đồ du lịch, nó như một “cầu nối” giúp bạn chuyển đổi từ trạng thái “đi bộ qua sân bay” sang “làm chủ thời gian và năng lượng” ngay tại chỗ.

Một số trải nghiệm thực tế từ người đọc đã áp dụng sách trong chuyến đi

Một số độc giả chia sẻ rằng họ đã sử dụng cuốn sách để:

Thực hiện “thói quen 14: Thư giãn bằng thở sâu” mỗi khi phải di chuyển bằng xe buýt chật hẹp, giúp giảm căng thẳng.
Áp dụng “thói quen 22: Đặt mục tiêu ngày” mỗi sáng khi đến một thành phố mới, giúp họ sắp xếp lịch tham quan hiệu quả hơn.
Giảm thời gian xem video trên YouTube trong quán cafe bằng cách thay thế bằng “bài tập viết nhật ký” từ phần “Đánh giá bản thân” của sách.

Những câu chuyện này chứng minh rằng cuốn sách không chỉ là tài liệu đọc một lần, mà là “người bạn đồng hành” trong mọi chuyến đi.

Các yếu tố SEO được tối ưu trong mô tả sản phẩm

Trong quá trình viết mô tả, chúng tôi chú ý đến các từ khóa như “sách kỹ năng sống”, “loại bỏ thói quen xấu”, “30 ngày thay đổi bản thân”, “phát triển bản thân”, “sách tự trợ”. Các từ khóa này xuất hiện tự nhiên trong tiêu đề, mô tả và phần hỏi đáp, giúp nội dung đáp ứng nhu cầu tìm kiếm của người dùng đang muốn cải thiện thói quen và tìm nguồn tài liệu hữu ích để mang theo khi đi du lịch hoặc công tác.

Cấu trúc SEO thân thiện

Tiêu đề chứa “30 Ngày Thay Đổi Bản Thân” – từ khóa chính.
H1 (được mô phỏng bằng ) và các H2, H3 chứa các cụm từ liên quan tới “sách kỹ năng sống”, “thói quen xấu” và “du lịch”.
Đoạn mô tả chi tiết và các câu hỏi thường gặp giúp tăng thời gian người dùng ở lại trang, giảm tỷ lệ bounce.

Lý do sản phẩm thuộc danh mục “Sức Khỏe & Làm Đẹp” và “Tự Trợ”

Mặc dù nội dung chủ yếu xoay quanh thay đổi thói quen, việc cải thiện lối sống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi bạn giảm thiểu thời gian lướt mạng xã hội vô mục đích, tăng cường giấc ngủ và cân bằng chế độ ăn, các lợi ích sẽ lan tỏa tới da, mái tóc, và tình trạng cơ thể nói chung. Chính vì vậy, sách được xếp vào danh mục “Sức Khỏe & Làm Đẹp” cùng với “Sách Kỹ Năng Sống”.

Các bước tiếp theo để áp dụng sách ngay khi mua về

Đọc mục lục để xác định thói quen nào ảnh hưởng nhiều nhất đến bạn.
Chọn một thói quen để bắt đầu, đặt mục tiêu ngắn hạn cho tuần đầu.
Sử dụng bìa sách để ghi chú nhanh các “điểm nhắc nhở” khi bạn đang trên đường.
Thực hành mỗi ngày và đánh giá vào cuối ngày bằng phần kiểm tra được cung cấp.
Duy trì thói quen trong 30 ngày và ghi nhận sự thay đổi tích cực qua nhật ký.

Các lưu ý khi áp dụng các kỹ thuật thay đổi thói quen trong môi trường không ổn định

Trong chuyến du lịch, bạn sẽ gặp các yếu tố gây biến động như thay đổi múi giờ, môi trường mới, áp lực giao tiếp với người địa phương. Để duy trì thành công, cuốn sách khuyến khích:

Giữ một “nhật ký di động” để theo dõi cảm xúc và thói quen bất chợt bị thay đổi.
Chọn những thói quen dễ thực hiện mà không cần công cụ đặc biệt (ví dụ, hít thở sâu, ghi chú ngắn).
Đặt “mốc thời gian linh hoạt” – nếu không thực hiện trong ngày, hãy cố gắng bù đắp vào ngày kế tiếp.

Làm sao để không cảm thấy “bị ép buộc” khi thực hiện các bước?

Cuốn sách đưa ra gợi ý rằng thay đổi nên dựa trên cảm giác “thách thức nhẹ” chứ không phải “cưỡng ép”. Bạn có thể biến mỗi ngày thành một “ngày khám phá bản thân” – ví dụ, khi dừng chân tại một quán ăn địa phương, thử một món mới và đồng thời ghi nhận cảm xúc trong sổ nhật ký. Điều này vừa giúp bạn thực hành thói quen, vừa tận hưởng trải nghiệm du lịch.

Đánh giá tổng quan về giá trị đầu tư

Với mức giá 68.821 VND, cuốn sách không chỉ là một tài liệu hướng dẫn, mà còn là một “khoản đầu tư” vào sức khỏe tinh thần và quản lý thời gian – hai yếu tố then chốt cho mỗi hành trình cuộc đời, dù là công việc, học tập, hay du lịch. Khi xem xét chi phí so với lợi ích lâu dài (cải thiện năng suất, giảm stress, tăng chất lượng giấc ngủ), giá trị mà sách mang lại sẽ vượt xa con số tiền đã bỏ ra.

Hơn nữa, việc sở hữu một bản in giúp bạn luôn có “công cụ hỗ trợ” bất kỳ lúc nào, dù không có internet hay điện năng, đặc biệt hữu ích trong những chuyến đi off‑grid hoặc khi bạn muốn tạm rời xa thế giới ảo để tập trung vào bản thân.

Phản hồi và nhận xét chung từ cộng đồng người đọc

Nhiều độc giả trên các diễn đàn kỹ năng sống và travel blogs đã chia sẻ những câu chuyện thực tế về việc áp dụng sách:

“Sau khi thực hiện thói quen 9: Đánh giá lại công việc mỗi ngày, tôi giảm 1 tiếng lãng phí trong mỗi ngày, giúp tôi có thời gian tham quan thành phố Thái Bình hơn.”
“Trong chuyến phượt miền Trung, việc áp dụng thói quen 16: Không ngủ trưa quá lâu giúp tôi luôn tỉnh táo khi lái xe trên đường dài.”
“Sách đã giúp tôi nhận ra việc ăn nhanh quá nhiều làm giảm năng lượng, giờ tôi luôn mang theo bữa ăn nhẹ, giúp chuyến đi biển của gia đình trở nên thú vị hơn.”

Các nhận xét này minh chứng cho việc sách có khả năng áp dụng linh hoạt trong nhiều bối cảnh du lịch khác nhau.

Sách 30 Ngày Thay Đổi Bản Thân Loại Bỏ 30 Thói Quen Xấu Kỹ Năng Sống 68.821 VND