Cách điều chỉnh đệm ngồi của ghế Xpanse LS900 để tối ưu hỗ trợ lưng

Trong môi trường làm việc hiện đại, việc dành nhiều giờ ngồi trước máy tính là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu không chú ý tới cách thiết lập ghế ngồi, đặc biệt là đệm ngồi, các vấn đề về cột sống và lưng có thể nhanh chóng xuất hiện. Đối với những người sở hữu ghế công thái học Xpanse LS900, việc điều chỉnh đệm ngồi không chỉ giúp tối ưu hoá sự hỗ trợ cho lưng mà còn nâng cao hiệu suất làm việc và giảm thiểu nguy cơ chấn thương lâu dài.

Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết cách điều chỉnh đệm ngồi của Xpanse LS900 sao cho phù hợp với từng dáng người và nhu cầu sử dụng. Các hướng dẫn được trình bày dựa trên các nguyên tắc sinh học, cơ học và thực tiễn thực tế, nhằm giúp người đọc có thể tự tin thực hiện mà không cần đến sự can thiệp của kỹ thuật viên.

Hiểu rõ vai trò của đệm ngồi trong việc hỗ trợ lưng

Đệm ngồi của một chiếc ghế công thái học không chỉ là lớp bọc mềm tạo cảm giác thoải mái, mà còn là yếu tố quyết định khả năng phân phối trọng lực và duy trì tư thế tự nhiên cho cột sống. Khi trọng lực được truyền đều qua đệm, các khớp và đĩa đệm cột sống sẽ không bị nén quá mức ở một vị trí, giảm thiểu áp lực lên các dây chằng và cơ.

Trong trường hợp đệm ngồi quá cứng hoặc quá mềm, hoặc không được đặt ở độ cao và độ nghiêng phù hợp, người ngồi sẽ phải tự điều chỉnh bằng cách gập người, cúi lưng hoặc kéo vai về phía trước – những thói quen này dẫn đến:

• Đau lưng dưới (lumbar) do áp lực không đồng đều.
• Co thắt cơ bắp cổ và vai.
• Giảm lưu thông máu và gây mệt mỏi nhanh chóng.

Vì vậy, việc thiết lập đúng vị trí và độ cứng của đệm ngồi là nền tảng để đạt được một tư thế ngồi khỏe mạnh.

Cấu tạo của đệm ngồi Xpanse LS900

Ghế Xpanse LS900 được thiết kế với đệm ngồi có thể điều chỉnh, bao gồm các thành phần chính sau:

• Khung đệm bằng thép chịu tải 280 kg: Đảm bảo độ bền và khả năng chịu lực ổn định ngay cả khi người dùng có cân nặng lớn.
• Lớp bọt cao su đàn hồi: Cung cấp độ êm vừa phải, giúp giảm chấn động khi di chuyển.
• Hệ thống điều chỉnh độ cao và độ nghiêng: Cho phép người dùng tùy chỉnh vị trí đệm theo chiều dọc và góc nghiêng.
• Khóa an toàn: Giúp giữ cố định vị trí đã điều chỉnh, tránh việc đệm trượt trong quá trình sử dụng.

Mỗi thành phần đều có một tác dụng riêng, nhưng khi kết hợp lại chúng tạo ra một hệ thống hỗ trợ lưng toàn diện. Đặc biệt, khả năng điều chỉnh độ cao và độ nghiêng của đệm cho phép người dùng tìm ra vị trí tối ưu dựa trên chiều cao, chiều dài chân và độ cong tự nhiên của cột sống.

Nguyên tắc cơ bản khi điều chỉnh đệm ngồi

Trước khi thực hiện bất kỳ thao tác nào, người dùng cần nắm rõ một số nguyên tắc sinh học và cơ học sau:

1. Đảm bảo góc 90 độ giữa đùi và cẳng chân

Vị trí chân đặt trên mặt đất hoặc gối chân phải tạo ra góc vuông với đùi. Khi góc này được duy trì, trọng lực sẽ truyền đều qua hông và cột sống, giảm tải cho đốt sống thắt lưng.

2. Độ nghiêng của đệm ngồi nên nằm trong khoảng 100‑110 độ

Góc này cho phép lưng duy trì một đường cong tự nhiên, đồng thời giảm áp lực lên đĩa đệm. Nếu độ nghiêng quá lớn (quá thẳng), lưng sẽ bị ép thẳng, gây căng thẳng cho cơ lưng. Ngược lại, nếu quá nghiêng (quá ngả), trọng lực sẽ tập trung vào phần sau của đệm, làm giảm hiệu quả hỗ trợ.

3. Độ cao của đệm ngồi phải phù hợp với chiều cao của người dùng

Đối với người có chiều cao trung bình (165‑175 cm), độ cao đệm thường nằm trong khoảng 44‑48 cm tính từ mặt sàn đến mặt trên đệm. Khi độ cao quá thấp, người sẽ phải gập người về phía trước; khi quá cao, vai sẽ bị nâng lên, gây căng thẳng cho cổ.

4. Độ cứng của đệm nên phản ánh mức độ hoạt động và sức khỏe của cột sống

Người làm việc ít di chuyển, có vấn đề về lưng có thể ưu tiên đệm hơi mềm hơn để giảm áp lực. Ngược lại, những người thường xuyên di chuyển, đứng lên ngồi xuống sẽ cần một đệm cứng hơn để duy trì ổn định.

Quy trình chi tiết điều chỉnh đệm ngồi Xpanse LS900

Dưới đây là các bước thực hiện cụ thể, được sắp xếp theo thứ tự logic để người dùng dễ dàng theo dõi và áp dụng.

Bước 1: Đánh giá tư thế hiện tại

Ngồi trên ghế, để lưng tựa vào tựa lưng và đặt hai chân trên mặt đất. Nhìn vào gương hoặc nhờ người khác quan sát, xác định các điểm sau:

• Góc giữa đùi và cẳng chân.
• Vị trí của cột sống so với rìa của ghế.
• Độ nghiêng của đệm hiện tại.

Ghi lại những bất cập, ví dụ: "đùi tạo góc 110 độ, quá rộng", hoặc "đệm quá thẳng, lưng bị ép".

Bước 2: Điều chỉnh độ cao của đệm

Sử dụng cần gạt hoặc tay cầm điều chỉnh (tùy vào mẫu cụ thể) đặt ở phía dưới đệm. Thực hiện các thao tác sau:

• Nhấc hoặc hạ đệm lên xuống cho đến khi mặt trên đệm đạt được độ cao phù hợp với chiều dài chân.
• Kiểm tra lại góc 90 độ giữa đùi và cẳng chân. Nếu còn chênh lệch, tiếp tục điều chỉnh cho đến khi đạt được góc mong muốn.

Trong quá trình này, nên đứng lên và ngồi xuống vài lần để cảm nhận sự thay đổi.

Bước 3: Thiết lập độ nghiêng của đệm

Ở phía sau đệm, có một cơ cấu bệ nghiêng (có thể là một nút xoay hoặc thanh trượt). Thực hiện các thao tác:

• Quay hoặc kéo cơ cấu để thay đổi góc nghiêng.
• Kiểm tra bằng cách ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Đảm bảo lưng không bị ép thẳng và không quá ngả.
• Thử nghiệm góc 100°, 105°, 110° để tìm cảm giác thoải mái nhất.

Đặt khóa an toàn sau khi xác định góc phù hợp để tránh trượt khi ngồi di chuyển.

Bước 4: Kiểm tra độ cứng của đệm

Đối với Xpanse LS900, độ cứng thường được thiết kế cố định, nhưng người dùng có thể thay đổi bằng cách thay lớp bọc hoặc thêm miếng đệm phụ. Nếu cảm thấy đệm quá cứng hoặc quá mềm, cân nhắc các giải pháp sau:

• Thêm lớp vải bông mỏng để tăng độ êm.
• Thay lớp bọt cao su bằng loại có độ đàn hồi cao hơn.

Việc thay đổi này nên thực hiện khi ghế không còn được bảo hành, hoặc khi bạn có kinh nghiệm về lắp đặt ghế công thái học.

Bước 5: Đánh giá lại toàn bộ tư thế

Sau khi hoàn thành các bước trên, ngồi lại và thực hiện một số động tác cơ bản:

• Đứng dậy và ngồi xuống 5‑10 lần liên tục.
• Xoay người sang trái, sang phải.
• Gập người về phía trước nhẹ nhàng.

Quan sát xem có cảm giác căng thẳng, đau đớn hay không. Nếu có, hãy quay lại các bước trước để tinh chỉnh lại.

Những sai lầm thường gặp khi điều chỉnh đệm ngồi

Trong quá trình tự điều chỉnh, người dùng thường gặp phải một số lỗi cơ bản, dẫn đến việc không đạt được hiệu quả hỗ trợ lưng tối ưu.

Sai lầm 1: Đặt đệm quá cao

Độ cao quá lớn làm cho vai bị nâng lên, gây áp lực lên cổ và tạo góc không tự nhiên cho cột sống. Kết quả là người dùng phải kéo vai về phía sau để duy trì tư thế thẳng, gây căng cơ và đau cổ.

Sai lầm 2: Đặt đệm quá thấp

Độ cao quá thấp buộc người dùng phải gập người về phía trước, làm tăng áp lực lên đĩa đệm và cơ lưng dưới. Thời gian dài sẽ dẫn đến viêm đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống.

Sai lầm 3: Không khóa cơ cấu nghiêng

Sau khi điều chỉnh góc nghiêng, nếu không khóa chặt, đệm có thể trượt lại khi ngồi chuyển động, gây mất ổn định và cảm giác không an toàn.

Sai lầm 4: Bỏ qua độ cứng của đệm

Đối với người có vấn đề về cột sống, việc sử dụng đệm quá cứng có thể làm tăng áp lực lên các khớp. Ngược lại, đệm quá mềm sẽ không hỗ trợ đủ cho lưng, khiến người dùng phải tự tạo độ cong bằng cách gập người.

Sai lầm 5: Điều chỉnh mà không thử nghiệm thực tế

Chỉ thay đổi các thông số mà không thực hiện các động tác ngồi, đứng, ngồi xuống sẽ khiến người dùng không nhận ra những bất cập tiềm ẩn. Việc thử nghiệm thực tế là bước không thể thiếu để xác nhận hiệu quả.

Ảnh hưởng của việc điều chỉnh đúng đệm ngồi đến sức khỏe lâu dài

Khi đệm ngồi được thiết lập đúng cách, các lợi ích sức khỏe không chỉ dừng lại ở cảm giác thoải mái trong ngày làm việc mà còn kéo dài ra nhiều năm.

• Giảm nguy cơ thoái hóa cột sống: Phân phối trọng lực đồng đều giúp giảm áp lực lên các đĩa đệm, hạn chế quá trình mòn và mất nước của chúng.
• Cải thiện lưu thông máu: Tư thế ngồi thẳng giúp tim bơm máu dễ dàng hơn, giảm cảm giác tê tay, tê chân.
• Tăng năng suất làm việc: Khi không bị đau lưng, người dùng có thể tập trung hơn, giảm thời gian nghỉ ngơi không cần thiết.
• Ngăn ngừa chấn thương khi di chuyển: Đệm ổn định và khóa chặt giúp giảm rủi ro trượt khi chuyển vị trí, đặc biệt trong môi trường ngoài trời nơi mặt đất không bằng phẳng.

Những yếu tố trên cho thấy đầu tư thời gian vào việc thiết lập đúng đệm ngồi là một hành động có lợi cho sức khỏe tổng thể và hiệu suất công việc.

Các câu hỏi thường gặp về điều chỉnh đệm ngồi Xpanse LS900

Đệm có thể điều chỉnh bao nhiêu mức độ?

Đệm Xpanse LS900 cho phép điều chỉnh độ cao và độ nghiêng ở từng mức độ riêng biệt. Thông thường, cơ cấu độ cao có khoảng 5‑7 vị trí dừng, trong khi độ nghiêng có khoảng 4‑5 mức độ từ thẳng tới nghiêng tối đa.

Có cần sử dụng công cụ đặc biệt để điều chỉnh không?

Hầu hết các mô hình Xpanse LS900 được trang bị cần gạt hoặc tay cầm tích hợp sẵn, cho phép người dùng tự thực hiện điều chỉnh mà không cần dụng cụ phụ trợ.

Sản phẩm bạn nên cân nhắc mua

Xpanse LS900 ghế công thái học Nâng cấp chân thép, chịu tải 280KG, đệm ngồi có thể điều chỉnh ghế văn phòng

Giá gốc: 1.806.000 đ - Giá bán: 1.400.000 đ (Tiết kiệm: 406.000 đ)

【Yisong LS900】ghế công thái học Nâng cấp chân thép, chịu tải 280KG, đệm ngồi có thể điều chỉnh ghế văn phòng

Giá gốc: 2.854.390 đ - Giá bán: 2.359.000 đ (Tiết kiệm: 495.390 đ)

Đệm ghế công thái học dày, điều chỉnh tư thế ngồi, chống gù lưng, giảm đau lưng - 67.000

Giá gốc: 80.400 đ - Giá bán: 67.000 đ (Tiết kiệm: 13.400 đ)

Khung nắn chỉnh cột sống, điều trị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, đau lưng, vai gáy- Khung nắn chỉnh cột sống thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng, ngồi nhiều (Giao màu ngẫu nhiên)

Giá gốc: 205.000 đ - Giá bán: 166.000 đ (Tiết kiệm: 39.000 đ)

Thời gian bảo trì đệm ngồi là bao lâu?

Đệm bọt cao su nên được kiểm tra mỗi 6‑12 tháng để phát hiện dấu hiệu mất độ đàn hồi. Nếu cảm thấy độ cứng giảm đáng kể, nên thay thế lớp bọt hoặc toàn bộ đệm để duy trì hiệu quả hỗ trợ.

Liệu việc điều chỉnh đệm có ảnh hưởng tới khả năng chịu tải 280 kg?

Không. Cấu trúc thép chịu tải 280 kg của khung ghế vẫn giữ nguyên khả năng chịu lực bất kể vị trí đệm được điều chỉnh. Tuy nhiên, việc điều chỉnh sai lệch có thể làm giảm cảm giác ổn định, khiến người dùng cảm thấy không an toàn.

Ghế có phù hợp với người cao trên 190 cm không?

Với khả năng điều chỉnh độ cao và độ nghiêng rộng, Xpanse LS900 có thể đáp ứng nhu cầu của người cao hơn mức trung bình. Tuy nhiên, người dùng cao trên 190 cm có thể cần thêm một tấm đệm phụ để duy trì góc 90 độ giữa đùi và cẳng chân.

Một số lưu ý khi sử dụng ghế Xpanse LS900 ngoài trời

Ghế Xpanse LS900 được thiết kế để chịu được môi trường ngoài trời, nhưng vẫn cần một số biện pháp bảo quản để duy trì độ bền và hiệu suất hỗ trợ lưng.

• Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài: UV có thể làm giảm độ bền của lớp bọt và màu vải bọc.
• Lau chùi định kỳ: Dùng khăn ẩm nhẹ để làm sạch bề mặt ghế, tránh bụi bẩn tích tụ làm giảm độ ma sát và ổn định của đệm.
• Sử dụng tấm bảo vệ khi ghế không được sử dụng trong thời gian dài, giúp ngăn ngừa ẩm ướt và mốc.
• Kiểm tra khóa nghiêng trước mỗi buổi sử dụng để chắc chắn cơ cấu không bị lỏng.

Áp dụng các biện pháp này sẽ giúp ghế duy trì tính năng hỗ trợ lưng tối ưu ngay cả trong điều kiện thời tiết thay đổi.