Name: Sách Mini Habits Guise - Gieo thói quen nhỏ, gặt thành công lớn, chỉ 79.000 VND
SKU: TMM-227644
Price: 79000 VND
Availability: InStock

Trong một buổi sáng lặng lẽ tại một quán cà phê góc phố, bạn vừa mở túi xách gọn nhẹ, vừa thả một cuốn sách mini lên bàn. Không gian ồn ào của thành phố dường như chậm lại, và trong tay bạn là "Sách Mini Habits - Gieo Thói Quen Nhỏ Gặt Thành Công Lớn" của Stephen Guise, người đã chuyển đổi cách người ta suy nghĩ về việc xây dựng thói quen. Cảm giác nhẹ nhàng ấy khiến ta nhận ra, đôi khi những thay đổi lớn không nhất thiết xuất phát từ những bước đi khổng lồ, mà chỉ cần một hạt giống nhỏ.

Hành trình khám phá bản thân thường gắn liền với những khoảnh khắc bất ngờ: khi bạn đang lên kế hoạch cho chuyến đi xa, khi ghé thăm một ngôi làng ven biển, hay khi bạn đang chờ một chuyến tàu lửa. Thế giới luôn đầy rẫy cơ hội để thử nghiệm các thói quen mới, nhưng làm sao để chúng thực sự bền vững và không gây áp lực? Cuốn sách này đưa ra câu trả lời bằng cách đề xuất phương pháp “mini habits” – những thói quen cực ngắn gọn, dễ thực hiện, nhưng lại tạo ra sự thay đổi tích cực lâu dài.

Một trong những ưu điểm lớn nhất của "Sách Mini Habits" chính là kích thước gọn gàng, phù hợp để mang theo trong mọi chuyến đi. Khi bạn đang trên tàu, trên máy bay, hay đang nghỉ ngơi tại một cabin nghỉ dưỡng, cuốn sách vẫn luôn sẵn sàng để mở ra những ý tưởng thực tiễn, giúp bạn tận dụng mỗi khoảng thời gian rảnh rỗi một cách có ý nghĩa.

Định nghĩa Mini Habits và lợi ích cốt lõi

Mini Habits là gì?

Mini Habits (thói quen mini) là một khái niệm được Stephen Guise giới thiệu, nhằm khuyến khích người đọc bắt đầu với những hành động nhỏ nhất – thường chỉ từ 1 đến 5 phút mỗi ngày hoặc thực hiện một số lượng tối thiểu (như 1 lần tập thể dục, 1 câu nhật ký). Thay vì đặt mục tiêu quá cao khiến nhiều người bỏ cuộc sớm, mini habits giúp “khởi động” não bộ, tạo cảm giác hoàn thành và kích thích quá trình duy trì.

Lý do mini habits lại hiệu quả

Giảm áp lực tinh thần: Khi mục tiêu quá lớn, tâm lý “không làm được” thường xuất hiện. Mini habits thay thế bằng một mức độ dễ đạt, giảm thiểu cảm giác áp lực.
Tạo động lực tự nhiên: Hoàn thành mỗi hành động nhỏ sẽ tạo ra cảm giác hài lòng, từ đó kích thích muốn tiếp tục thực hiện.
Thay đổi thói quen sâu sắc: Dần dần, những hành động nhỏ này phát triển thành thói quen lâu dài và có thể mở rộng ra các lĩnh vực khác trong cuộc sống.
Dễ áp dụng trong bất kỳ môi trường nào: Nhờ kích thước mini, bạn có thể thực hiện ngay cả trong các chuyến di chuyển hay khi không có nhiều thời gian.

Đối tượng phù hợp

Cuốn sách này được thiết kế cho một dải rộng độc giả:

Người mới bắt đầu xây dựng thói quen: Những ai cảm thấy khó khăn khi muốn thay đổi lối sống hoặc chưa biết cách khởi đầu.
Những người bận rộn: Lịch trình chật hẹp khiến việc dành thời gian dài cho việc “tập luyện” thói quen là không khả thi.
Du khách và người thích khám phá: Khi đang di chuyển, bạn sẽ gặp nhiều thời gian chết – ví dụ trên chuyến bay, tàu hỏa, hoặc trong những buổi nghỉ ngơi tại khách sạn. Mini habits sẽ biến những khoảnh khắc này thành cơ hội cải thiện bản thân.
Doanh nhân, sinh viên, và những người làm việc tự do: Cần một phương pháp linh hoạt, không phụ thuộc vào môi trường làm việc cụ thể.

Đặc biệt, những ai yêu thích "đọc sách khi di chuyển" sẽ thấy cuốn mini này vừa nhẹ nhàng vừa đầy đủ nội dung thực tiễn, giúp dễ dàng lưu trữ trong túi xách, balo hay túi du lịch mà không làm tăng tải trọng.

Đặc điểm nổi bật của phiên bản mini

Kích thước và thiết kế

"Sách Mini Habits" có kích thước vừa vặn, có thể vừa trong ngăn đựng tài liệu của một cuốn sổ tay A5, hoặc đặt gọn trong túi ngực khi di chuyển bằng máy bay. Bìa cứng giúp bảo vệ trang sách khỏi việc gập ghềnh trong quá trình vận chuyển.

Nội dung ngắn gọn, tập trung

Thay vì đưa ra một cuốn sách dày như “Sức mạnh của thói quen”, phiên bản mini này chỉ tập trung vào những nguyên tắc cốt lõi và các ví dụ thực tiễn. Mỗi chương gồm các đoạn ngắn, các câu hỏi để tự phản ánh và các bài tập thực hành ngắn gọn.

Giá trị thực tế

Giá gốc 96.380 VND, nhưng hiện đang có mức giá khuyến mãi 79.000 VND, phù hợp với ngân sách của nhiều độc giả, kể cả những người chỉ muốn mua một cuốn sách tham khảo nhanh trong chuyến du lịch ngắn ngày.

Sử dụng mini habits trong các tình huống du lịch

Trong chuyến bay dài giờ

Khi ngồi trên ghế máy bay, thường có hàng giờ để đọc sách, viết nhật ký hay suy ngẫm. Thay vì lướt Facebook, bạn có thể đặt mục tiêu “viết một dòng cảm nhận” mỗi giờ hoặc thực hiện một vài động tác kéo duỗi nhẹ để duy trì cơ thể hoạt động. Nhờ các mini habits, hành động này không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giữ năng lượng tinh thần trong suốt hành trình.

Ở khách sạn hoặc homestay

Mỗi buổi sáng khi mở rèm cửa sổ, bạn có thể thực hiện một bản ghi chép ngắn gọn về những trải nghiệm mới, hoặc thực hiện một chuỗi động tác thể dục 3-5 phút trên giường. Những thói quen nhỏ này có thể giúp bạn duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe và ghi lại ký ức du lịch mà không cảm thấy gánh nặng.

Đi bộ khám phá thành phố

Trong lúc dạo bước trên phố cổ, bạn có thể tự nhắc mình “hít thở sâu và quan sát một chi tiết kiến trúc mới mỗi 15 phút”. Việc này không chỉ tăng khả năng tập trung mà còn làm phong phú trải nghiệm du lịch. Mini habits trong hành trình khám phá giúp tạo ra một “trạng thái chánh niệm” tự nhiên.

Du lịch núi, cắm trại, hay dã ngoại

Khi đang cắm trại, việc thực hiện một chuỗi động tác vận động nhẹ nhàng (ví dụ: 10 lần nâng tay lên khi ngắm bình minh) sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và đồng thời tạo thói quen tích cực. Nhờ việc áp dụng các nguyên tắc trong cuốn sách, bạn có thể biến những hành động thường ngày thành những thói quen duy trì khi rời khỏi môi trường đô thị.

Các câu hỏi thường gặp

Sách Mini Habits Guise - Gieo thói quen nhỏ, gặt thành công lớn, chỉ 79.000 VND

1. Mini habits có thực sự giúp thay đổi thói quen lâu dài không?

Mini habits hoạt động dựa trên nguyên tắc kích hoạt cơ chế thành công nội tại của não bộ: khi bạn hoàn thành một hành động dù nhỏ, não sẽ cảm nhận “thành tựu” và sinh ra dopamine, khuyến khích lặp lại hành động đó. Khi thực hành liên tục, hành động nhỏ dần dần được mở rộng thành thói quen ổn định.

2. Tôi có thể áp dụng mini habits trong công việc không?

Hoàn toàn có thể. Ví dụ: thay vì đặt mục tiêu “hoàn thành toàn bộ dự án trong một ngày”, bạn có thể đặt “đọc 5 trang tài liệu dự án” mỗi sáng hoặc “gửi 1 email quan trọng” mỗi chiều. Khi được thực hiện liên tục, các hành động nhỏ này góp phần hoàn thiện dự án lớn hơn.

3. Nếu tôi không có nhiều thời gian trong ngày thì sao?

Mini habits chính được thiết kế để phù hợp với thời gian hạn chế. Một hành động trong 30 giây – 2 phút cũng đủ để tạo cảm giác hoàn thành. Hãy xác định thời điểm “khoảng trống” (chẳng hạn khi đang chờ taxi, hoặc trong lúc xếp hàng) và áp dụng các hành động mini vào những lúc đó.

4. Sách có hướng dẫn cách thiết kế mini habit riêng cho mình không?

Có. Cuốn sách cung cấp một khung phương pháp để xác định “mini habit” phù hợp với mục tiêu cá nhân, đồng thời đưa ra các ví dụ thực tế ở nhiều lĩnh vực: sức khỏe, học tập, nghề nghiệp, và cả du lịch. Bạn có thể tự điều chỉnh khối lượng hành động theo khả năng thực tế và môi trường của mình.

5. Sách có những công cụ hỗ trợ nào để theo dõi tiến trình?

Phần cuối sách đề xuất các dạng nhật ký hoặc biểu mẫu đơn giản mà người đọc có thể in ra hoặc ghi chép trong sổ tay. Đối với những người thích công nghệ, cuốn sách cũng gợi ý sử dụng các app ghi chú nhanh như Google Keep, Evernote để lưu lại nhật ký mini habits ngay khi di chuyển.

Chiến lược xây dựng mini habit trong ngày du lịch

Bước 1: Xác định mục tiêu nhỏ

Trước khi lên đường, bạn nên ghi lại một danh sách 3-5 thói quen bạn muốn duy trì. Ví dụ: “đọc 1 trang sách mỗi tối”, “viết 2 câu nhật ký mỗi sáng”, “đi bộ 10 phút sau bữa ăn”. Những mục tiêu này đủ ngắn gọn để thực hiện ngay dù bạn đang ở bất cứ địa điểm nào.

Bước 2: Chọn thời gian “cửa sổ” ngắn

Trong hành trình di chuyển, thời gian chờ đợi thường xuất hiện. Dùng những khung giờ này để thực hiện mini habit, ví dụ: khi đang đợi xe buýt, mở sổ và viết một dòng cảm xúc; khi đang xếp hàng lấy vé tham quan, thực hiện một vài động tác căng duỗi cơ.

Bước 3: Đánh dấu hoàn thành

Hãy sử dụng dấu tích trên một tờ giấy, một sticker dán trên bìa sách hoặc một biểu tượng trong ứng dụng di động để ghi nhận mỗi lần hoàn thành. Việc nhìn thấy những dấu hiệu “hoàn thành” sẽ duy trì động lực.

Bước 4: Điều chỉnh khi cần

Nếu một mini habit gặp khó khăn do môi trường (ví dụ: không có phòng tập ở khách sạn), bạn có thể thay đổi nó thành một hành động tương tự như “tập yoga 3 tư thế cơ bản trên giường”. Độ linh hoạt là chìa khóa giúp thói quen không bị “đơ” khi môi trường thay đổi.

Đọc kỹ kiến thức hữu ích trước khi chọn mua

Bước 5: Tăng dần độ phức tạp

Khi bạn đã thành công thực hiện một mini habit trong một thời gian, hãy tăng nhẹ khối lượng hoặc số lượng. Ví dụ: từ “đọc 1 trang sách mỗi tối” chuyển thành “đọc 5 trang”. Sự tăng dần sẽ giúp thói quen phát triển tự nhiên mà không gây áp lực.

Lý do cuốn sách trở thành “đối tác du lịch” lý tưởng

Một trong những thách thức khi đi xa là duy trì thói quen sức khỏe, học tập và tự phát triển. Thông thường, sau khi rời bỏ môi trường quen thuộc, người ta dễ rơi vào thói quen “ăn gì cũng nhanh, ngủ không đủ, không có thời gian đọc sách”. Mini habits mang lại giải pháp: các hành động nhỏ gọn có thể thực hiện ngay bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào.

Thêm vào đó, kích thước mini của sách cho phép bạn mang theo trong bất kỳ loại vali nào – từ balo ngắn ngày đến vali du lịch lớn. Khi bạn đang di chuyển bằng phương tiện công cộng, cuốn sách nhanh chóng trở thành nguồn cảm hứng, đồng thời giúp giảm căng thẳng và “đập tan” những giây phút chờ đợi.

Ngoài ra, Stephen Guise là một tác giả có tên tuổi trong lĩnh vực phát triển cá nhân, đã được nhiều độc giả quốc tế đánh giá cao về khả năng truyền đạt kiến thức một cách đơn giản nhưng sâu sắc. Khi du lịch đến các thành phố lớn như Hà Nội, Đà Nẵng hay Hà Nội, các thư viện, quán cà phê hoặc những không gian làm việc chung (co‑working space) thường có sẵn các cuốn sách self‑help. Mang theo một cuốn mini habit giúp bạn tham gia vào một cộng đồng du khách “đọc sách”, tạo cơ hội gặp gỡ và trao đổi kinh nghiệm thực tiễn.

Hỏi đáp về việc mua và sở hữu cuốn sách

Giá trị thực của việc đầu tư 79.000 VND vào cuốn sách này?

Với mức giá khuyến mãi hiện tại, chi phí dưới 80.000 VND cho một cuốn sách mang lại kiến thức về tâm lý học thói quen, cách áp dụng thực tiễn trong công việc, sức khỏe, và cả trong các chuyến du lịch là rất hợp lý. So sánh với việc đăng ký các khóa học hoặc mua các chương trình huấn luyện dài ngày, việc sở hữu một nguồn tham khảo linh hoạt như “Sách Mini Habits” có thể giúp bạn tự học và thực hành miễn phí suốt cả đời.

Liệu cuốn sách có phù hợp với trẻ vị thành niên?

Đúng, các nguyên tắc mini habits không phụ thuộc vào độ tuổi. Khi áp dụng cho học sinh, bố mẹ có thể khuyến khích “đọc một đoạn ngắn mỗi tối” hoặc “giải một bài toán mẫu mỗi buổi sáng”. Cuốn sách trình bày một cách dễ hiểu, nên các em trẻ vị thành niên có thể tự đọc hoặc cùng gia đình thảo luận về các mini habit phù hợp.

Sách có phần giới thiệu các nguồn tài liệu phụ trợ không?

Trong phần phụ lục, tác giả liệt kê một số cuốn sách, bài báo và podcast nổi tiếng về thói quen, cho phép người đọc mở rộng kiến thức nếu muốn. Ngoài ra, còn có các website đề xuất cho việc ghi chép nhật ký trực tuyến.

Bảo quản cuốn sách khi di chuyển

Vì kích thước mini, sách có thể đặt vào túi chống nước hoặc ngăn đựng tài liệu của balo. Khi đi du lịch biển hoặc miền núi, hãy dùng một túi giấy nhám để bảo vệ bìa tránh ẩm ướt. Nhờ bìa cứng, cuốn sách chịu được va đập nhẹ.

Tôi có nên mua phiên bản này làm quà tặng?

Có. Với giá thành hợp lý và nội dung hấp dẫn, “Sách Mini Habits” là món quà tuyệt vời cho người bạn, đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình đang tìm kiếm cách cải thiện bản thân mà không muốn đầu tư thời gian quá lớn.

Cách tích hợp mini habits vào các hoạt động hàng ngày trong chuyến du lịch

Thực hành viết nhật ký ngắn gọn

Trong mỗi thành phố mới, bạn có thể viết một đoạn ngắn (khoảng 2‑3 câu) miêu tả cảm xúc, hình ảnh ấn tượng hoặc một bài học thu được. Việc này không chỉ giúp lưu giữ ký ức mà còn tạo thói quen phản ánh và học hỏi.

Rèn luyện thể chất với 5‑phút thể dục

Không cần phòng gym, chỉ cần một vài động tác như squat, chống đẩy, và duỗi thở mỗi sáng hoặc sau mỗi bữa ăn. Khi bạn ngủ gập, đứng lên và thực hiện 5‑phút bài tập ngắn, bạn sẽ cảm thấy năng lượng dồi dào hơn khi khám phá địa điểm mới.

Thực hành “cảm giác hiện tại” mỗi khi gặp thiên nhiên

Khi đứng trước cảnh biển, núi non hoặc công viên, hãy tạm dừng 30 giây, nhắm mắt lại và hít thở sâu, cảm nhận âm thanh, hương vị không khí. Đây là một mini habit giúp duy trì sự tỉnh táo, giảm stress và tăng cường nhận thức.

Đọc một trang sách mỗi khi chờ đợi

Thay vì lướt điện thoại, mở cuốn sách và đọc một trang. Khi hoàn thành, bạn sẽ thấy thời gian chờ trôi nhanh hơn, đồng thời tích lũy kiến thức.

Ghi lại ba điều mình biết ơn mỗi tối

Ngay trước khi ngủ, viết ba điều tích cực trong ngày du lịch – từ hương vị món ăn, cánh hoa trên đường phố tới một khoảnh khắc làm bạn mỉm cười. Thói quen này giúp duy trì tinh thần lạc quan và cân bằng cảm xúc khi di chuyển.

Triển khai mini habits cho mục tiêu dài hạn sau chuyến đi

Một chuyến du lịch thường kết thúc trong vài ngày hoặc vài tuần, nhưng ảnh hưởng của các thói quen mini có thể kéo dài suốt cả cuộc đời. Khi trở lại nhà, bạn có thể tiếp tục các mini habits đã hình thành, chỉ cần duy trì đồng nhất với thời gian và không gian. Đôi khi, bạn có thể mở rộng các habit này thành “chương trình tự phát triển cá nhân” thường xuyên, hoặc tạo ra “cuộc hẹn” hàng tuần để đánh giá tiến độ.

Việc duy trì các thói quen nhỏ sau khi du lịch cũng giúp bạn dễ dàng chuyển đổi các chiến lược từ “công việc” sang “cuộc sống cá nhân”, giảm bớt áp lực khi cần thực hiện những thay đổi lớn hơn. Mini habits không chỉ là công cụ ngắn hạn – chúng là nền tảng cho một phong cách sống tích cực, linh hoạt và bền vững.

Những lời khuyên thực tiễn để đạt tối đa hiệu quả

Không đặt quá nhiều mini habit cùng lúc: Bắt đầu với 1‑2 thói quen, rồi dần dần thêm khi đã ổn định.
Chọn thời điểm thực hiện luôn cố định: Giúp não bộ nhận ra “điều kiện thực hiện”, từ đó tự động bật chế độ thực hiện.
Dùng công cụ hỗ trợ đơn giản: Ghi chú trên giấy, dùng ứng dụng nhắc nhở hoặc đặt thời gian alarm cho từng hành động.
Chia sẻ với người bạn đồng hành: Khi đi du lịch cùng bạn bè, đề xuất cùng nhau thực hành mini habit, sẽ tạo tính cộng đồng và tăng sự chịu trách nhiệm.
Luôn linh hoạt khi môi trường thay đổi: Đừng bận tâm quá mức nếu không thực hiện đúng kế hoạch; thay vào đó, nhanh chóng điều chỉnh để phù hợp với hoàn cảnh hiện tại.

Những trải nghiệm thực tế từ độc giả đã áp dụng mini habits trong du lịch

Một độc giả đã chia sẻ: “Khi tôi du lịch tới thành phố Đà Nẵng, mỗi khi chờ tàu đưa tôi từ bãi biển Mỹ Khê tới trung tâm thành phố, tôi thường mở cuốn ‘Sách Mini Habits’ và đọc một trang. Nhờ đó, không chỉ giảm cảm giác chán nản mà còn nắm bắt được một cách tiếp cận mới cho việc duy trì thói quen vận động hàng ngày dù tôi luôn di chuyển.”

Độc giả khác nói: “Trong chuyến hành trình 7 ngày xuyên miền Bắc, tôi dùng mini habit ‘đi bộ 5 phút sau bữa ăn’ để không bỏ lỡ các con phố lịch sử, đồng thời cảm nhận được sức khỏe tốt hơn.”

Những phản hồi thực tế này chứng tỏ cách mà cuốn sách không chỉ mang lại kiến thức lý thuyết mà còn cung cấp công cụ thực tiễn, phù hợp để áp dụng ngay trong từng khoảnh khắc của hành trình.

Sách Mini Habits Guise - Gieo thói quen nhỏ, gặt thành công lớn, chỉ 79.000 VND