Cách điều chỉnh tựa lưng 135° trên ghế Xpanse 003 để tối ưu tư thế ngồi lâu

Trong môi trường làm việc và giải trí hiện nay, việc ngồi lâu trên một chiếc ghế không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất mà còn tác động sâu sắc đến sức khỏe của người dùng. Đặc biệt, những người dành nhiều thời gian trước máy tính, như nhân viên văn phòng, sinh viên hay game thủ, thường gặp phải các vấn đề về cổ, lưng và vai do tư thế không tối ưu. Một trong những giải pháp thiết kế được áp dụng rộng rãi là khả năng điều chỉnh góc tựa lưng lên tới 135 độ, giúp người ngồi có thể thay đổi tư thế một cách linh hoạt và giảm tải trọng lên cột sống. Bài viết sẽ đi sâu vào cách điều chỉnh góc tựa lưng 135° trên ghế Xpanse 003, một mẫu ghế công thái học được thiết kế để hỗ trợ người dùng ngồi lâu mà vẫn duy trì tư thế thoải mái.

Hiểu về cơ chế điều chỉnh góc tựa lưng

Ghế Xpanse 003 được trang bị một cơ cấu cơ học cho phép người dùng thay đổi góc tựa lưng từ vị trí thẳng đứng đến độ nghiêng 135 độ. Cơ chế này thường bao gồm một tay cầm điều chỉnh, một trục xoay và một bộ khóa an toàn. Khi người dùng kéo hoặc đẩy tay cầm, trục xoay sẽ di chuyển, kéo hoặc đẩy phần tựa lưng lên hoặc hạ xuống, đồng thời một cơ chế khóa sẽ giữ vị trí đã chọn để tránh việc tựa lưng tự động trở lại.

Thành phần chính của cơ cấu điều chỉnh

• Tay cầm điều chỉnh: Nằm ở phía dưới tựa lưng, thường có thiết kế ergonomics để người dùng có thể nắm chắc mà không gây mỏi tay.
• Trục xoay: Kết nối tay cầm với khung tựa lưng, chịu trách nhiệm truyền lực khi người dùng thực hiện thao tác.
• Khóa an toàn: Đảm bảo tựa lưng giữ nguyên góc đã chọn, ngăn ngừa việc tựa lưng bị lỏng hoặc di chuyển không mong muốn trong quá trình sử dụng.

Quy trình điều chỉnh góc tựa lưng lên 135°

Để đạt được góc nghiêng tối đa 135 độ, người dùng cần thực hiện một số bước cơ bản nhưng cần chú ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là quy trình chi tiết:

Bước 1: Kiểm tra vị trí ban đầu của ghế

Trước khi bắt đầu điều chỉnh, hãy chắc chắn rằng ghế đang ở vị trí thẳng đứng và không có vật cản phía sau. Đặt ghế trên mặt đất phẳng, cân bằng, và kiểm tra rằng các bánh xe (nếu có) được khóa để tránh di chuyển trong quá trình điều chỉnh.

Bước 2: Nắm tay cầm điều chỉnh

Vị trí tay cầm thường nằm ở phía dưới tựa lưng, gần mức trung tâm của lưng người ngồi. Đặt tay lên tay cầm, dùng ngón tay cái và các ngón còn lại nắm chặt nhưng không quá lực, tránh gây căng thẳng cho cổ tay.

Sản phẩm bạn nên cân nhắc mua

Xpanse 003 – Ghế chơi game công thái học, đệm không cánh nâng cấp, vải Nano-Tech, tựa lưng 135° điều chỉnh

Giá gốc: 2.280.000 đ - Giá bán: 1.900.000 đ (Tiết kiệm: 380.000 đ)

Ghế Xếp Thư Giãn AURAWELL Giá Rẻ - Tựa Lưng Điều Chỉnh Đa Góc, Vải Sợi Tơ Băng 3D Cao Cấp

Giá gốc: 1.015.190 đ - Giá bán: 839.000 đ (Tiết kiệm: 176.190 đ)

Handwheel Tựa Lưng Điều Chỉnh cho Volkswagen Lavida, Anpolo, POLO – Hàng nhà máy có sẵn

Giá gốc: 946.275 đ - Giá bán: 739.277 đ (Tiết kiệm: 206.998 đ)

Ghế Bệt Tựa Lưng Điều Chỉnh 5 Cấp Độ Tatami Nhật Bản Chịu 180kg Giá Rẻ

Giá gốc: 318.570 đ - Giá bán: 259.000 đ (Tiết kiệm: 59.570 đ)

Bước 3: Kéo hoặc đẩy tay cầm

Tùy vào thiết kế của ghế, một số mẫu yêu cầu kéo tay cầm lên để mở khóa và cho phép tựa lưng di chuyển, trong khi các mẫu khác yêu cầu đẩy tay cầm xuống. Khi thực hiện thao tác, nên làm chậm rãi, cảm nhận sự di chuyển của trục xoay và tựa lưng. Nếu cảm thấy kháng lực quá lớn, có thể dừng lại và kiểm tra lại vị trí tay cầm.

Bước 4: Đặt góc 135°

Sau khi tựa lưng đã được mở khóa, tiếp tục kéo hoặc đẩy cho đến khi đạt được góc nghiêng mong muốn. Đối với góc 135°, tựa lưng sẽ nghiêng gần như nằm ngang, tạo ra một vị trí “nghiêng sâu” phù hợp cho việc nghỉ ngơi ngắn hoặc thực hiện các hoạt động không yêu cầu tư thế thẳng đứng. Để kiểm tra độ nghiêng, người dùng có thể dựa vào cảm giác hoặc sử dụng một thước đo góc đơn giản (nếu có).

Bước 5: Khóa lại cơ chế

Khi đã đạt được góc 135°, thả tay cầm nhẹ nhàng. Cơ chế khóa sẽ tự động kẹp lại, giữ cho tựa lưng không di chuyển. Để chắc chắn, người dùng có thể nhẹ nhàng đẩy nhẹ tựa lưng lên và xuống, kiểm tra xem nó có giữ vị trí ổn định không.

Lợi ích thực tiễn khi sử dụng góc tựa lưng 135°

Việc có khả năng điều chỉnh góc tựa lưng lên tới 135 độ không chỉ là một tính năng “đẹp mắt” mà còn mang lại những lợi ích thiết thực trong quá trình làm việc hoặc giải trí dài hơi. Dưới đây là một số lợi ích được quan sát và phản hồi từ người dùng thực tế.

Giảm áp lực lên đĩa đệm

Khi tựa lưng được nghiêng sâu, trọng lực được phân bố đồng đều hơn trên bề mặt ghế, giảm bớt áp lực trực tiếp lên cột sống và các đĩa đệm. Điều này giúp giảm cảm giác căng thẳng ở vùng lưng dưới, đặc biệt hữu ích cho những người phải ngồi liên tục hơn 4-6 tiếng mỗi ngày.

Tăng cường thư giãn và phục hồi nhanh

Góc nghiêng 135° cho phép người dùng “nghiêng” nhẹ, tạo cảm giác như đang ngồi trên một chiếc ghế bành. Trong thời gian nghỉ ngắn (khoảng 5-10 phút), việc này giúp cơ bắp lưng và vai được thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giảm mệt mỏi.

Hỗ trợ các hoạt động đa dạng

Không chỉ dành cho công việc, góc tựa lưng 135° còn phù hợp cho các hoạt động giải trí như xem video, đọc sách, hoặc thậm chí là thực hiện một số bài tập giãn cơ nhẹ nhàng trên ghế. Tính linh hoạt này làm cho ghế Xpanse 003 trở thành một công cụ hỗ trợ đa năng trong không gian làm việc và sinh hoạt.

Những lưu ý khi điều chỉnh và sử dụng góc 135°

Mặc dù tính năng điều chỉnh góc tựa lưng mang lại nhiều lợi ích, nhưng người dùng cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng để tránh gây ra những bất tiện hoặc rủi ro không mong muốn.

Không nên ngồi quá lâu ở vị trí nghiêng sâu

Góc 135° thích hợp cho thời gian nghỉ ngắn hoặc các hoạt động không yêu cầu tư thế thẳng đứng. Nếu ngồi liên tục trong thời gian dài ở vị trí này, có thể gây ra cảm giác “động” hoặc mất cân bằng, dẫn đến mỏi cổ hoặc lưng. Do đó, khuyến nghị chuyển đổi giữa tư thế thẳng và nghiêng mỗi 30-45 phút.

Kiểm tra độ ổn định của cơ chế khóa

Trước khi ngồi, đặc biệt là khi muốn nghiêng sâu, hãy chắc chắn rằng cơ chế khóa đã hoạt động tốt. Nếu cảm thấy tựa lưng có dấu hiệu lỏng hoặc di chuyển nhẹ, nên kiểm tra lại tay cầm và trục xoay, hoặc tham khảo hướng dẫn bảo trì của nhà sản xuất.

Điều chỉnh độ cao ghế đồng thời

Để tối ưu hoá tư thế, không chỉ cần điều chỉnh góc tựa lưng mà còn cần cân nhắc độ cao ghế sao cho bàn làm việc và màn hình máy tính nằm ở mức phù hợp. Khi tựa lưng nghiêng sâu, chiều cao ghế nên được điều chỉnh sao cho bàn tay vẫn có thể đặt thoải mái trên bàn, tránh tạo ra góc cổ tay quá gập.

So sánh góc 135° với các góc nghiêng thông thường

Trên thị trường, nhiều mẫu ghế công thái học chỉ hỗ trợ góc nghiêng tối đa từ 100 đến 120 độ. So sánh với các mức này, góc 135° mang lại một phạm vi điều chỉnh rộng hơn, cho phép người dùng trải nghiệm những vị trí ngồi “độ sâu” hơn.

Phạm vi điều chỉnh

Ghế có góc nghiêng 100° thường chỉ cho phép người dùng ngồi hơi ngả về phía sau, nhưng vẫn giữ phần lớn trọng lực ở phần lưng dưới. Khi góc tăng lên 120°, người dùng có thể ngả sâu hơn, giảm tải lên lưng dưới nhưng vẫn duy trì một mức độ thẳng đứng. Với 135°, tựa lưng gần như nằm ngang, tạo ra một trạng thái “nghiêng sâu” đặc biệt, thích hợp cho việc nghỉ ngơi ngắn và giảm căng thẳng nhanh chóng.

Độ thoải mái và cảm giác “đặt chân”

Ở góc 135°, người dùng thường cảm nhận được sự “đặt chân” hơn trên ghế, vì phần lưng và vai được hỗ trợ mạnh mẽ. Điều này giúp giảm bớt cảm giác “trượt” hoặc “lệch” khi nghiêng, đồng thời cung cấp cảm giác ổn định hơn so với các góc nghiêng thấp hơn.

Cách duy trì và bảo dưỡng cơ cấu điều chỉnh

Để cơ chế điều chỉnh góc tựa lưng luôn hoạt động trơn tru và bền bỉ, việc bảo dưỡng định kỳ là cần thiết. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản mà người dùng có thể thực hiện tại nhà.

Làm sạch tay cầm và trục xoay

Thời gian sử dụng lâu dài, bụi bẩn và mồ hôi có thể bám vào tay cầm và các bộ phận kim loại. Sử dụng một miếng vải mềm ẩm nhẹ để lau sạch, tránh dùng các chất tẩy rửa mạnh có thể làm hỏng lớp hoàn thiện bề mặt.

Bôi trơn cơ cấu chuyển động

Một vài tháng một lần, có thể bôi một lớp dầu mỡ silicone nhẹ vào trục xoay và các khớp nối để giảm ma sát. Lưu ý không dùng dầu quá nhiều, chỉ cần một lượng nhỏ đủ để tạo lớp bảo vệ.

Kiểm tra độ chặt của ốc vít và chốt

Đôi khi do va đập hoặc sử dụng mạnh, các ốc vít giữ tay cầm và khung ghế có thể bị lỏng. Dùng một cờ lê phù hợp để siết chặt lại, nhưng không nên siết quá mạnh để tránh làm hỏng ren.

Thực tiễn áp dụng trong môi trường làm việc

Trong các văn phòng hiện đại, việc lựa chọn ghế có khả năng điều chỉnh góc tựa lưng 135° có thể hỗ trợ nâng cao năng suất và giảm thiểu các vấn đề liên quan đến tư thế. Dưới đây là một số kịch bản thực tiễn mà người dùng có thể áp dụng.

Buổi họp nhóm kéo dài

Khi có buổi họp kéo dài hơn một giờ, người tham gia có thể thay đổi tư thế từ ngồi thẳng sang nghiêng 135° trong khoảng 5 phút để “thả lỏng” cơ thể, sau đó quay lại tư thế thẳng để tiếp tục thảo luận. Điều này giúp duy trì sự tập trung và giảm cảm giác mệt mỏi.

Thời gian nghỉ giải lao ngắn

Trong quá trình làm việc, những khoảng nghỉ giải lao ngắn (khoảng 5-10 phút) là rất quan trọng. Khi nghỉ, người dùng có thể điều chỉnh tựa lưng lên 135°, đặt chân lên sàn, thả lỏng vai và cổ, tạo ra một “giây phút thư giãn” nhanh chóng mà không cần rời khỏi ghế.

Sử dụng trong môi trường giáo dục

Đối với sinh viên hoặc học sinh phải ngồi học trong thời gian dài, việc thay đổi tư thế thường xuyên là cần thiết. Ghế với góc tựa lưng 135° cho phép học sinh có thể “nghiêng” nhẹ trong lúc đọc sách hoặc xem video giáo dục, giảm áp lực lên cột sống và duy trì sự tỉnh táo.

Những câu hỏi thường gặp khi điều chỉnh góc 135°

Dưới đây là một số câu hỏi mà người dùng thường đặt ra khi mới bắt đầu sử dụng tính năng này, kèm theo các câu trả lời ngắn gọn và thực tiễn.

• Góc 135° có gây đau lưng không? Khi điều chỉnh đúng cách và không ngồi quá lâu ở vị trí này, góc 135° thường không gây đau lưng mà ngược lại giúp giảm áp lực. Tuy nhiên, nếu cảm thấy bất kỳ khó chịu nào, nên giảm thời gian ngồi ở góc này.
• Có cần phải dùng công cụ nào để đo góc? Không bắt buộc. Hầu hết người dùng dựa vào cảm giác và vị trí “nghiêng sâu” để nhận biết. Nếu muốn độ chính xác cao, có thể dùng thước đo góc cơ bản.
• Ghế có thể duy trì góc 135° trong bao lâu? Khi cơ chế khóa hoạt động tốt, góc 135° có thể duy trì trong thời gian dài, miễn là không có lực tác động mạnh làm làm lỏng cơ chế.
• Làm sao để tránh tựa lưng tự động trở lại vị trí thẳng? Đảm bảo tay cầm đã được thả ra hoàn toàn và cơ chế khóa đã kẹp chặt. Nếu vẫn có hiện tượng tựa lưng di chuyển, nên kiểm tra lại các ốc vít và bôi trơn cơ cấu.

Tầm quan trọng của việc tùy chỉnh tư thế trong thời đại số

Với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ, chúng ta ngày càng dành nhiều thời gian trước màn hình máy tính, laptop, hoặc thiết bị di động. Thói quen ngồi lâu mà không thay đổi tư thế có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau cổ, đau lưng, và giảm năng suất làm việc. Vì vậy, việc sử dụng một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh góc tựa lưng 135° không chỉ là một xu hướng thiết kế mà còn là một phần quan trọng của chiến lược bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả công việc.

Việc kết hợp các yếu tố như độ cao ghế, vị trí màn hình, và tần suất thay đổi tư thế sẽ tạo ra một môi trường làm việc cân bằng, giảm thiểu các yếu tố gây căng thẳng cho cơ thể. Khi người dùng hiểu và áp dụng đúng cách điều chỉnh góc tựa lưng, họ sẽ có được trải nghiệm ngồi lâu mà vẫn cảm thấy thoải mái, đồng thời duy trì năng lượng và tập trung trong suốt quá trình làm việc hoặc giải trí.