Hướng dẫn điều chỉnh tựa lưng 135° trên ghế Xpanse 003 để tối ưu tư thế ngồi

Trong môi trường làm việc và giải trí hiện đại, thời gian ngồi trên ghế văn phòng hay ghế game ngày càng kéo dài. Khi đó, việc duy trì một tư thế ngồi đúng không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn hỗ trợ sức khỏe cột sống lâu dài. Một trong những yếu tố quan trọng nhưng ít được chú ý là góc nghiêng của tựa lưng, đặc biệt là góc 135°. Đối với những ai sở hữu ghế Xpanse 003 – một mẫu ghế công thái học được thiết kế với tính năng tựa lưng có thể điều chỉnh tới 135°, việc nắm bắt cách thiết lập và tối ưu góc này sẽ mang lại cảm giác ngồi thoải mái hơn và hỗ trợ tốt hơn cho cơ thể.

Bài viết sẽ đi sâu vào lý do tại sao góc 135° lại có ý nghĩa, khám phá các thành phần thiết kế của ghế Xpanse 003 giúp thực hiện điều chỉnh, và cung cấp hướng dẫn chi tiết từng bước để bạn có thể tự tin thiết lập góc tựa lưng một cách chính xác. Ngoài ra, chúng ta sẽ xem xét một số tình huống thực tế mà việc sử dụng góc 135° có thể cải thiện trải nghiệm ngồi, đồng thời đưa ra các lưu ý quan trọng để duy trì tính năng này một cách an toàn và bền bỉ.

Tầm quan trọng của góc 135° trong tư thế ngồi

Ảnh hưởng đến cột sống và cơ bắp

Góc nghiêng của tựa lưng quyết định mức độ hỗ trợ lưng dưới và lưng trên. Khi tựa lưng được đặt gần 90°, phần lưng dưới sẽ chịu áp lực lớn, dẫn đến căng cơ và có khả năng gây đau lưng sau một thời gian dài. Ngược lại, khi góc tăng lên tới 135°, trọng lực được phân bố đều hơn, giúp giảm tải trọng lên đốt sống và các đĩa đệm. Điều này đồng nghĩa với việc các cơ vòng lưng được thư giãn, giảm nguy cơ co thắt và căng thẳng.

Lợi ích khi thay đổi góc tựa lưng

Việc điều chỉnh góc tựa lưng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cải thiện hiệu suất làm việc và giải trí. Khi ngồi ở góc 135°, người dùng thường cảm thấy lưng được nâng đỡ vừa đủ, không quá cứng nor quá mềm. Điều này tạo ra cảm giác “được bọc” nhẹ nhàng, giúp duy trì sự tập trung lâu hơn mà không bị mỏi mắt hay mệt mỏi. Ngoài ra, góc mở rộng còn cho phép người ngồi thay đổi vị trí chân và hông một cách tự nhiên, giảm thiểu cảm giác “kẹt” trong các buổi chơi game kéo dài.

Các thành phần thiết kế của ghế Xpanse 003 hỗ trợ điều chỉnh 135°

Cơ chế điều chỉnh tựa lưng

Ghế Xpanse 003 được trang bị một cơ cấu gạt hoặc nút bấm phía sau lưng ghế, cho phép người dùng thay đổi góc tựa lưng một cách mượt mà. Cơ chế này được thiết kế với độ bền cao, sử dụng kim loại chịu lực và bộ phận lò xo hỗ trợ. Khi người dùng kéo cần gạt hoặc nhấn nút, một hệ thống bánh răng sẽ điều chỉnh vị trí của tựa lưng, cho phép di chuyển từ vị trí thẳng đứng (khoảng 90°) lên tới 135° mà không gặp khó khăn.

Sản phẩm bạn nên cân nhắc mua

Xpanse 003 – Ghế chơi game công thái học, đệm không cánh nâng cấp, vải Nano-Tech, tựa lưng 135° điều chỉnh

Giá gốc: 2.280.000 đ - Giá bán: 1.900.000 đ (Tiết kiệm: 380.000 đ)

Handwheel Tựa Lưng Điều Chỉnh cho Volkswagen Lavida, Anpolo, POLO – Hàng nhà máy có sẵn

Giá gốc: 946.275 đ - Giá bán: 739.277 đ (Tiết kiệm: 206.998 đ)

Ghế Bệt Tựa Lưng Điều Chỉnh 5 Cấp Độ Tatami Nhật Bản Chịu 180kg Giá Rẻ

Giá gốc: 318.570 đ - Giá bán: 259.000 đ (Tiết kiệm: 59.570 đ)

Ghế Công Thái Học Điều Chỉnh Tư Thế Ngồi Chống Gù Lưng, Ghế Bệt Tựa Lưng Chỉnh Dáng Ngồi Cho Nam, Nữ, Cho Bé CTH-02

Giá gốc: 437.500 đ - Giá bán: 350.000 đ (Tiết kiệm: 87.500 đ)

Đệm không cánh nâng cấp và vải Nano‑Tech

Đệm không cánh của Xpanse 003 được làm từ lớp foam cao mật độ, giúp duy trì độ đàn hồi đồng đều trên toàn bộ bề mặt. Đặc biệt, lớp đệm này không có các “cánh” nhô ra, giảm thiểu áp lực tập trung vào một điểm duy nhất trên lưng. Vải Nano‑Tech phủ lên bề mặt đệm không chỉ mang lại cảm giác mát lạnh mà còn có khả năng thoáng khí, ngăn ngừa độ ẩm tích tụ khi người dùng ngồi trong thời gian dài. Khi kết hợp với góc 135°, cấu trúc này tạo ra một môi trường ngồi vừa êm ái vừa hỗ trợ tối ưu cho cột sống.

Bước‑bước thực hiện điều chỉnh tựa lưng đến 135°

Kiểm tra vị trí ngồi hiện tại

Trước khi bắt đầu điều chỉnh, người dùng nên ngồi vào ghế với chiều cao phù hợp, sao cho bàn làm việc hoặc bàn chơi game nằm ngang với khuỷu tay khi gập 90°. Đảm bảo rằng đôi chân chạm đất hoàn toàn và không bị treo lên không. Từ vị trí này, bạn sẽ cảm nhận được độ nghiêng hiện tại của tựa lưng và xác định mức độ cần thay đổi.

Sử dụng cần gạt hoặc nút điều chỉnh

Ở phía dưới lưng ghế, bạn sẽ thấy một cần gạt hoặc một nút bấm (tùy vào phiên bản). Hãy kéo cần gạt nhẹ nhàng về phía mình hoặc nhấn nút một lần. Khi thực hiện, tựa lưng sẽ bắt đầu nghiêng về phía sau. Hãy quan sát vị trí của tựa lưng so với lưng của mình và dừng lại khi cảm nhận được góc gần 135°. Nếu có cảm giác quá nghiêng, bạn có thể đưa cần gạt trở lại một chút để giảm góc.

Đánh giá độ nghiêng và cảm giác hỗ trợ

Sau khi đã đạt được góc 135°, hãy ngồi thẳng lưng và để tay đặt trên bàn. Cảm nhận xem lưng dưới có được nâng đỡ vừa đủ không, và lưng trên có cảm giác “được đỡ” một cách tự nhiên không. Nếu cảm thấy quá cao, có thể điều chỉnh lại nhẹ nhàng bằng cách giảm một hoặc hai mức độ gạt. Ngược lại, nếu vẫn cảm thấy thiếu hỗ trợ, hãy kéo thêm một chút cho tới khi đạt được cảm giác thoải mái nhất.

Điều chỉnh lại nếu cần

Việc điều chỉnh không phải lúc đầu luôn đạt được kết quả hoàn hảo. Do mỗi người có chiều cao, độ dài cột sống và mức độ linh hoạt cơ thể khác nhau, nên có thể cần thử vài lần để tìm ra góc phù hợp. Hãy nhớ rằng mục tiêu là đạt được cảm giác hỗ trợ mà không gây áp lực lên bất kỳ phần nào của lưng. Khi đã hài lòng, hãy để cơ chế khóa lại (nếu có) để giữ góc ổn định trong suốt thời gian sử dụng.

Các tình huống thực tế áp dụng góc 135°

Khi làm việc lâu dài với máy tính

Trong môi trường văn phòng, nhân viên thường phải ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ liên tục. Khi tựa lưng được đặt ở góc 135°, phần lưng dưới được giảm tải, giúp giảm cảm giác căng thẳng ở vùng thắt lưng. Đồng thời, góc mở rộng còn tạo không gian cho vai và cổ thả lỏng, giảm nguy cơ đau cổ do kéo dài nhìn lên màn hình.

Khi chơi game trong thời gian dài

Đối với game thủ, thời gian ngồi liên tục có thể kéo dài từ 3 đến 6 tiếng mỗi buổi. Khi sử dụng góc 135°, người chơi sẽ cảm nhận được sự hỗ trợ tốt hơn cho lưng dưới, đồng thời có thể thay đổi tư thế ngồi mà không gây mất cân bằng. Điều này giúp duy trì sự tập trung vào trò chơi, giảm thiểu việc “động đậy” liên tục để tìm vị trí thoải mái.

Khi đọc tài liệu hoặc thiết kế

Những công việc đòi hỏi người dùng phải cúi người về phía trước, như đọc tài liệu giấy hoặc thiết kế trên bản vẽ, thường gây áp lực lên lưng dưới. Khi tựa lưng ở góc 135°, người dùng có thể ngồi thẳng, giữ cho vai và cổ ở vị trí tự nhiên, đồng thời lưng dưới được nâng đỡ nhẹ nhàng, giảm cảm giác “đau nhức” khi phải cúi lâu.

Lưu ý và mẹo duy trì góc 135° một cách an toàn

Thời gian ngồi liên tục và nghỉ ngơi

Dù góc 135° đã giảm tải cho lưng, việc ngồi liên tục quá lâu vẫn không tốt cho sức khỏe. Hãy áp dụng quy tắc 20‑20‑20: mỗi 20 phút ngồi, đứng lên di chuyển ít nhất 20 giây và nhìn vào một điểm cách mắt khoảng 20 feet. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm nguy cơ co thắt cơ.

Kiểm tra độ bền của cơ chế điều chỉnh

Định kỳ kiểm tra cơ cấu gạt hoặc nút bấm để đảm bảo không có dấu hiệu mòn hoặc kẹt. Nếu cảm thấy cơ chế không hoạt động mượt mà, hãy làm sạch bụi bẩn bằng khăn mềm và tránh sử dụng các chất tẩy rửa mạnh. Việc bảo dưỡng nhẹ nhàng sẽ kéo dài tuổi thọ của tính năng điều chỉnh góc tựa lưng.

Đặt ghế đúng chiều cao và khoảng cách bàn

Góc 135° chỉ thực hiện tối ưu khi ghế được đặt ở độ cao phù hợp với bàn làm việc. Đầu gối nên tạo góc 90° khi đặt bàn chân trên sàn, và khuỷu tay nên nằm ngang với mặt bàn khi gập 90°. Khi các yếu tố này được cân đối, góc tựa lưng sẽ hỗ trợ lưng dưới một cách tự nhiên mà không gây áp lực lên các khớp.

Việc điều chỉnh tựa lưng tới 135° trên ghế Xpanse 003 không chỉ là một thao tác kỹ thuật mà còn là một phần của quy trình chăm sóc sức khỏe khi ngồi lâu. Khi bạn hiểu rõ lý do, cơ chế và các bước thực hiện, việc duy trì một tư thế ngồi đúng sẽ trở nên dễ dàng hơn, đồng thời mang lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ tối ưu cho cả công việc lẫn giải trí.