Logo TRIPMAP MarketplaceTripmartTRIPMAP Marketplace

Hỗ trợ tăng cơ

Bài viết thuộc chuyên mục Hỗ trợ tăng cơ tại TRIPMAP Marketplace.

Sau một tháng dùng thực phẩm bổ sung tăng testosterone, sức mạnh cơ bắp thực sự thay đổi như thế nào

Trong thời đại ngày nay, việc tối ưu hoá sức mạnh cơ bắp không chỉ là mối quan tâm của các vận động viên chuyên nghiệp mà còn thu hút nhiều người tập gym, người yêu thích thể thao, và những ai muốn cải thiện sức khỏe tổng thể. Một trong những yếu tố sinh học được nhiều người quan tâm là hormone test…

Đọc tiếp
Sau một tháng dùng thực phẩm bổ sung tăng testosterone, sức mạnh cơ bắp thực sự thay đổi như thế nào
Vai trò của khoáng chất và vitamin trong hỗ trợ quá trình tăng cơ và cách lựa chọn thực phẩm phù hợp

Vai trò của khoáng chất và vitamin trong hỗ trợ quá trình tăng cơ và cách lựa chọn thực phẩm phù hợp

Ngoài protein, các khoáng chất và vitamin đóng vai trò nền tảng trong quá trình xây dựng cơ bắp. Canxi và magiê hỗ trợ co cơ và giảm nguy cơ chuột rút, trong khi kẽm ảnh hưởng tới tổng hợp protein và hormone tăng trưởng. Vitamin D và B12 giúp cải thiện khả năng hấp thu canxi và tăng cường năng lượng cho buổi tập. Lựa chọn thực phẩm giàu các dưỡng chất này, như cá hồi, trứng, hạt và rau lá xanh, giúp cân bằng dinh dưỡng tổng thể. Khi các yếu tố vi chất được đáp ứng đầy đủ, quá trình tăng cơ diễn ra mượt mà hơn và ít gặp chấn thương.

Đọc tiếp
Tại sao một số người cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn protein và cách giảm ảnh hưởng tới quá trình tăng cơ

Tại sao một số người cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn protein và cách giảm ảnh hưởng tới quá trình tăng cơ

Sau khi ăn protein, một số người phản ánh cảm giác nặng nề và mệt mỏi kéo dài. Nguyên nhân có thể là lượng protein quá cao so với khả năng tiêu hoá của dạ dày. Đồng thời, việc tiêu thụ protein cùng các thực phẩm giàu chất xơ hoặc chất béo có thể làm chậm quá trình hấp thu. Điều chỉnh khẩu phần và thời điểm ăn có thể giảm bớt tác động tiêu cực này.

Đọc tiếp