Combo 2 cuốn sách Emma Phạm - Green Smoothies & Eat Clean | Giá ưu đãi 179.100₫

Hành trình khám phá ẩm thực sạch bắt đầu ngay từ khoảnh khắc bạn vừa dừng chân tại một quán cà phê ven đường, tay cầm một cuốn sổ tayXem các sản phẩm Sổ Tay nhỏ, ánh sáng bình minh len lỏi qua tán lá. Bạn vừa muốn thưởng thức một ly sinh tố xanh mịn, vừa lo lắng về nguồn nguyên liệu và cách chế biến sao cho vừa nhanh gọn vừa giữ được giá trị dinh dưỡng. Đây chính là cảnh tượng quen thuộc với nhiều người yêu du lịch, người làm việc tự do và những ai thường xuyên phải di chuyển giữa các thành phố.

Trong những chuyến bay dài, trên tàu hỏa chạy dọc bờ biển, hay khi dạo bước trong một thị trấn nhỏ giữa dãy núi, việc chuẩn bị bữa ăn nhanh gọn, sạch sẽ, giàu chất xơ và vitamin không còn là mối lo. Thay vào đó, nó trở thành một phần của trải nghiệm, giúp bạn duy trì năng lượng và cảm giác tươi mới suốt cả ngày. Khi bạn cầm trên tay một cuốn sách hướng dẫn chi tiết về cách làm Green Smoothies và chế độ Eat Clean, mọi thắc mắc về thực đơn, nguyên liệu địa phương và cách lưu trữ thực phẩm trong hành lý dần được giải đáp.

Với sự linh hoạt trong lựa chọn mua lẻ hoặc combo, bộ sách của Emma Phạm mang lại một kho tàng kiến thức vừa thiết thực, vừa đầy cảm hứng cho những ai đang trên hành trình chăm sóc sức khỏe bản thân, dù đang ở bất kỳ đâu trên bản đồ.

Giới thiệu tổng quan về Combo 2 cuốn sách Green Smoothies & Eat Clean

Combo gồm hai cuốn sách của Emma Phạm, một tác giả nổi tiếng trong cộng đồng sức khỏe và dinh dưỡng tại Việt Nam. "Green Smoothies" tập trung vào các công thức sinh tố xanh, cung cấp hướng dẫn chi tiết về tỉ lệ nguyên liệu, cách lựa chọn rau củ tươi ngon, cũng như mẹo bảo quản để giữ được màu sắc và hương vị lâu hơn. "Eat Clean" mang đến một lộ trình ăn uống lành mạnh, từ việc lựa chọn thực phẩm sạch, cách lên thực đơn cân bằng tới việc đọc hiểu nhãnXem các sản phẩm Nhãn hiệu thực phẩm trong siêu thị.

Combo được cung cấp ở dạng lẻ hoặc theo gói, cho phép người tiêu dùng tùy chỉnh mua sắm phù hợp với nhu cầu và ngân sách. Giá bán lẻ hiện tại là 229.248 VND, trong khi khi mua cả hai cuốn cùng lúc, người mua sẽ nhận ưu đãi giảm còn 179.100 VND, một mức giá hợp lý cho hai tài liệu chuyên sâu này.

Ai là đối tượng phù hợp nhất với bộ sách này?

Những người thường xuyên di chuyển, chẳng hạn như du khách tự do, người làm việc từ xa, giáo viên giảng dạy tại nhiều địa bàn hoặc nhân viên văn phòng có thói quen làm việc theo dự án, thường xuyên phải “đi công tác” sẽ tìm thấy giá trị lớn ở bộ sách này. Bên cạnh đó, những người mới bắt đầu quan tâm tới lối sống xanh, muốn giảm thiểu việc ăn thực phẩm chế biến sẵn, hoặc những người đang tìm kiếm cách duy trì thói quen ăn uống lành mạnh mà không tốn quá nhiều thời gian chuẩn bị, đều sẽ được hỗ trợ.

Một điểm đáng chú ý là sách không đòi hỏi người đọc phải có kiến thức sâu rộng về dinh dưỡng. Tất cả các công thức và hướng dẫn được trình bày một cách dễ hiểu, kèm theo hình ảnh minh hoạ, danh sách nguyên liệu thay thế để phù hợp với các thị trường địa phương, đặc biệt hữu ích khi du lịch ra nước ngoài hoặc tới các vùng miền có nguồn nguyên liệu khác nhau.

Lợi ích thực tiễn cho người du lịch và người thường xuyên di chuyển

• Tiết kiệm không gian hành lý: Thông tin về các công thức sinh tố có thể thực hiện chỉ với một máy xay cầm tay mini, không cần mang theo quá nhiều thiết bị.
• Đảm bảo dinh dưỡng ổn định: Khi bạn không thể dựa vào nhà hàng, việc tự chuẩn bị đồ uống và bữa ăn theo hướng “clean” giúp duy trì năng lượng và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi.
• Phù hợp với nguồn nguyên liệu địa phương: "Eat Clean" cung cấp các tiêu chí lựa chọn rau củ, trái cây tươi mà không phụ thuộc vào thương hiệu hoặc xuất xứ, giúp bạn dễ dàng mua sắm tại chợ địa phương.
• Giảm thiểu chi phí ăn uống: Thay vì ăn vặt hay mua thức ăn nhanh trong chuyến đi, bạn có thể chuẩn bị các ly sinh tố bổ dưỡng, chi phí hợp lý và thân thiện với túi tiền.
• Thúc đẩy lối sống bền vững: Việc sử dụng các nguyên liệu tươi và giảm rác thải nhựa đóng gói thực phẩm là một hành động góp phần vào bảo vệ môi trường, phù hợp với những hành trình “green tourism”.

Nội dung chi tiết của cuốn Green Smoothies

Cuốn sách này được chia thành các phần chính:

1. Giới thiệu về lợi ích của sinh tố xanh: Giải thích về các chất dinh dưỡng chính như chlorophyll, enzyme và chất chống oxy hoá.
2. Các loại rau củ cơ bản: Hướng dẫn cách chuẩn bị, rửa sạch và cắt nhỏ các loại rau như cải bó xôi, cần tây, cải xoăn, kale...
3. Công thức chi tiết: Hơn 40 công thức sinh tố được phân loại theo nhu cầu năng lượng (sáng, trước tập, phục hồi sau tập) và mục tiêu sức khỏe (detox, hỗ trợ tiêu hoá, làm đẹp da).
4. Kỹ thuật xay sinh tố: Mẹo lựa chọn máy xay cầm tay, thời gian xay, cách bảo quản sinh tố trong bình giữ nhiệt hoặc chai thủy tinh.
5. Thay thế nguyên liệu và lưu trữ: Khi không có sẵn một loại rau củ nào đó, bạn có thể dùng gì thay thế mà vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng.

Mỗi công thức đều kèm theo thời gian chuẩn bị, lượng calo ước tính và gợi ý thêm các nguyên liệu phụ (hạt chia, bột protein, đường mật ong) để tùy chỉnh theo khẩu vị cá nhân hoặc mục đích dinh dưỡng.

Những điểm nổi bật của sách Eat Clean

"Eat Clean" hướng tới việc xây dựng một chế độ ăn cân bằng, tập trung vào thực phẩm nguyên chất, không qua chế biến quá mức. Những chương mục chính bao gồm:

1. Nguyên tắc cơ bản: Các quy tắc lựa chọn thực phẩm sạch, hiểu nhãn mác, tránh các chất phụ gia và đường tinh luyện.
2. Lập thực đơn hàng ngày: Kế hoạch ăn uống mẫu 7 ngày, bao gồm bữa sáng, trưa, tối và các bữa phụ.
3. Tips mua sắm thông minh: Cách đọc thông tin trên bao bì, lựa chọn thực phẩm hữu cơ hoặc địa phương, và cách lưu trữ thực phẩm trong tủ lạnh hoặc tủ đông khi đang di chuyển.
4. Biểu đồ dinh dưỡng: Cách tính toán tỉ lệ macro (protein, carb, chất béo) dựa trên cân nặng, mục tiêu tập luyện và mức độ hoạt động.
5. Kết hợp với Green Smoothies: Gợi ý các bữa ăn nhẹ kèm sinh tố, cách tạo “bữa ăn hoàn chỉnh” với các nhóm thực phẩm cân đối.

Văn phong của Emma Phạm luôn mang tính thực tiễn, sử dụng ngôn từ gần gũi, kèm theo các câu hỏi thường gặp mà người mới bắt đầu thường thắc mắc. Điều này giúp người đọc không chỉ học mà còn áp dụng ngay trong cuộc sống, kể cả khi đang ở trong khách sạn hoặc khu nghỉ dưỡng.

Cách áp dụng kiến thức từ bộ sách trong các chuyến du lịch

Khi lên kế hoạch cho một chuyến đi dài ngày, bạn có thể chuẩn bị trước:

• Danh sách nguyên liệu cốt lõi: chuối, dưa leo, cải bó xôi, sữa hạt (almond, oat) – những nguyên liệu này không hề dễ hỏng và dễ mua ở hầu hết các quốc gia.
• Chọn máy xay mini hoặc máy xay cầm tay nhẹ: rất tiện khi đặt trong cặp hành lý tay và đủ sức xay các loại rau củ mềm.
• Chuẩn bị các lọ bảo quản bằng thủy tinh hoặc bình giữ nhiệt để bảo quản sinh tố trong thời gian ngắn.

Trong những ngày đi bộ khám phá thành phố hoặc leo núi, bạn có thể dùng sinh tố từ "Green Smoothies" làm đồ uống bổ sung năng lượng. Khi nghỉ ngơi tại khu vực nghỉ dưỡng, "Eat Clean" gợi ý các món bữa tối nhanh gọn như salad quinoa với rau củ, gối thảo dược (herbal tea) không chứa caffeine, giúp bạn ngủ ngon và tái tạo cơ thể.

Những công cụ và phụ kiện hỗ trợ việc thực hành

Mặc dù sách không yêu cầu mua sắm các thiết bị đắt tiền, nhưng một vài phụ kiện nhỏ sẽ tạo ra sự khác biệt lớn:

• Bộ dao cắt đa năng: Cắt nhanh rau củ, trái cây mà không cần bào.
• Bình giữ nhiệt 350ml: Duy trì độ mát của sinh tố trong vài giờ, thích hợp cho việc mang theo trong túi xách.
• Bao đựng thực phẩm bằng silicone: Đảm bảo sinh tố không bị rò rỉ và bảo vệ môi trường.
• Thiết bị đo lượng thực phẩm (scale): Giúp đo chính xác tỉ lệ nguyên liệu, đặc biệt khi bạn muốn đạt được công thức chính xác trong một chuyến đi dài.

Câu hỏi thường gặp (FAQ) liên quan đến Combo Green Smoothies + Eat Clean

Cuốn sách có thích hợp cho người mới bắt đầu không?

Có. Emma Phạm viết ngắn gọn, đi vào chi tiết từng bước và cung cấp các tùy chọn nguyên liệu thay thế, nên người mới bắt đầu hoàn toàn có thể áp dụng.

Đọc kỹ kiến thức hữu ích trước khi chọn mua

Trước khi quyết định mua Combo 2 cuốn sách Emma Phạm - Green Smoothies & Eat Clean | Giá ưu đãi 179.100₫, bạn nên tìm hiểu thêm về những điều cần lưu ý để chọn được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu.

• 
  Hiểu sâu về tâm lý tội phạm: Từ kẻ yếu thành kẻ săn mồi trong cuốn sách "Tâm Lý Học Tội Phạm Bài viết khám phá những lý thuyết và ví dụ thực tiễn mà tác giả dùng để mô tả quá trình chuyển đổi từ người yếu thành kẻ săn mồi. Đọc sâu nội dung giúp người quan tâm nắm bắt được cách thức tư duy và hành vi trong môi trường tội phạm.
• 
  Đánh giá trải nghiệm đọc “Tâm Lý Học Tội Phạm” – Những điểm mạnh và hạn chế của cuốn sách Bài viết chia sẻ chi tiết trải nghiệm đọc, từ cách trình bày sinh động đến mức độ áp dụng được các lý thuyết vào thực tế. Đánh giá trung thực sẽ giúp bạn quyết định liệu cuốn sách có phù hợp với nhu cầu nghiên cứu hoặc tự học của mình.
• 
  Làm thế nào để hiểu sâu hơn về văn học Việt Nam qua cuốn Sách - Ngày Sanh Của Rắn của Phạm Công Thiện Nếu bạn là một người yêu văn học Việt Nam, hẳn bạn đã từng nghe đến tên nhà văn Phạm Công Thiện và tác phẩm nổi tiếng của ông - "Ngày Sanh Của Rắn". Cuốn sách này không chỉ là một tác phẩm văn học thông thường mà còn là một cánh cửa mở ra thế giới văn học Việt Nam đầy màu sắc và phong phú. Trong bài…
• 
  Trải nghiệm thực tế: Đánh giá combo 2 cuốn sách hay cho bé – Giá 75.000₫ Bài viết tổng hợp phản hồi của các bậc cha mẹ sau khi cho con thử đọc hai cuốn sách, tập trung vào độ hấp dẫn của nội dung, tính giáo dục và mức giá ưu đãi. Đánh giá chi tiết giúp người tiêu dùng quyết định có nên mua combo này cho con mình.

Tôi có thể mua từng cuốn riêng lẻ hay phải mua cả combo?

Khách hàng được phép mua lẻ hoặc combo. Việc mua combo giúp tiết kiệm đáng kể, giảm khoảng 50.000 VND so với mua từng cuốn riêng biệt.

Có cần phải có máy xay mạnh để thực hiện các công thức không?

Không bắt buộc. Hầu hết công thức trong sách được thiết kế để xay mịn với các máy xay cầm tay cơ bản. Các công thức “nhẹ” có thể thực hiện bằng cối và cây cầm đập nếu bạn không có máy.

Những công thức trong “Eat Clean” có phù hợp với các chế độ ăn chay, thuần chay không?

Đúng. Các thực đơn mẫu trong sách đề cập tới lựa chọn protein thực vật như đậu hũ, tempeh, hạt quinoa, và các nguồn chất béo từ hạt, dầu ô liu, vì vậy người ăn chay có thể dễ dàng điều chỉnh.

Sách có đề cập tới việc lựa chọn thực phẩm tại chợ địa phương ở các nước ngoài không?

Có một phần đặc biệt trong “Eat Clean” bàn về cách nhận diện thực phẩm tươi tại chợ, cách kiểm tra độ tươi qua màu sắc, mùi, và cảm giác. Điều này rất hữu ích cho du khách quốc tế.

So sánh giá trị và chi phí: tại sao nên lựa chọn combo?

Với mức giảm còn 179.100 VND, bạn nhận được hai cuốn sách tổng cộng hơn 70 trang nội dung thực tiễn, mỗi trang cung cấp thông tin có thể áp dụng ngay trong ngày. So sánh với các nguồn thông tin trực tuyến, giá trị này khá hợp lý, đặc biệt khi bạn cần một tài liệu cố định không phụ thuộc vào kết nối internet. Ngoài ra, khi mua combo, bạn còn nhận được phiếu ưu đãi cho những sản phẩm bổ trợ khác trong danh mục “Sức khỏe & Làm đẹp” tại cửa hàng AZ.

Lời khuyên khi quyết định mua bộ sách này

Trước khi mua, bạn nên cân nhắc một số yếu tố:

• Nhu cầu cá nhân: Nếu bạn thường xuyên ăn uống không cân đối khi di chuyển, sách sẽ mang lại lợi ích rõ rệt.
• Khả năng thực hành: Đánh giá mức độ sẵn sàng chuẩn bị nguyên liệu và thiết bị xay.
• Thời gian dành cho việc đọc: Dù là trong chuyến bay, trên tàu hỏa hay lúc nghỉ ngơi tại khách sạn, thời gian tiếp cận nội dung là quan trọng để áp dụng được kiến thức.

Ngoài ra, nếu bạn đã từng sở hữu bất kỳ sách nào của Emma Phạm, bạn sẽ nhận ra phong cách viết đồng nhất, dễ đọc và dễ thực hiện. Khi kết hợp hai cuốn sách, hiệu quả của việc chuẩn bị thực phẩm sạch sẽ tăng gấp đôi, vì bạn không chỉ biết cách tạo ra sinh tố bổ dưỡng mà còn có một khung thời gian ăn uống hợp lý và cân bằng.

Hệ thống nội dung được sắp xếp theo dạng “đọc nhanh – áp dụng ngay” giúp người dùng có thể lấy ra một phần kiến thức khi đang trên đường mà không cần phải đọc từ đầu tới cuối. Bạn chỉ cần mở trang mục “Công thức nhanh gọn” trong “Green Smoothies” và lựa chọn món phù hợp với nguyên liệu sẵn có tại chỗ.