Sách Phá bỏ Thói Quen và Đánh Thức Chính Mình - Giá 299.000 VND, giảm 71.760

Trong một buổi chiều nhẹ nhàng, khi tiếng gió thoảng qua các tán cây ven đường, tôi tình cờ lướt qua một gian sách nhỏ và phát hiện một quyển bìa đơn giản nhưng thu hút: Sách Phá bỏ Thói Quen, Đánh Thức Chính Mình - Breaking the Habit of Being Yourself. Cảm giác tò mò khiến tôi ngắm nhìn những lời mô tả ngắn gọn trên bìa, và ngay lập tức liên tưởng tới những khoảnh khắc dừng lại giữa lịch trình bận rộn để tự hỏi mình: “Mình đang sống đúng với bản thân hay chỉ đang lặp lại những thói quen cũ kỹ?”. Những suy nghĩ như vậy thường xuất hiện khi chúng ta dành vài phút nghỉ ngơi trong hành trình cuộc sống – có thể là lúc nghỉ ngơi tại một quán cà phê trên chuyến tàu, hay khi ngồi bên khung cửa sổ phòng khách sạn, lắng nghe tiếng mưa rơi nhẹ.

Thời gian tôi cầm quyển sách trên tay, hình ảnh các đoạn trích, những lời khuyên ngắn gọn và sâu sắc đã khiến tôi cảm nhận được một “cuốn hành trình nội tâm” đang chờ được khai phá. Khi chúng ta đang di chuyển – dù là trong một chuyến đi dã ngoại, một kỳ nghỉ dài ngày, hay chỉ đơn giản là di chuyển trong những ngày làm việc hối hả – một cuốn sách như thế này không chỉ là vật phẩm giải trí mà còn là người bạn đồng hành giúp chúng ta cân bằng suy nghĩ và cảm xúc, nhìn lại bản thân một cách tỉnh táo.

Với mức giá gốc 370 760 VND và mức giảm hiện tại 299 000 VND, cuốn sách không chỉ mang lại giá trị kiến thức mà còn là một lựa chọn hợp lý cho những ai đang tìm kiếm những công cụ thực tiễn để thay đổi thói quen và khai phá tiềm năng bản thân.

Giới thiệu chung về Sách Phá bỏ Thói Quen, Đánh Thức Chính Mình

Sách Phá bỏ Thói Quen, Đánh Thức Chính Mình là phiên bản tiếng Việt của tác phẩm nổi tiếng của Dr. Joe Dispenza – một trong những chuyên gia hàng đầu về khoa học não bộ và phát triển cá nhân. Cuốn sách không chỉ đơn thuần là lý thuyết, mà còn đưa ra các bài tập thực hành, giúp người đọc áp dụng ngay vào cuộc sống hàng ngày. Nội dung được chia thành các phần rõ ràng, mỗi phần tập trung vào một khía cạnh của việc nhận diện và thay đổi thói quen cũ, cũng như khai phá khả năng sáng tạo mới của bộ não.

Khám phá cấu trúc nội dung

• Phần 1: Nhận diện bản thân hiện tại – Giải thích cách não bộ hoạt động theo các mẫu lặp lại, và tại sao chúng ta thường rơi vào “cái vòng tròn” của thói quen không mong muốn.
• Phần 2: Hiểu rõ nguồn gốc của thói quen – Đưa ra các nghiên cứu khoa học về tác động của môi trường, cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực tới việc hình thành thói quen.
• Phần 3: Các công cụ thay đổi thực tiễn – Giới thiệu các kỹ thuật thiền định, tưởng tượng và “rewiring” não bộ để tạo ra những lối suy nghĩ mới.
• Phần 4: Xây dựng bản thân mới – Hướng dẫn cách đặt mục tiêu dựa trên “điểm mạnh nội tại” và duy trì thay đổi lâu dài.
• Phần 5: Ứng dụng vào đời sống thường ngày – Các ví dụ thực tiễn trong công việc, các mối quan hệ và thậm chí trong các chuyến du lịch để minh hoạ việc áp dụng kiến thức một cách linh hoạt.

Mỗi chương không chỉ cung cấp lý thuyết mà còn kèm theo những câu hỏi tự đánh giá, giúp độc giả tự thẩm định quá trình tiến bộ của mình. Những bài tập ngắn gọn, dễ thực hiện ngay trên chuyến máy bay hay khi dừng chân nghỉ ngơi, mang lại cảm giác “bắt ngay” mà không cần phải dành quá nhiều thời gian.

Ai nên đọc cuốn sách này?

Những người luôn cảm thấy mình bị mắc kẹt trong những vòng lặp tiêu cực, dù đã cố gắng thay đổi nhưng vẫn không thể “đột phá” sẽ tìm thấy giá trị thực sự trong quyển sách này. Đặc biệt, người đang trải nghiệm những giai đoạn chuyển đổi quan trọng – chuyển công việc, bắt đầu học một kỹ năng mới, hay chuẩn bị cho một chuyến du lịch dài ngày – sẽ cảm nhận được sức mạnh của các phương pháp thực tiễn được trình bày.

Dưới đây là danh sách một vài đối tượng thường xuyên tìm đến quyển sách:

• Nhân viên văn phòng muốn tối ưu hoá năng suất làm việc và giảm stress.
• Học sinh, sinh viên đang chuẩn bị cho kỳ thi, cần một công cụ giúp duy trì tập trung và thay đổi thói quen học tập.
• Người đang tìm kiếm cách cải thiện mối quan hệ gia đình và bạn bè bằng cách thay đổi cách phản ứng cảm xúc.
• Những người đam mê du lịch, thích mang theo những cuốn sách mang tính “tự cải thiện” để sử dụng trong những lúc di chuyển, nghỉ ngơi giữa các hành trình.
• Những nhà sáng lập, doanh nhân đang tìm cách nâng cao tinh thần lãnh đạo và sáng tạo.

Lợi ích thực tế khi áp dụng các phương pháp trong sách

Một trong những điểm mạnh của cuốn sách là khả năng chuyển đổi lý thuyết thành hành động. Dưới đây là những lợi ích người đọc thường nêu ra:

• Giảm mức độ lo âu: Khi hiểu cơ chế hoạt động của não, người đọc có thể nhận diện sớm các dấu hiệu lo lắng và thực hiện “reset” tinh thần thông qua kỹ thuật thở.
• Tăng cường sự tự tin: Việc thực hành tưởng tượng và thiết lập hình ảnh thành công giúp não “tin” vào khả năng thực hiện mục tiêu, từ đó giảm thiểu tự ti.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Các bài tập thiền ngắn chỉ cần 10 phút mỗi ngày, có thể thực hiện trên chuyến tàu hoặc trong phòng khách sạn, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
• Khởi động thói quen mới nhanh chóng: Các bước “mini‑habit” được gợi ý, cho phép người đọc xây dựng thói quen tốt chỉ với 5‑10 phút mỗi ngày.
• Phát triển khả năng sáng tạo: Khi não bộ được “đánh thức”, năng lực suy nghĩ sáng tạo và giải quyết vấn đề được cải thiện đáng kể, hữu ích trong các dự án công việc hoặc trong quá trình lập kế hoạch hành trình du lịch.

Câu hỏi thường gặp

Cuốn sách này có yêu cầu nền tảng kiến thức về neuroscience không?

Không. Nội dung được viết bằng ngôn ngữ dễ hiểu, đồng thời các khái niệm khoa học được giải thích một cách sinh động qua các ví dụ thực tiễn. Người mới bắt đầu có thể nắm bắt nhanh chóng và áp dụng ngay.

Làm sao để áp dụng các kỹ thuật trong cuốn sách khi đang di chuyển?

Quyển sách cung cấp các “bài tập trên di động” – những đoạn thiền ngắn, các câu hỏi tự đánh giá, và các hướng dẫn thực hành mà chỉ cần một chiếc điện thoại hoặc một không gian yên tĩnh trong vài phút. Đặc biệt, các chuyến bay dài hay lúc chờ đợi tại sân bay là thời điểm lý tưởng để thực hiện.

Sách có cung cấp kế hoạch hành động chi tiết không?

Đúng vậy. Mỗi chương kết thúc bằng một “bảng kế hoạch” ngắn gọn, giúp người đọc đặt mục tiêu cụ thể trong tuần, tháng, và theo dõi tiến độ.

Giá trị của việc mua bản giảm giá so với bản gốc là gì?

Giá giảm từ 370 760 VND xuống còn 299 000 VND mang lại lợi thế kinh tế đáng kể, đồng thời vẫn giữ nguyên toàn bộ nội dung và giá trị học tập. Đối với những ai đang cân nhắc chi tiêu hợp lý cho việc đầu tư vào bản thân, mức giá này là một lựa chọn hợp lý.

Quyển sách có những phần nào dành riêng cho người mới bắt đầu thiền?

Có, phần “Các công cụ thay đổi thực tiễn” chứa các hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật thở, tập trung và thiền chánh niệm – phù hợp cho người chưa từng thử qua bất kỳ hình thức thiền nào.

Lý do nên sở hữu trong bộ sưu tập sách cá nhân

Trong thời đại mà thông tin được tiêu thụ nhanh chóng, sở hữu một quyển sách mang tính “bản đồ” cho hành trình tự cải thiện là một tài sản bền vững. Khi đọc, bạn không chỉ thu thập kiến thức mà còn có thể trả lại cho bản thân một “công cụ” thực tiễn. Đối với những người thường xuyên mang sách trong ba lô du lịch hoặc cất trong cánh tay khi đang trên đường, cuốn sách có kích thước tiện lợi, bìa cứng bảo vệ tốt và nội dung không quá dày, phù hợp để đọc ở bất kỳ đâu.

Thêm vào đó, Sách Phá bỏ Thói Quen, Đánh Thức Chính Mình còn là một “đối tác” giúp duy trì tinh thần lạc quan khi đối diện với những tình huống bất ngờ – chẳng hạn như thay đổi lịch trình chuyến đi, gặp phải thời tiết không thuận lợi, hay khi gặp khó khăn trong công việc. Những kiến thức này giúp người đọc cảm thấy tự tin hơn trong việc điều chỉnh thái độ và hành động, từ đó biến những thách thức thành cơ hội học hỏi.

Cảm nhận của độc giả sau khi áp dụng

Nhiều độc giả chia sẻ rằng họ cảm nhận được sự “đánh thức” của nhận thức sau khoảng hai tuần thực hành. Một số nhận xét phổ biến bao gồm:

• “Tôi đã thay đổi thói quen uống cà phê vào buổi chiều thành việc đi bộ ngắn, cảm giác tinh thần trong ngày cải thiện rõ rệt.”
• “Việc viết nhật ký ngắn mỗi buổi sáng giúp tôi nhận ra những suy nghĩ tiêu cực và chuyển hướng chúng thành mục tiêu tích cực.”
• “Khi lên kế hoạch chuyến du lịch, tôi đã áp dụng kỹ thuật visualisation để hình dung từng khoảnh khắc, khiến mọi thứ trở nên suôn sẻ hơn.”
• “Sau khi thử các bài tập thiền ngắn, tôi ngủ ngon hơn và tỉnh dậy vào buổi sáng với năng lượng mới.”
• “Công việc tại văn phòng đã giảm stress khi tôi học cách nhận biết các “trigger” cảm xúc và điều chỉnh phản ứng ngay tại chỗ.”

Những câu chuyện cá nhân này không chỉ là minh chứng cho tính thực tiễn của sách, mà còn giúp người khác nhìn nhận khả năng thay đổi thực sự khi họ quyết tâm thực hiện các bước cụ thể.

Cách tận dụng sách trong cuộc sống hàng ngày

Để biến nội dung sách thành một phần của thói quen thực tế, bạn có thể áp dụng những chiến lược sau đây:

1. Đọc trong thời gian chờ đợi

Hãy tận dụng các khoảnh khắc như chờ xe bus, đứng xếp hàng tại sân bay, hoặc thậm chí trong khi đang ngồi trên chuyến tàu. Một chương ngắn hoặc một đoạn trích sẽ không tốn nhiều thời gian, nhưng cung cấp một “động lực” nhanh chóng cho tâm trí.

2. Ghi chú trong cuốn sổ tay du lịch

Khi bạn đang du lịch, bạn thường mang theo một cuốn sổ tayXem các sản phẩm Sổ Tay để ghi lại những kỷ niệm. Hãy dành một vài trang để ghi lại các “câu hỏi tự đánh giá” hoặc những ý tưởng bạn đã học được từ sách. Việc này giúp kết hợp giữa việc khám phá địa danh mới và khám phá bản thân.

3. Thực hành “mini‑habit” mỗi sáng

Chỉ cần 5 phút, bạn có thể thực hiện một bài tập thở hoặc hình dung mục tiêu ngày hôm nay, dựa trên các hướng dẫn của sách. Khi bạn áp dụng này ngay sau khi thức dậy, tinh thần sẵn sàng đón nhận ngày mới sẽ được “khởi động” một cách tự nhiên.

4. Đưa ra quyết định trong những tình huống căng thẳng

Khi gặp phải quyết định quan trọng trên đường du lịch – như thay đổi lịch trình, hoặc chọn địa điểm tham quan – hãy dùng một “công cụ nhận dạng cảm xúc” trong sách để hiểu liệu quyết định của bạn xuất phát từ phản ứng thói quen hay là một sự lựa chọn sáng suốt.

5. Chia sẻ với người bạn đồng hành

Nếu bạn đi cùng người thân hoặc bạn bè, việc thảo luận về những bài học trong sách có thể tạo ra những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn. Bạn có thể đưa ra các câu hỏi thảo luận như “Bạn cảm nhận thế nào về thói quen hiện tại của mình trong chuyến đi này?” để mọi người cùng nhau nhìn nhận lại.

6. Đánh giá hàng tuần

Sau mỗi tuần, hãy dành thời gian ngồi lại và xem lại “bảng kế hoạch” đã viết ở cuối mỗi chương. Đánh giá những tiến bộ và điều chỉnh mục tiêu cho tuần tới, giúp quá trình thay đổi không bị ngắt quãng.

Tác động lâu dài khi duy trì thực hành

Người đọc thường ngạc nhiên khi nhận ra rằng thay đổi thói quen không chỉ diễn ra trong vài ngày, mà là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn. Tuy nhiên, việc duy trì thực hành các bước ngắn gọn, có tính lặp lại và luôn có mục tiêu rõ ràng – những nguyên tắc cốt lõi của cuốn sách – giúp xây dựng một “đường cong nâng cấp” cho bản thân. Khi thời gian trôi đi, bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh thực sự của việc “đánh thức chính mình” – không chỉ trong những chuyến đi khám phá mà còn trong những khoảnh khắc thường nhật của cuộc sống.

Những câu trích dẫn tiêu biểu trong sách

Dưới đây là một số câu trích dẫn đáng nhớ mà người đọc thường chia sẻ và sử dụng như “nhãnXem các sản phẩm Nhãn dán” tinh thần trong những lúc cần động viên:

• “Bạn không thể thay đổi môi trường bên ngoài nếu không thay đổi môi trường trong đầu.”
• “Mỗi khi bạn quyết định không phản ứng theo cách cũ, bạn đang mở ra một cơ hội mới cho bản thân.”
• “Tâm trí giống như một công cụ, nó cần được tái lập trình thường xuyên để hoạt động chính xác.”
• “Sự thay đổi bắt đầu từ nhận thức, và nhận thức được thực hiện bằng việc hỏi lại những gì bạn đang nghĩ.”
• “Khi bạn tưởng tượng một tương lai, não bộ sẽ bắt đầu xây dựng những con đường mới để dẫn tới mục tiêu đó.”

Các câu này không chỉ làm sáng tỏ nội dung cuốn sách mà còn tạo ra các “câu hích lệ” có thể lưu lại trong điện thoại, ghi chú, hoặc thậm chí dán lên bìa vali khi chuẩn bị cho chuyến du lịch tiếp theo.

Chi tiết về hình thức và độ bền của sách

Cuốn sách có trang bìa cứng, kích thước thuận tiện cho việc bỏ vào balo hoặc cặp tài liệu. Dây gối mạnh mẽ giúp cuốn sách không bị rách khi di chuyển. Trang giấy mịn, không quá dày, cho phép người đọc chuyển sang trang một cách nhẹ nhàng mà không gây ra tiếng kêu gây phiền cho người xung quanh – một yếu tố quan trọng khi đọc trong môi trường yên tĩnh như thư viện hay khi đang ngồi trên chuyến máy bay.

Với độ dày vừa phải, người đọc có thể hoàn thành toàn bộ nội dung trong một khoảng thời gian hợp lý, ví dụ như trong 2–3 tuần nếu dành ra 15–20 phút mỗi ngày – phù hợp với lịch trình bận rộn của người hiện đại.

Thêm một góc nhìn cá nhân khi mang sách ra đường

Khi tôi chuẩn bị lên chuyến du lịch miền Trung, tôi mang cuốn sách này trong ba lô cùng với áo khoác nhẹ, sữa tươi và một cuốn sổ tay. Nhờ có những phần “câu hỏi tự đánh giá” và “bài tập thiền ngắn”, tôi đã có thể sử dụng những khoảng dừng chờ đợi ở các trạm dừng xe khách để thực hành. Cảm giác thở sâu, tưởng tượng những khoảnh khắc bình yên trên biển khiến tâm trí trở nên “được làm sạch” trước khi tiếp tục hành trình. Nhờ vậy, những suy nghĩ lo âu về việc “không đến đúng giờ” hay “làm sao để tận dụng thời gian còn lại” đã được chuyển hoá thành những kế hoạch cụ thể và linh hoạt hơn.

Không chỉ là cuốn sách, nó còn là một “công cụ hành lý tinh thần” – một phần thiết yếu trong bất kỳ bộ đồ du lịch nào, giúp người dùng không chỉ khám phá thế giới bên ngoài mà còn khám phá sâu hơn chính mình.