Name: Dây kháng lực hình 8 3 mức khó - Tập tay, lưng, vai hiệu quả, giá chỉ 240.948
SKU: TMM-218935
Price: 240948 VND
Availability: InStock

Trong một buổi sáng se lạnh tại Đà Lạt, khi tiếng chuông đồng hồ điểm 6 giờ, Linh đã xách một chiếc ba lô nhỏ lên và bước ra khỏi khách sạn. Cô mở ngăn kéo, lấy ra chiếc dây kháng lực hình 8 đang gọn gàng gói trong túi vải, và bắt đầu một buổi tập ngắn ngay trên ban công nhìn ra mây trắng trôi nhẹ. Không cần đến phòng tập, không cần thiết bị nặng, chỉ với ba mức độ căng khác nhau, cô đã cảm nhận cơ bắp cánh tay, vai và lưng dần được “đánh thức” mạnh mẽ. Trải nghiệm này khiến cô nhận ra rằng, một công cụ tập luyện gọn nhẹ như dây kháng lực không chỉ phù hợp cho người yêu thích thể dục, mà còn là người bạn đồng hành tuyệt vời trong mọi hành trình du lịch.

Đối với những người thích di chuyển, khám phá những miền đất mới, việc duy trì thói quen luyện tập thường xuyên đôi khi gặp khó khăn. Khi lên tàu hỏa, lên máy bay, hoặc dừng chân tại một thành phố khác, việc mang theo một thiết bị tập luyện gọn gàng, không tốn nhiều không gian và có thể sử dụng trong bất kỳ không gian nào, từ phòng khách sạn đến sân trượt băng, sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Dây kháng lực hình 8 với thiết kế thông minh và ba mức độ khó là lựa chọn hoàn hảo cho những chuyến đi ngắn ngày hoặc những kỳ nghỉ dài, khi không muốn bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe và duy trì hình thể.

Với mức giá ưu đãi chỉ 240.948 VND sau khi giảm, dây kháng lực hình 8 không chỉ là một sản phẩm tiết kiệm, mà còn mang lại giá trị lâu dài cho người dùng. Hãy cùng khám phá các khía cạnh quan trọng của sản phẩm, từ thiết kế, lợi ích sức khỏe, cách sử dụng trong các hoàn cảnh du lịch, cho tới những câu hỏi thường gặp mà người mua thường thắc mắc.

Lý do nên chọn dây kháng lực hình 8 khi chuẩn bị cho chuyến du lịch

Thiết kế gọn nhẹ, dễ mang theo

Chiều dài và độ dày vừa phải, có thể cuộn lại thành một vòng nhỏ và để trong túi đựng đồ cá nhân.
Vật liệu dẻo elastomer chịu được lực căng mạnh mà không bị rách, đảm bảo tuổi thọ cao ngay cả khi sử dụng thường xuyên.
Không cần lắp ráp hoặc các phụ kiện đi kèm, chỉ cần mở ra là có thể bắt đầu tập.

Ba mức độ khó phù hợp với mọi trình độ

Mức độ nhẹ: thích hợp cho người mới bắt đầu, người cao tuổi hoặc muốn tập khôi phục sau chấn thương nhẹ.
Mức độ trung bình: đáp ứng nhu cầu của người luyện tập thường xuyên, muốn tăng sức mạnh cơ bắp một cách đều đặn.
Mức độ mạnh: dành cho người thể hình, vận động viên muốn thách thức sức mạnh và độ bền tối đa.

Đa dạng vị trí tập luyện, tối ưu cho không gian nhỏ

Dễ dàng treo lên cửa, thanh thảm yoga, hoặc đặt trên giường, ghế, giúp thực hiện các bài tập cổ, vai, tay, lưng mà không cần máy móc.
Cho phép thực hiện các động tác kéo dãn, kéo lên, hít và đưa chân, mang lại hiệu quả toàn thân.
Thích hợp cho việc tập trong phòng khách sạn, khu vực nghỉ ngơi trên tàu hoặc trên bãi cỏ công viên.

Cách sử dụng dây kháng lực hình 8 trong các tình huống du lịch thực tế

Buổi sáng trên ban công khách sạn

Khi tỉnh dậy, thay vì dành thời gian chạy bộ quanh khu phố, du khách có thể kéo dây kháng lực qua vai, thực hiện các động tác bầu tay (bicep curls) hoặc kéo vai (shoulder shrugs). Ba mức độ khó cho phép lựa chọn lực kéo phù hợp với mức độ mệt mỏi hoặc thời gian rảnh rỗi của buổi sáng.

Dây kháng lực hình 8 3 mức khó - Tập tay, lưng, vai hiệu quả, giá chỉ 240.948

Trong phòng tập chung của khu nghỉ dưỡng

Nhiều khu nghỉ dưỡng cung cấp phòng tập chung, nhưng thiết bị có thể đông đúc hoặc không đáp ứng được nhu cầu cá nhân. Dây kháng lực hình 8 có thể được sử dụng như một “đối tác” giúp tăng cường các bài tập cơ bản: kéo chân lên (leg raises), kéo dọc lưng (lat pull) và các bài tập “chống lực” (resistance rows) ngay tại góc riêng của bạn.

Trên chuyến đi bộ đường dài hoặc cắm trại

Ngay cả khi ở ngoài trời, dây kháng lực vẫn không mất đi tính tiện lợi. Dán một đầu vào một cành cây hoặc thanh gỗ, du khách có thể thực hiện các bài tập kéo bắp tay, hoặc dùng hai đầu dây để thực hiện các động tác kéo chân và bật ngực (chest fly). Nhờ vào độ bền và không gây rối mắt, dây kháng lực vẫn giữ được hình thức sạch sẽ và an toàn cho môi trường tự nhiên.

Trong phòng chờ sân bay

Khoảng thời gian chờ đợi dài tại sân bay có thể được tận dụng để thực hiện vài vòng tập. Dây kháng lực có thể được gập lại thành một vòng, treo lên tay vịn ghế hoặc đặt trên sàn ghế, giúp thực hiện các bài tập “căng căng” nhẹ nhàng cho cơ vai, lưng, và tay mà không làm phiền người xung quanh.

Lợi ích sức khỏe và thể chất khi luyện tập thường xuyên với dây kháng lực hình 8

Tăng cường sức mạnh và độ bền cơ bắp

Sử dụng lực căng của dây kháng lực thay vì trọng lượng tự do giúp kích thích các sợi cơ phát triển đồng đều, giảm thiểu rủi ro chấn thương do tải trọng quá cao. Điều này đặc biệt hữu ích cho du khách thường xuyên di chuyển, khi cơ thể cần thích nghi nhanh với các thay đổi môi trường và hoạt động.

Cải thiện tư thế và giảm đau lưng

Nhiều người gặp vấn đề đau lưng khi ngồi lâu trên ghế máy bay hoặc trong xe đua đường dài. Dây kháng lực cho phép thực hiện các bài tập kéo dọc lưng (row) và kéo vai, giúp cơ lưng và cơ vùng trung tâm (core) được kích hoạt, hỗ trợ duy trì tư thế thẳng đứng và giảm căng cơ.

Tăng cường khả năng linh hoạt và độ dẻo dai

Bằng cách thực hiện các động tác kéo dãn (stretch) và giữ vị trí kéo căng trong vài giây, người tập có thể cải thiện độ linh hoạt của khớp vai, khuỷu tay, và cổ tay – những vị trí thường bị giới hạn khi mang hành lý nặng hoặc di chuyển trong không gian hẹp.

Thích hợp cho người ở mọi độ tuổi và trình độ

Với ba mức độ khó có thể thay đổi tùy theo nhu cầu, dây kháng lực hình 8 có thể được sử dụng bởi cả trẻ em lớn, người cao tuổi, và các vận động viên chuyên nghiệp. Điều này tạo điều kiện cho cả gia đình khi đi du lịch cùng nhau, mỗi người có thể tùy chỉnh mức độ tập luyện riêng.

Các bài tập gợi ý cho từng nhóm cơ chính

Bắp tay (bicep curls)

Đặt một đầu dây vào chân, giữ tay cầm ở độ rộng vừa phải, kéo tay lên tới khi cổ tay chạm vai. Thực hiện 12-15 lần, nghỉ 30 giây, lặp lại 3 hiệp. Tăng mức độ khó để đòi hỏi lực căng lớn hơn khi cần tăng cường sức mạnh.

Vai và cổ (shoulder press, lateral raise)

Đặt dây dưới chân, tay cầm ở độ rộng ngang vai, đẩy lên trên đầu để tập cơ vai. Đối với lateral raise, giữ tay cầm ở hai bên, nâng lên ngang vai và giữ 2-3 giây. Hai bài tập này có thể thực hiện trong không gian hẹp của phòng ngủ khách sạn.

Lưng (lat pull-down, seated row)

Gắn dây vào một cột hoặc tay vịn, kéo xuống phía trước để thực hiện lat pull-down, tập trung vào việc ép lưng xuống và kéo vai lại. Đối với seated row, ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng, dây được kéo lên phía người, tạo cảm giác kéo thuyền. Hai bài tập giúp cân bằng cơ lưng, giảm thiểu nguy cơ đau lưng khi mang hành lý dài.

Cơ bụng và trung tâm (core)

Sử dụng dây để thực hiện các động tác plank với dây quấn quanh mắt cá, hoặc crunchs (gập người) bằng cách đưa dây lên ngực, tạo phản lực khi kéo ngược lại. Khi nằm trên giường, đây là cách đơn giản để duy trì sức mạnh trung tâm mà không cần không gian rộng.

Những câu hỏi thường gặp về dây kháng lực hình 8

Dây kháng lực có an toàn cho người mới bắt đầu không?

Có. Nhờ có mức độ khó thấp, người mới có thể bắt đầu với dây nhẹ, thực hiện các động tác đơn giản và dần tăng cường độ căng. Nếu có bất kỳ cảm giác đau nhức nào, nên giảm mức độ lực hoặc tham khảo ý kiến huấn luyện viên.

Có nên vệ sinh dây kháng lực thường xuyên?

Đúng. Khi sử dụng trong môi trường ẩm ướt (như phòng tắm khách sạn) hoặc sau buổi tập mạnh mẽ, có thể lau sạch bằng khăn ẩm và để khô tự nhiên. Tránh để dây trong môi trường ẩm ẩm quá lâu để tránh mục nát vật liệu.

Làm sao biết mức độ khó nào phù hợp?

Một tiêu chí đơn giản là dựa trên khả năng thực hiện 12-15 lần mỗi hiệp mà không gặp khó khăn đáng kể. Nếu có thể thực hiện dễ dàng, chuyển sang mức độ cao hơn; nếu không thể thực hiện đầy đủ, giảm mức độ lực.

Dây có thể chịu bao nhiêu lần kéo kéo trước khi hỏng?

Với vật liệu cao cấp, dây kháng lực thường có khả năng chịu hàng trăm lần căng và thả. Tuy nhiên, nên kiểm tra định kỳ các dấu hiệu rách, nứt hoặc mất độ đàn hồi sau mỗi vài tháng sử dụng.

Can dùng dây khi đang mang thai?

Trong hầu hết các trường hợp, tập luyện nhẹ nhàng với dây mức độ thấp có thể hỗ trợ giữ sức mạnh cơ bắp cho thai phụ. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia thể dục.

Cách bảo quản và kéo dài tuổi thọ của dây kháng lực

Tránh để dây tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mạnh, vì nhiệt độ cao có thể làm giảm tính đàn hồi của chất dẻo.
Đặt dây trong túi vải riêng để tránh va chạm và kéo co khi để trong balo.
Sau mỗi buổi tập, kiểm tra độ mòn của các phần nối và thay thế nếu thấy bất kỳ rãnh nứt hay khe hở nào.
Không sử dụng dây trong môi trường có hóa chất mạnh, như các dung dịch làm sạch chứa amoni hoặc cồn nồng độ cao.

Phối hợp dây kháng lực với các hoạt động du lịch khác

Sắp xếp lịch luyện tập phù hợp với lịch trình di chuyển

Ngay khi đặt vé máy bay hoặc lên kế hoạch di chuyển, nên dành 15-20 phút mỗi sáng hoặc chiều cho các bài tập ngắn. Đặt thời gian trong hành lịch để duy trì thói quen, ví dụ: “5 phút bắp tay trước khi lên máy bay” hay “10 phút kéo lưng trong thời gian chờ tại nhà ga”.

Sử dụng dây khi tham gia các tour khám phá thành phố

Trong những tour đi bộ quanh phố cổ, bạn có thể dừng lại ở công viên và thực hiện 5-10 phút tập ngắn để duy trì hoạt động cơ bắp. Điều này không chỉ giúp tránh cảm giác cứng tay sau khi mang balo nặng, mà còn tạo cảm giác năng động trong suốt chuyến đi.

Kết hợp dây kháng lực với các thiết bị thể thao khác

Nếu bạn mang theo bình nước, tạ tay nhẹ, hoặc một tấm thảm yoga, dây kháng lực có thể được tích hợp vào các bài tập kết hợp, như “squat + kéo dây” để đồng thời rèn luyện cơ chân và tay. Các động tác kết hợp giúp tối ưu không gian và thời gian, hữu ích trong môi trường khách sạn có không gian hạn chế.

Đọc kỹ kiến thức hữu ích trước khi chọn mua

Làm thế nào để giữ động lực tập luyện khi ở xa nhà?

Việc ghi lại quá trình luyện tập trong một cuốn sổ du lịch hoặc trên ứng dụng điện thoại giúp bạn nhìn lại tiến bộ, đồng thời khuyến khích duy trì thói quen. Khi thấy mình đã hoàn thành nhiều hiệp tập trong một tuần, bạn sẽ cảm thấy hài lòng và tiếp tục duy trì.

So sánh dây kháng lực hình 8 với các thiết bị tập luyện di động khác

So với tạ tay (dumbbell) mini

Khối lượng: Dây kháng lực nhẹ, không gây áp lực lên hành lý.
Đa dạng độ khó: Thay vì mua nhiều cặp tạ khác nhau, dây có ba mức độ có thể điều chỉnh.
Ứng dụng: Dễ dàng thực hiện các động tác kéo dọc, không thể với tạ tay.

So với thanh tập yoga và vòng kháng lực

Độ bền: Dây hình 8 được làm từ elastomer dày, chịu được lực mạnh hơn vòng dẻo nhẹ.
Tính linh hoạt: Cấu trúc hình 8 cho phép dùng cả hai tay một cách cân bằng, giảm nguy cơ lệch lưng trong khi tập.
Độ tương thích: Phù hợp cho cả các bài tập trên mặt đất và nâng trên đỉnh tủ (vertical pull).

So với các thiết bị cardio gập gọn (như máy chạy mini)

Không tiêu thụ điện: Dây không cần nguồn điện, lý tưởng khi không có ổ cắm ở phòng khách sạn.
Giá thành: Dây kháng lực giá rẻ hơn nhiều lần so với máy cardio mini.
Không gian: Dây chỉ cần một chút diện tích, trong khi máy cardio mini chiếm một góc lớn.

Làm thế nào để tích hợp dây kháng lực vào chương trình tập luyện cá nhân

Thiết lập mục tiêu ngắn hạn và dài hạn

Ví dụ, trong 2 tuần đầu, mục tiêu có thể là hoàn thiện 3 hiệp bắp tay mức độ nhẹ mỗi ngày. Sau đó, nâng lên mức độ trung bình và tăng số hiệp lên 5. Khi đã quen, bạn có thể chuyển sang mức độ mạnh và thêm các động tác lưng và core để có một buổi tập toàn diện.

Lập kế hoạch ngày nghỉ và ngày tập

Như các loại tập luyện cơ bắp khác, việc nghỉ ngơi giữa các buổi tập là cần thiết. Nếu bạn luyện tập 5 ngày/tuần, hãy sắp xếp những ngày nghỉ vào các thời điểm di chuyển, chẳng hạn như ngày di chuyển giữa các thành phố, để cơ bắp có thời gian phục hồi.

Kết hợp với cardio nhẹ

Khi có thời gian, hãy thực hiện một buổi đi bộ nhẹ hoặc đạp xe quanh khu phố mới, sau đó là 10-15 phút tập với dây. Việc kết hợp cardio giúp cải thiện hệ thống tim mạch và tăng độ bền cho các bài tập kháng lực.

Sử dụng âm nhạc để tăng động lực

Đặt một danh sách nhạc năng động, âm thanh nhạc nhẹ giúp thời gian tập luyện ngắn hơn và tạo cảm giác sảng khoái hơn, đặc biệt khi bạn đang ở trong một không gian chung nơi có tiếng ồn.

Những lưu ý an toàn khi sử dụng dây kháng lực trong môi trường khác nhau

Trong phòng tập công cộng

Kiểm tra bề mặt đệm để tránh trượt khi thực hiện các bài squat với dây.
Chú ý giữ khoảng cách an toàn với những người xung quanh để tránh va chạm dây.

Trong phòng khách sạn

Tránh đặt dây trên ghế sofa hoặc giường mà có thể gây ra lỏng lẻo và mất thăng bằng.
Sử dụng các thanh cầm cố (door anchor) nếu có, để tăng độ an toàn cho các động tác kéo.

Trong không gian ngoài trời (công viên, bãi biển)

Chọn các cây cành dày và chắc chắn để gắn dây; tránh những cành mỏng dễ gãy.
Tránh dùng dây trên nền đất ướt hoặc bùn để không làm hỏng lớp cao su.

Tác động tích cực đến tinh thần và tâm lý khi duy trì thói quen luyện tập du lịch

Việc duy trì một lịch tập đều đặn dù đang di chuyển không chỉ giúp cơ thể luôn ở trạng thái sẵn sàng mà còn tạo ra cảm giác kiểm soát và ổn định trong môi trường thay đổi. Khi thực hiện những bài tập ngắn nhưng hiệu quả với dây kháng lực, người dùng thường cảm nhận được “điểm tựa” tinh thần, giảm stress và cảm giác mệt mỏi do di chuyển lâu ngày. Điều này đặc biệt có lợi cho những người hay làm việc trong môi trường áp lực cao và cần một phương pháp giải tỏa nhanh chóng.

Một vài lời khuyên thực tế từ người dùng thực tế

Người dùng thường chia sẻ rằng:

“Dây kháng lực giúp mình duy trì thói quen luyện tập ngay cả khi ở trên máy bay, chỉ cần chui vào góc hành lý, mở ra và thực hiện vài bài bắp tay – cảm giác cực kỳ dễ dàng.”
“Ở khách sạn, mình luôn dùng dây để thực hiện bài tập lưng và vai, giúp giảm cảm giác căng cổ do ngồi lâu trên ghế làm việc.”
“Khi đi cắm trại, dây có thể treo lên cành cây để làm đòn bẩy kéo vai, và còn là trò chơi giải trí cho cả gia đình.”

Khám phá các kết hợp sáng tạo với dây kháng lực hình 8 trong hành trình du lịch của bạn

Không chỉ dừng lại ở các bài tập cơ bản, nhiều du khách sáng tạo đã thử kết hợp dây kháng lực với những hoạt động địa phương như:

Trong buổi yoga trên bãi biển, sử dụng dây để tăng độ khó cho các tư thế mở hông, giúp đạt sâu hơn và đồng thời nâng cao sức mạnh phần thân trên.
Tham gia lớp học khiêu vũ đường phố và dùng dây để thực hiện “step-up” nhẹ, tăng sức bền và độ bền cho chân.
Trong các buổi tập nhảy dây, dùng dây kháng lực để kéo thẳng vai khi thực hiện các động tác quay, giúp ổn định vai và nâng cao tốc độ.

Chi phí đầu tư hợp lý cho sức khỏe dài hạn

Với mức giá giảm còn 240.948 VND, dây kháng lực hình 8 không chỉ là một món đồ tập luyện mà còn là một “đầu tư” cho sức khỏe dài hạn, đặc biệt khi bạn có kế hoạch di chuyển thường xuyên. So với các thiết bị tập tại nhà, dây kháng lực giảm thiểu chi phí không gian và bảo trì, mang lại hiệu quả cao hơn trong việc duy trì thói quen tập luyện trong bất kỳ địa điểm nào.

Những khuyết điểm cần lưu ý và cách khắc phục

Mặc dù dây kháng lực hình 8 mang lại nhiều lợi ích, một số người dùng có thể gặp:

Hạn chế độ kéo tối đa: Đối với những người đã có nền tảng mạnh, mức độ mạnh nhất có thể vẫn chưa đáp ứng yêu cầu. Giải pháp là kết hợp dây với tạ tay nhỏ để tăng cường sức mạnh.
Độ bám không chắc khi đặt trên bề mặt trơn: Dùng thảm yoga hoặc khăn ẩm để tạo độ bám cho các bài tập trên sàn nhà khách sạn.
Nguy cơ mất độ đàn hồi khi để dưới ánh nắng trực tiếp lâu dài: Bảo quản trong túi vải và tránh đặt trong tủ đồ bảo quản dưới ánh sáng mạnh.

Công dụng phụ trợ khi không có thời gian tập thể dục kéo dài

Khi một chuyến du lịch kéo dài vài ngày, thời gian dành cho tập luyện thường bị cắt ngắn. Dây kháng lực vẫn cho phép thực hiện các “mini workout” trong 5-10 phút, chẳng hạn:

10 lần kéo bắp tay mức độ trung bình.
12 lần nâng vai với lực nhẹ.
8 lần hít lung lưng bằng dây kéo từ đầu gối lên tới vai.
5 lần gập bụng bằng cách gối đầu gối vào dây và thực hiện crunchs.

Mỗi vòng tập ngắn này không yêu cầu thiết bị khác và vẫn duy trì mức độ hoạt động giúp cơ bắp không bị suy giảm nhanh trong thời gian nghỉ ngơi.

Kết hợp dây kháng lực với các món ăn bổ sung năng lượng trong chuyến đi

Khi bạn thực hiện các bài tập cường độ nhẹ tới vừa, cơ thể cần cung cấp đủ năng lượng để phục hồi. Trong một ngày khám phá các danh lam thắng cảnh, việc ăn trái cây tươi như chuối, cam, hay mang đi các thanh granola nhẹ sẽ cung cấp carb nhanh cho cơ bắp sau mỗi hiệp tập. Đồng thời, đừng quên uống đủ nước, đặc biệt khi tập trong môi trường nóng bức như biển hoặc vùng núi cao.

Những mẹo tối ưu hóa trải nghiệm tập luyện với dây kháng lực trong khách sạn

Kiểm tra ổ cửa: Một số khách sạn có cửa mở rộng hoặc tay nắm cứng, hãy dùng dây để gắn vào phần tay nắm chắc chắn và thực hiện “deadlift” nhẹ, giúp khởi động cơ chân và lưng.
Sử dụng tạ tay phụ trợ: Khi muốn tăng sức mạnh, bạn có thể vừa cầm tạ tay vừa kéo dây để tạo sức kháng gấp đôi, phù hợp cho những người đã tập lâu năm.
Thời gian tập ngắn nhưng hiệu quả: Đặt báo thức 15 phút trước giờ thức dậy, mở dây và thực hiện 3 hiệp cho mỗi nhóm cơ chính, không cần phải dành cả giờ để tập.
Đánh giá lại mức độ sau mỗi chuyến đi: Khi hoàn thành mỗi ngày du lịch, hãy tự hỏi bản thân có cảm thấy cơ bắp căng thẳng hơn hay không, sau đó quyết định mức độ tiếp theo.

Thế nào là “bảo hiểm sức khỏe” khi mang dây kháng lực ra đường?

Mặc dù dây kháng lực không thay thế bảo hiểm y tế, nhưng việc duy trì sức mạnh cơ bắp và linh hoạt giúp giảm thiểu rủi ro chấn thương do va chạm, ngã hoặc kéo cản trong các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, leo núi nhẹ, hoặc tham gia các môn thể thao giải trí. Những người duy trì thói quen tập nhẹ nhàng mỗi ngày có xu hướng cảm thấy ít mệt mỏi hơn khi đi bộ lâu và có khả năng phản ứng nhanh hơn trong những tình huống bất ngờ.

Lời khuyên cuối cùng về việc bảo quản dây khi chuyến đi kéo dài

Khi lên máy bay, hãy bảo đảm rằng dây không nằm trong ngăn khoang hành lý xách tay nếu có quy định về chất dẻo. Đặt trong hành lý ký gửi hoặc trong túi đựng đồ cá nhân riêng. Khi về nhà, rửa sạch bằng nước ấm và để khô trước khi cất. Điều này giúp duy trì tính đàn hồi và tránh vi khuẩn phát triển.

Dây kháng lực hình 8 3 mức khó - Tập tay, lưng, vai hiệu quả, giá chỉ 240.948