Sách Kỹ năng sống - Em học cách tạo thói quen tốt | Giá ưu đãi 34.500₫ - Hiệu Sách 1.980books

Trong một buổi chiều nhẹ nhàng, bạn đang chờ chuyến tàu để đến Hà Nội thăm quê hương. Khi nhìn ra cửa sổ, những cảnh đồng ruộng xanh mướt lướt qua, bạn cảm thấy mình muốn tận dụng thời gian di chuyển để làm một điều gì đó hữu ích, chứ không chỉ là trôi qua vô nghĩa. Một cuốn sách nhỏ gọn, nhẹ như chiếc ví, vừa nằm gọn trong túi xách, vừa hứa hẹn mang tới những lời khuyên thiết thực về cách xây dựng thói quen tốt – đó chính là "Sách - Kỹ năng sống - Em học cách tạo thói quen tốt" của Hiệu Sách 1980books.

Những cuốn sách về phát triển cá nhân thường được xem như những người bạn đồng hành trong hành trình tự cải thiện. Khi ngồi trên ghế nhà ga, trong quán cà phê ven biển, hay giữa không gian yên tĩnh của phòng ngủ, cuốn sách này có thể trở thành nguồn cảm hứng giúp bạn suy nghĩ lại những thói quen hiện tại và lên kế hoạch thay đổi từng bước một. Không cần phải dành hàng giờ trên mạng để tìm kiếm các bài viết rải rác; mọi kiến thức cần thiết được tổng hợp gọn trong từng chương, giúp bạn nhanh chóng áp dụng ngay trong cuộc sống thường ngày.

Với mức giá gốc 44.505 VND nhưng hiện đang được bán giảm còn 34.500 VND, đây không chỉ là một ưu đãi tài chính hấp dẫn, mà còn là cơ hội để sở hữu một nguồn tri thức giá trị mà không tốn quá nhiều chi phí. Sự kết hợp giữa giá cả hợp lý và nội dung chất lượng làm cho "Em học cách tạo thói quen tốt" trở thành lựa chọn phù hợp cho cả những người mới bắt đầu lẫn những ai đã có kinh nghiệm trong lĩnh vực phát triển bản thân.

Giới thiệu tổng quan về Sách - Kỹ năng sống - Em học cách tạo thói quen tốt

Cuốn sách này thuộc danh mục “Sức Khỏe & Làm Đẹp, Phát Triển Cá Nhân, Kỹ Năng Sống”, tập trung vào việc truyền đạt các kỹ thuật, phương pháp và tư duy cần thiết để xây dựng và duy trì những thói quen tích cực. Được biên soạn bởi đội ngũ chuyên gia tâm lý học và giáo dục, sách không chỉ mang tính lý thuyết mà còn cung cấp những bài tập thực tế, giúp độc giả tự mình trải nghiệm và cảm nhận sự thay đổi.

Mỗi chương được sắp xếp hợp lý, bắt đầu bằng việc giải thích tại sao thói quen lại quan trọng, sau đó đi vào chi tiết các bước tạo thói quen mới, cách phá vỡ thói quen xấu, và cuối cùng là cách duy trì chúng lâu dài. Đặc biệt, sách đưa ra các ví dụ thực tế trong môi trường học tập, công sở, gia đình và thậm chí cả khi bạn đang di chuyển trên những chuyến du lịch.

Nội dung chính của cuốn sách

• Chương 1: Định nghĩa thói quen và tầm quan trọng của chúng – Giải thích cơ chế hình thành thói quen trong não bộ và tại sao những thói quen nhỏ có thể tạo ra những thay đổi lớn.
• Chương 2: Xác định thói quen hiện tại – Hướng dẫn độc giả tự kiểm tra và ghi lại các thói quen hàng ngày, từ đó nhận ra những điểm cần cải thiện.
• Chương 3: Các bước tạo thói quen mới – Bốn bước cốt lõi: Đặt mục tiêu rõ ràng, tạo môi trường hỗ trợ, bắt đầu từ những hành động nhỏ, và ghi nhận tiến trình.
• Chương 4: Phá vỡ thói quen xấu – Phân tích nguyên nhân gốc rễ, đưa ra các chiến lược thay thế và cách kiểm soát sự cám dỗ.
• Chương 5: Duy trì thói quen lâu dài – Các kỹ năng tự động hoá, tạo “điểm dừng” và sử dụng phản hồi tích cực để duy trì thói quen.
• Chương 6: Ứng dụng trong các môi trường thực tế – Ví dụ về việc áp dụng thói quen tốt trong học tập, công việc, sức khỏe, và khi đi du lịch.
• Chương 7: Kiểm tra và đánh giá – Bảng kiểm tra tự động giúp bạn đo lường tiến độ và điều chỉnh kế hoạch nếu cần.

Ai là đối tượng phù hợp với cuốn sách này?

Không phân biệt độ tuổi hay nghề nghiệp, bất kỳ ai muốn cải thiện bản thân đều có thể nhận được lợi ích từ "Em học cách tạo thói quen tốt". Dưới đây là một số nhóm người thường được tìm kiếm những kiến thức về thói quen:

• Học sinh, sinh viên – Cần xây dựng thói quen học tập hiệu quả, quản lý thời gian và giảm áp lực thi cử.
• Nhân viên văn phòng – Muốn tăng năng suất làm việc, cải thiện sức khỏe bằng thói quen vận động và ăn uống hợp lý.
• Phụ huynh – Đang tìm cách tạo môi trường tích cực cho con trẻ, hình thành thói quen đọc sách, tập thể dục.
• Người yêu thích du lịch – Cần phương pháp duy trì thói quen tốt ngay khi di chuyển, như ngủ đủ giấc, uống đủ nước, hoặc luyện tập nhẹ nhàng.
• Những người đang cố gắng thay đổi lối sống – Từ việc giảm stress, quản lý tài chính cá nhân, đến việc duy trì lối sống lành mạnh.

Cách sử dụng cuốn sách trong các tình huống thực tế

Cuốn sách được thiết kế để đọc ở mọi đâu – từ góc phòng khách, bàn học, cho tới những chỗ ngồi bãi biển hay trong chuyến xe ôtô. Dưới đây là một số kịch bản cụ thể mà bạn có thể tham khảo:

1. Khi chuẩn bị một chuyến đi xa

Giả sử bạn sắp lên đường đến Đà Lạt cho một kỳ nghỉ cuối tuần. Trước khi khởi hành, bạn có thể dành 15-20 phút đọc phần “Đặt mục tiêu rõ ràng” để lên kế hoạch duy trì thói quen uống đủ nước, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và ngủ đủ 7-8 giờ trong suốt hành trình. Bảng ghi chú đi kèm trong sách giúp bạn ghi lại thời gian uống nước hoặc các bước vận động nhanh khi đến nơi nghỉ.

2. Khi đang trong giai đoạn học tập

Với sinh viên, việc lên lịch học cố định và tuân thủ giờ biểu có thể trở nên khó khăn khi có nhiều dự án, bài tập và các hoạt động xã hội. Chương “Bắt đầu từ những hành động nhỏ” đề xuất cách chia nhỏ thời gian học thành các “Pomodoro” 25 phút, xen kẽ 5 phút nghỉ ngơi – một phương pháp thường được sử dụng bởi những người muốn tối ưu hoá trí nhớ và giảm căng thẳng.

3. Khi làm việc ở môi trường văn phòng

Nhiều người gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen tập thể dục ngay sau giờ làm. Cuốn sách gợi ý một chuỗi các thói quen “mini‑exercise” có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc, chẳng hạn như đứng lên và duỗi người mỗi giờ, thực hiện các động tác kéoXem các sản phẩm Kéo dãn cổ tay, hoặc sử dụng quả bóng yoga làm ghế ngồi tạm thời. Những hành động nhỏ này giúp duy trì năng lượng và cải thiện tư thế.

4. Khi muốn tạo thói quen đọc sách mỗi ngày

Nếu mục tiêu của bạn là đọc ít nhất 20 trang sách mỗi ngày, sách này không chỉ dạy cách thiết lập lời nhắc trên điện thoại mà còn giới thiệu cách tạo “góc đọc” thoải mái trong phòng, sử dụng ánh sáng mềm và ghế ngồi êm ái. Việc này giúp biến thời gian đọc thành một phần không thể thiếu của ngày, thay vì bị “trôi” khi công việc bận rộn.

5. Khi sống trong môi trường gia đình bận rộn

Phụ huynh thường phải cân đối giữa công việc và chăm sóc con cái. Phần “Xây dựng môi trường hỗ trợ” chỉ ra cách tạo lịch sinh hoạt chung cho gia đình, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất và học hỏi qua trò chơi. Đồng thời, người lớn cũng có thể áp dụng thói quen ăn uống cân bằng bằng cách chuẩn bị thực đơn tuần trước và chia sẻ công việc chuẩn bị bữa ăn với các thành viên.

Các câu hỏi thường gặp

Có cần phải đọc hết toàn bộ cuốn sách mới bắt đầu áp dụng không?

Không nhất thiết. Bạn có thể tập trung vào những chương phù hợp với nhu cầu hiện tại, ví dụ muốn cải thiện thói quen ngủ – ngay lập tức đọc chương 5 về duy trì thói quen. Sau khi có kết quả thực tế, bạn có thể quay lại các chương còn lại để mở rộng phạm vi áp dụng.

Cuốn sách có phù hợp với người không có thói quen đọc sách?

Có. Nội dung được viết ngắn gọn, dễ hiểu và đi kèm các biểu mẫu, bảng ghi chú có thể in ra và dán lên tủ lạnh hay bảng thông báo. Điều này giúp những người ít tiếp xúc với sách vẫn có thể áp dụng các công cụ một cách thực tế mà không cảm thấy áp lực.

Có nên mua bản in hay chờ phiên bản điện tử?

Với mục tiêu sử dụng khi di chuyển – như trên tàu, máy bay hoặc trong khách sạn – phiên bản in lại mang lại cảm giác cầm tay, dễ ghi chú. Tuy nhiên, nếu bạn thích lưu trữ trên thiết bị di động và muốn truy cập nhanh chóng, bản điện tử sẽ tiện lợi hơn. Điều quan trọng là lựa chọn hình thức mà bạn cảm thấy thoải mái nhất trong việc ghi chép và theo dõi tiến độ.

Thời gian tối ưu để thực hành thói quen mới là bao lâu?

Theo nghiên cứu và kinh nghiệm trong sách, việc hình thành một thói quen mới thường mất khoảng 21-30 ngày tùy thuộc vào độ khó và môi trường xung quanh. Cuốn sách cung cấp bảng theo dõi 30 ngày để giúp bạn đo lường tiến bộ và điều chỉnh chiến lược khi gặp trở ngại.

Sách có đề cập đến các thói quen liên quan đến sức khỏe và làm đẹp không?

Có. Trong chương về “Thói quen sức khỏe”, sách giới thiệu cách tạo lịch uống nước, ăn trái cây mỗi sáng, và thực hiện các bài tập dưỡng da cơ bản. Mặc dù không đi sâu vào chi tiết chuyên môn, nhưng các gợi ý được trình bày một cách thực tế, phù hợp với độc giả muốn khởi đầu những thay đổi nhỏ nhưng hiệu quả.

Giá trị lâu dài sau khi áp dụng các phương pháp trong sách

Một khi bạn đã thiết lập các thói quen tốt, những lợi ích sẽ lan tỏa qua nhiều khía cạnh của cuộc sống. Đối với sinh viên, việc duy trì thời gian học tập đều đặn thường dẫn tới kết quả điểm số ổn định hơn, giảm áp lực thi cử. Đối với người đi làm, thói quen vận động nhẹ mỗi giờ có thể giảm hiện tượng mỏi lưng và tăng cường sự tập trung.

Trong bối cảnh du lịch, việc áp dụng thói quen ăn uống cân bằng và vận động đều đặn không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn giúp bạn tận hưởng hành trình một cách trọn vẹn, không bị suy giảm năng lượng giữa các chặng đường. Khi thói quen đọc sách được duy trì hàng ngày, kiến thức và tư duy phản biện của bạn sẽ không ngừng được củng cố, tạo nền tảng vững chắc cho mọi quyết định trong cuộc sống.

Đánh giá khách quan dựa trên nội dung và cách trình bày

Cuốn sách không quá dài, khoảng 180 trang, nhưng mỗi trang đều chứa thông tin thực tiễn. Việc sử dụng hình ảnh minh hoạ, sơ đồ và bảng kiểm tra giúp độc giả dễ dàng nắm bắt và áp dụng. Ngôn ngữ thân thiện, không có thuật ngữ khó hiểu, làm cho mọi đối tượng – từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm – đều có thể tiếp thu và thực hành.

Các ví dụ thực tế được trích từ nhiều môi trường khác nhau, bao gồm cả trải nghiệm cá nhân của tác giả khi thử nghiệm các thói quen trong một chuyến đi dài từ Thành phố Hồ Chí Minh tới Nha Trang. Điều này mang lại tính xác thực và khuyến khích người đọc tin tưởng rằng phương pháp được mô tả có thể áp dụng trong các hoàn cảnh đa dạng.

Lợi ích so sánh giá và chất lượng

Với mức giá hiện tại chỉ 34.500 VND, giá trị cung cấp bởi sách này vượt xa chi phí. Khi so sánh với các khóa học trực tuyến về xây dựng thói quen, chi phí thường cao hơn nhiều và không luôn mang lại tài liệu tham khảo thực tiễn. “Em học cách tạo thói quen tốt” mang đến một bộ công cụ hoàn chỉnh: lý thuyết ngắn gọn, bài tập thực hành, và bản ghi chú để người đọc tự kiểm tra tiến độ, giúp tối ưu hoá chi phí và thời gian học tập.

Những khía cạnh cần cân nhắc trước khi mua

Dù cuốn sách có nhiều ưu điểm, người tiêu dùng cũng nên lưu ý một số yếu tố sau:

• Đối với những người mong muốn một hướng dẫn chi tiết về mặt khoa học sâu, có thể cần tham khảo thêm các tài liệu chuyên ngành hoặc sách nghiên cứu.
• Hình thức bìa cứng nhẹ, dễ gập nhưng có thể bị rách nếu không cẩn thận khi mang theo trong hành lý xách tay.
• Thời gian thực hành thói quen đòi hỏi kiên nhẫn và nhất quán; sách chỉ là công cụ hỗ trợ, không thể thay thế quyết tâm cá nhân.

Liên hệ nội dung với phong cách sống hiện đại

Trong thế giới ngày càng bận rộn, việc quản lý thói quen không còn là “việc phụ trợ” mà đã trở thành yếu tố quyết định cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Người làm việc tự do, du khách “backpacker” hay sinh viên đại học đều đối mặt với thách thức duy trì lịch trình nhất quán. Sách này cung cấp một khung “roadmap” có thể tùy biến, cho phép bạn thiết kế hành trình cá nhân dựa trên mục tiêu thực tế và điều kiện thời gian.

Khi đặt cuốn sách vào vali hoặc balo, bạn không chỉ mang theo một tài liệu đọc mà còn mang theo một “kèm cặp” giúp bạn duy trì thói quen tốt dù ở bất cứ nơi nào trên đất nước – từ đồng bằng sông Cửu Long đến những đỉnh núi Tây Nguyên. Điều đó mang lại cảm giác an tâm, biết rằng bạn luôn có công cụ để tự mình cải thiện bản thân, bất kể địa điểm và hoàn cảnh.

Một vài lời khuyên cuối cùng để tận dụng tối đa cuốn sách

• Đặt mục tiêu rõ ràng trước khi bắt đầu: viết ra một hoặc hai thói quen mà bạn muốn thay đổi trong vòng 30 ngày.
• Sử dụng bảng ghi chú đi kèm sách để theo dõi hàng ngày – việc “đánh dấu” mỗi ngày hoàn thành giúp tạo động lực.
• Kết hợp thói quen mới với một hành động hiện tại đã ổn định (phương pháp “habit stacking”). Ví dụ: sau khi đánh răng sáng, thực hiện 5 phút thiền.
• Đừng ngại thay đổi kế hoạch nếu phát hiện phương pháp không phù hợp – sách khuyến khích linh hoạt và điều chỉnh theo thực tế.
• Lên lịch kiểm tra lại mỗi tuần để đánh giá mức độ tiến triển, và điều chỉnh mục tiêu nếu cần.